RSS
A vizsgadrukk, ami képes megölni a legjobb előadást is
A vizsgadrukk, mint fogalom, valószínűleg senki előtt nem ismeretlen, aki járt valaha iskolába. Ez az a tenyérizzadás, amikor “szó bennszakad, hang fennakad, lehellet megszegik.”, ahogy azt Arany János is remekül megfogalmazta.
 |
De van-e mód arra, hogy ne kísértsen egész életünkön át?
Jó hír, hogy van hatékony módszer arra, hogy megtanuljuk megfelelően kezelni a helyzetet. A stressz alapvetően nem csak káros lehet a mindennapokra nézve, persze ha tudjuk, hogy hogyan fordítsuk azt a javunkra. Hiszen az izgalom, a bizonyítási vágy már gyermekkorban is hasznos és nagyban a gyermek segítségére van a fejlődésben. Ez azért is fontos, mert ha gyermekkorban megtanulunk jól reagálni a stresszre, akkor azt visszük tovább felnőttkorban is.
Ellenben ha az iskolában olyan mintát tanulunk meg, amitől lámpalázasak leszünk, akkor az egész életünkön át el fog kísérni. Valljuk be, nem igazán tesz jót a reakcióknak, mikor belép a legszigorúbb tanár, kezében a naplóval és gyorsan bök egyet, hogy ki fog aznap felelni. Ez az a pont, amikor a legjobb izzadásgátló is bemondja az unalmast.
Fontos, hogy megtaláljuk magunkban a magabiztosságot, amire szükségünk van, vagy ha nem akadunk rá, akkor dolgozzunk rajta és kialakítsuk. Ezt számtalan módon megtehetjük, de mindenképp intenzív gyakorlás szükséges hozzá, hiszen ha eddig lámpalázzal küzdöttünk, az nem fog elmúlni néhány nap alatt csak azért, mert elméletben megtanultuk, hogy majd mit kell alkalmaznunk a gyakorlatban. Igenis személyre szabottan kell megkeresni azokat a praktikákat, amik megnyugtatnak, amiket a későbbiekben is sikerrel használhatunk fel. Van, akinek ez néhány mély levegővétel az előadás előtt, van akinek az, hogy még utoljára végigszalad fejben a főbb vonalakon.
A lámpaláz egyik fő okozója az, hogy automatikusan úgy reagálunk, ahogy régen, amikor hasonló szituációban voltunk, és negatív élmény ért minket. Gondolunk itt a sikertelen felelésre, amikor a többiek vagy a tanerő esetleg megszégyenített, de akár arra is, hogy ha korábban csúfoltak, bántottak, az gátlásosságot okozott. Ennek fényében pedig kiállni egy színpadra és előadni egy igazi rémálom addig a pontig, míg nincs a kezünkben egy hatékony módszer ennek a kezelésére.
Ez pont azt jelenti, hogy nem a mostban vagyunk, hanem a múltbéli rossz tapasztalatot visszük magunkkal. A másik véglet, amikor egy általunk felvázolt jövőképtől “rettegünk”, ami szintén a tapasztalatokra épül. Ezek kezelésében nagy segítségünkre lehet Dr Prezi és az általa tartott tréningek, amik kifejezetten úgy épülnek fel, hogy szem előtt tartsák az egyén érzékenységét, problémáit, hogy célirányosan azon kezdjenek el dolgozni.
(x)
hírek innen, onnan
Szoboszlai, Kerkez és Pécsi után újabb magyart igazol a Liverpool FC
Szeretik a magyarokat az Anfielden.
Nyugdíjemelés, adócsökkentés, támogatások: fájdalmas döntések jöhetnek, ha mindennek fedezetet kell találni
A nyugdíjemelés, az alacsonyabb személyi jövedelemadó és az iskolakezdési támogatás mind olyan ígéret vagy cél, amely sok...
Mindent elsöpört a méltóság forradalma, „teljesen unikális”, ami 2026 tavaszán történt
Alapvető különbségeket lát Stefano Bottoni a mostani politikai helyzet és az 1989-90-es rendszerváltás között. Karsai László attól...
Lemondott a közmédia vezérigazgatója, Magyar Péter így reagált a hírre
Megjött Magyar Péter reakciója is.
Elég napi 10 perc, és eltűnhet a káosz: erre a módszerre esküsznek a rendmániások
Sokan azt hiszik, hogy a rendezett otthon titka a hosszú hétvégi nagytakarítás, pedig a szakértők szerint éppen az apró, napi rutinok...
Így nem lehet közlekedni a zebrán – figyelmeztet a rendőrség
A kijelölt gyalogos-átkelőhelyek fokozott figyelmet igényelnek valamennyi közlekedőtől.
A tapasztalt kertészek szerint ez az egyik legfontosabb nyári feladat a veteményesben
A tapasztalt kertészek tudják: a nyári forróságban a mulcsozás és a talajtakarás nélkülözhetetlen, ha egészséges, termékeny...
Imádni fogják a pasik: Ez lesz a nyár legdögösebb frizurája, éveket fiatalít és minden arcformához passzol
Nem a tökéletesre beszárított frizuráké a főszerep idén nyáron, hanem a könnyed, természetes hatású fazonoké, amelyek úgy néznek...
Totyik Tamás: Nem erővel, hanem párbeszéddel kell megoldani az oktatás problémáit
Már idén nyáron egy új érdekegyeztető rendszert vezethet be a kormány, a pedagógusok teljesítményértékelése pedig a jelenlegi...
Ez letarolhatja az önkiszolgáló kasszákat? Rendhagyó fizetési módszert vezettek be a magyarok egyik kedvenc üzletláncánál
Több üzletben is bevezetik, nem kell többé az önkiszolgáló kasszával bajlódni, ha ezt a megoldást használjuk.
