RSS
A tested minden részletéről kellően gondoskodsz?
Az egészséges élet alapja a változatos táplálkozás, az elégséges folyadékbevitel, a pihentető alvás és persze a rendszeres testmozgás. Mivel egyre többen felismerik ennek a jelentőségét, ezért szép számmal szaporodik azon emberek tábora, akik hetente két-három alkalommal végeznek edzéseket.
 |
Csakhogy a legtöbben elkövetik azt a hibát, hogy karra, lábra, hasra és hátra edzenek csak, miközben parlagon hagynak olyan részeket, amelyek bizony rendkívüli jelentőséggel bírnak. Ebben a cikkben annak járunk utána, hogy milyen tornát érdemes végezni az egészséges “intim” izmokért.
Intimtorna?
Sokan talán legyintenek, de a Pajkos Pajtás ajánlatait élvező tudatos vásárlók tisztában vannak azzal, hogy az intimtorna végzése a libidónak is jót tesz, sőt sokkal intenzívebb orgamzusokat is átélhet az, aki odalent is fitt.
Természetesen szülés előtt és után kifejezetten nagy jelentősége van annak, hogy odafigyelj a medencefenék izomzatára vagy a gátizmodra, de persze szülés nélkül sem árt elvégezni ezeket a gyakorlatokat, már csak azért sem, mert még egy teljesen átlagos súlyzós edzésnél is használni kell ezeket az intimebb izmokat.
A Kegel torna talán a leghatékonyabb és legismertebb módja annak, hogy erősítsd a fent említett területeket, hiszen azt egy nőgyógyász fejlesztette ki.
Miből is áll a Kegel torna?
Először is több lépésből, így ha már magabiztosan és rutinosan tudod végezni a feladatokat, akkor léphetsz a következő lépcsőre, amelyben már nehezebb feladatsorok várnak rád. Ha pedig már végképp rutinos vagy, akkor bevetheted a Kegel trénert is, amely egy orvosi szilikonból készült eszköz, amelyet a hüvelybe kell helyezni, és azzal végezni a gyakorlatokat.
Több mozdulatsort is használ a torna, van, amelyiket ágyban fekve, van, amelyiket ülve, akár utazás közben is elvégezhetsz, de a haladóbb szinteken már nehezebb mutatványok is várnak rád, de mindenképpen megéri kialakítani egy rutint - a saját érdekedben!
És hogy miért olyan fontos, hogy rendszeresen végezd a Kegel torna gyakorlatait? Többek között azért, mert ez a későbbiek során megelőz számos inkontinenciával kapcsolatos gondokat, valamint proktológiai betegségektől is megóv téged.
Az pedig már csak hab a tortán, hogy a Kegel tornának hála erősebbek lesznek az izmaid, és a vérbőség miatt növekedni fog a libidód is, valamint sokkal intenzívebb orgazmusokat fogsz tudni átélni. Egész jól hangzik, ugye?
Tégy az intim egészségedért minden egyes nap!
Az egyik legnagyobb örömforrás, ami mindig a rendelkezésedre áll, akár egyedül, akár társsal, akár a Pajkos Pajtás szexuális segédeszközeivel, akár azok nélkül, a tested, így nagy butaság lenne csupán használni anélkül, hogy megfelelően gondoskodnál a karbantartásáról. Most, hogy már ismered a Kegel torna előnyeit, mindenképpen építsd be a napodba!
hírek innen, onnan
Túszejtés, lövöldözés Kijevben, halottak
Volodimir Zelenszkij elnök megerősítette, hogy a támadásnak legalább öt halálos áldozata van.
Rákay Philip: Lesznek, akiket közülünk is el fognak vinni kihallgatásokra, jön majd a NAV és mindenféle vegzálás
Szerinte a Tisza Párt támogatói „vért akarnak inni”, és nem szeretné, ha őszinteségi rohamot kapva hirtelen mindenki a Partizánba és...
Máris csupaszon áll a propaganda fala
Vége az illiberális ARC kiállításnak a Szentendrei úton.
Néma gyilkos a kert végében: a hiba, amit minden második hobbikertész elkövet
A császárfa inváziója nem egy nap alatt kezdődik – évekig csak csendben árnyékol, majd a klímaváltozás hatására hirtelen „szintet...
Irán ismét lezárta a Hormuzi-szorost, megint drágul az olaj
A britek szerint Irán tüzet nyitott egy áthaladásra készülő tankerre, Teherán álláspontja szerint viszont az Egyesült Államok az, aki...
Legalább öt embert megölt egy lövöldöző Kijev utcáin
A hatóságok szerint a Moszkvából származó elkövető automata gépfegyverrel tüzelt és túszokat ejtett, a sebesültek között egy gyermek...
A One Veszprém bírta jobban a hullámvasutazást a Magyar Kupában
Ligetvári szerint majdnem megtréfálta őket a Szeged.
Tóth Alex csapata újabb hatalmas bravúrt ért el a Premier League-ben
A magyar válogatott focista csapata már 13 meccs óta veretlen a Premier League-ben.
Ezek a Z generációs szokások borítják ki a millenniálokat: nem képesek értelmezni őket
Pedig nincs köztük nagy korkülönbség.
Lövöldözés volt Kijevben, legalább öt halottja és több sérültje van a támadásnak
Legalább két halottja és több sérültje van egy kijevi lövöldözésnek. Az ukrán fővárosban egy fegyveres férfi nyitott tüzet az...
Nem kellett a Tiszának a korábban a Fideszt segítő győzteskompenzáció a kétharmadhoz
A fideszes többség által bevezetett „győzteskompenzáció” most a Tiszának juttat plusz mandátumokat, de a kétharmados többség most...
Jogosítvány nélkül tarolt, a sérülteket hátrahagyta Kecelen
Egy férfi úgy ült volán mögé é Bács-Kiskunban, hogy már korábban többször is eltiltották a vezetéstől. Aztán amikor baj lett,...
Sport
„Meztelenül végigfutok az M4-esen, ha világbajnok leszek”
Újabb őrült vállalást tett a háromszoros világbajnok sznúkeres.
A kilencgólos újpesti kivégzésen üzentek Marco Rossi szövetségi kapitánynak + videó
A labdarúgó NB I 30. fordulójának pénteki nyitómérkőzésén az Újpest hazai pályán 7-2 nyert a Nyíregyháza ellen, Horváth Krisztofer triplázott.
Milák Kristóf történelmi aranyat szerzett, és megint visszalépett az ob-n
Olyan számban győzött, amiben sosem tudott korábban, az itthon eddig legyőzhetetlen Szabó Szebasztián előtt végzett.
Csányi a tv-s és Szerencsejáték Zrt.-s szerződésekről: "Ezeknek a kiesése veszélyeztetne néhány csapatot"
Az MLSZ elnöke azt is elmondta, szerinte az új kormány, vagy személyesen Magyar Péter nem futballellenes.
Rendőrségi eljárás indulhatott a Ferencváros kapusa, Gróf Dávid ellen
Az októberi derbin lökte fel az egyik labdaszedőt a választások előtt a Fideszért kampányoló futballista.
Bódog Tamás a 7-2-es vereség után: Kikaptunk? Pont tojok rá nagy ívben + videó
A Nyíregyháza vezetőedzője elmondta, hogy már 9-1-es vereségben is volt része.
Újpesti káröröm: más se hiányzott a Fradinak a bajnoki hajrá előtt
Hivatalból nyomozás indult az Újpest–FTC mérkőzésen történt incidens ügyében.
Váratlan fordulat jöhet Salah jövőjében, Neuer a Premier League-ben folytathatja - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb pénteki hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Megrúgta a hét gólját a Real Madridnak, meg is választották a hét játékosának
Megérdemelten lett a hét játékosa.