Bikinis kép készült egy politikusnőről – Brutális pert kap a cég a nyakában
Pert indított Elon Musk xAI nevű cége ellen Jess Asato brit munkáspárti képviselő, miután állítása szerint a vállalat Grok nevű...
Friderikusz Sándornak 67 évesen ezért nincs gyereke: ő maga mondta el az okát
Friderikusz Sándor szerint a gyerek akadály abban, hogy valaki nagyívű karriert fusson be.
Sport
Mit csinál a Liverpool FC? Szoboszlai Dominik eladásáról cikkeznek Angliában
Izgalmas nyár várható az Anfielden.
Arne Slot marad a Premier League-ben, a Liverpool FC riválisánál lehet edző
A holland az egyik jelölt a Fulhamnél.
A Real Madrid 115 millió euróért kivásárolná a PSG szupersztárját
Nagyon beindult Florentino Pérez.
Öt magyar és hat külföldi játékos távozik a Ferencvárostól
A népligetiek komoly változásokkal készülnek az új szezonra.
Kulcsfontosságú játékos leigazolását kéri Hansi Flick, 60 millió eurót fizetne érte a Barca
Lukeba Castello a LaLigába igazolhat.
Varga-dupla után nyert a magyar válogatott a finnek ellen
A magyar futball-válogatott felkészülési meccsen legyőzte Finnországot a Puskás Arénában.
Útban volt a játékvezető, ezért fellökte a focista
Franck Kessié nem finomkodott a bíróval.
Három válogatott játékossal, nagy visszatérőkkel épülhet az új Ferencváros
Sok minden függ attól, hogy mit szeretne az új edző, Borbély Balázs.
Marco Rossi elmondta, számára mi volt a legfontosabb a finnek elleni meccsen
Érthető és logikus, bár felkészülési meccs után ritkán lehet ilyet hallani.
A Barcelona kész teljesíteni a magyar válogatott kapusának vágyát
Mindenképpen számolnának vele a jövőben.
A spanyol sajtó kiderítette, hogy kit akar 150 millió euróért leigazolni a Real Madrid
Michael Olise a LaLigába igazolhat.
Marco Rossi legtöbbet vitatott húzása tűnik a leginkább indokoltnak is
Négy név (és még legalább másik kettő a kereten kívül), de csak egy hely a kezdőben...
Bulvár
Orbán Viktor bajban van, csalódást emlegetnek a letartóztatások után az Egyenes Beszédben
A szakértő szerint az emberek csalódtak a volt miniszterelnökben az egyik nagy ígérete miatt.
Ő lenne a Tisza Párt köztársasági elnöki jelöltje, a szakértő szerint egyértelmű jelei vannak
Meglepő névvel álltak elő, de van benne logika.
Elaludt a fotelben tévéző dabasi férfi: Amikor kinyitotta a szemét, olyat látott, amitől megfagyott benne a vér
Egy egészen elképesztő és pofátlan bűncselekmény rázta meg a Dabas környéki lakosságot. A gyanútlan áldozat az otthonában pihent, amikor a tolvaj az alvó férfi mellől vitte el az értékeket.
Újabb vagyontárgyakat foglalt le az Európai Ügyészség egy 42,8 millió eurós körhintacsalás-ügyben
A gyanúsítottak 2019 és 2024 között a feltételezések szerint több mint 1700 gépjárművet importáltak Németországból Olaszországba áfafizetés nélkül, mégpedig úgy, hogy strómanok nevére bejegyzett fantomcége
18 hónap után - Vége. Szakított az énekesnő és a sármos milliárdos
Újra szingli a világhírű popcsillag: Camila Cabello és milliárdos kedvese másfél év után a szakítás mellett döntöttek. A pletykák szerint a szerelmesek csendben elváltak egymástól.
Ezt a legendás magyar tévést szeretnék köztársasági elnöknek: így reagált
Kepes Andrást tartják sokan alkalmasnak arra, hogy ő legyen a következő köztársasági elnök.
Több mint 300 millió forint kárt okozott a költségvetésnek a tatai „szállító”
A Komárom-Esztergom Vármegyei Főügyészség minősített költségvetési csalás bűntette és más bűncselekmények miatt vádat emelt egy férfival és hat társával szemben, akik közel 370 millió forint vagyoni hátrá
Kiröhögték a magyarázkodó Orbán Balázst a fideszes képviselők – így omlott össze Orbán Viktorék kampánya
Orbán Viktor a kampány végére már indulatos volt.
Egyre többen lopják ezt a 10 forintos terméket az élelmiszerboltoktól, az egyik üzletlánc drasztikus lépést tett
Sokan elfelejtették bevallani a kasszánál?
„Nem, Magyarország tisztelt minisz-terelnöke!” – egy mondat miatt ment neki Magyar Péternek a szlovák külügyminiszter
Juraj Blanár visszautasítja a magyar miniszterelnök csütörtöki kijelentését.
Kivonul Magyarországról a népszerű futárszolgálat: több mint ezer csomagautomata tűnhet el hamarosan
Több mint ezer csomagautomata tűnhet el az országból néhány hónapon belül.
Orbán Viktor évekig ellenállt, Magyar Péter meglépte: retteghetnek a korrupt politikusok
Fellépnek a tízezer euró értéket meghaladó csalások és a tízmillió eurónál nagyobb kárt jelentő, határokon átnyúló áfacsalások ellen.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 6.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 17.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 18.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 19.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 20.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 13.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 15.
- Március 15-ig látogatható a pécsi 1956-os kiállítás
- Mesélő vizek a pécsi Természettudományi Múzeumban
- Gyérítik a vadállományt Pécsett
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Mai traffipaxok Pécsett, március 22.