Bódog: "Most kikaptunk, tojok rá nagy ívben"; Szélesi: "Nem kell túlmisztifikálni ezt a mérkőzést" - értékelések
Így látták a vezetőedzők a péntek esti Újpest-Nyíregyháza mérkőzést.
A Vasas játék nélkül juthat fel a NB I-be, a Honvéd mai rangadója sorsokról dönthet
A kiesés által fenyegetett NB II-es csapatok épp ugyanabban az időpontban játszanak egymás ellen.
A magyar válogatott ellen Lewandowski gólja is kevés volt
A magyar válogatott visszavágott a csütörtöki vereség után.
Bulvár
Magyar Péter Toroczkai Lászlóék megalázásával búcsúzott a parlamenti egyeztetéséről, kegyetlen beszólást intézett a Mi Hazánk felé
A megbeszélés a beszámolók alapján konstruktív volt, de egy pusztító beszólás azért érkezett.
Ő lehet Orbán Viktor utódja a Fideszben? A szakértő váratlan nevet dobott be
Mindenki azt találgatja, ki lehet a Fidesz új vezére.
Durván nekiment a HírTV-nek Magyar Péter, retteghetnek a csatorna dolgozói?
A parlamenti egyeztetés utáni megszólalása nem sok kétséget hagy a szándékai felől.
Egyetlen gyümölcs, amit a kardiológusok is kiemelnek: akár évekkel is meghosszabbíthatja az életed
Az egészséges táplálkozás alapelveit sokszor halljuk, de ritkábban derül ki, hogy pontosan melyik élelmiszer emelkedik ki igazán. Pedig van egy gyümölcs, amelyet a kardiológusok is külön kiemelnek – nem véletlenü
Fordított a Tisza Nyírbátorban, újraindulhat a fideszes Simon Miklós 18 éve jegelt büntetőügye
A tisztás Barna-Szabó Tímea nyert a választókerületben, kezdhet aggódni a fideszes képviselő.
„Meztelenül végigfutok az M4-esen, ha világbajnok leszek”
Újabb őrült vállalást tett a háromszoros világbajnok sznúkeres.
Előléptek Magyar Péter kulcsemberei, akik eddig a háttérben mozogtak
Bujdosó Andrea és Velkey György László kiemelt szerepet kaphatnak.
Kiderült, ki Friderikusz Sándor eddig titkolt társa
Váratlan szerepben tér vissza az ismert énekesnő Friderikusz Sándor oldalán. Szombat este indul Friderikusz Sándor új talkshow-ja az RTL-en, de nemcsak a vendégek, hanem a műsor egyik kulcsszereplője is most került re
Újabb fideszes képviselő búcsúzott el a politikától
Mihálffy Béla húsz év után távozik.
Nem hinnénk, de ezt teszi a fahéj a szervezetünkkel
A fahéj nemcsak illatos fűszer, hanem a szervezet működésére is hatással lehet. Antioxidáns vegyületei révén támogathatja az anyagcserét, az emésztést és a szív- és érrendszer egészségét, miközben túlzott f
Már nagyon figyelik ezt a Stop táblánál – Súlyos árat fizethetsz érte autósként
A Stop táblára egészen más szabályok vonatkoznak, és büntetés is járhat érte.
Bocsánatot kért mindenkitől a gyűlöletkampány miatt a Fidesz képviselőjelöltje
A politikus szerint könyörögtek, hogy ne ilyen kampány legyen.
blogmorzsák
A gnieznói koronázás
Nemcsak a lengyel államiság fordulópontja volt, hanem az Árpád-ház túlélési esélye is.
Az ebadót be kellene fizetni, ugye…
Kutyafülű „Aladárok” országa vagyunk.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 6.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 17.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 18.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 19.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 20.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 13.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 15.
- Március 15-ig látogatható a pécsi 1956-os kiállítás
- Mesélő vizek a pécsi Természettudományi Múzeumban
- Gyérítik a vadállományt Pécsett
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Mai traffipaxok Pécsett, március 22.
