Közélet

Pécsinapilap » Közélet » A vizsgadrukk, ami képes megölni a legjobb előadást is

A vizsgadrukk, ami képes megölni a legjobb előadást is

2019.03.20.

A vizsgadrukk, mint fogalom, valószínűleg senki előtt nem ismeretlen, aki járt valaha iskolába. Ez az a tenyérizzadás, amikor “szó bennszakad, hang fennakad, lehellet megszegik.”, ahogy azt Arany János is remekül megfogalmazta.

De van-e mód arra, hogy ne kísértsen egész életünkön át?

Jó hír, hogy van hatékony módszer arra, hogy megtanuljuk megfelelően kezelni a helyzetet. A stressz alapvetően nem csak káros lehet a mindennapokra nézve, persze ha tudjuk, hogy hogyan fordítsuk azt a javunkra. Hiszen az izgalom, a bizonyítási vágy már gyermekkorban is hasznos és nagyban a gyermek segítségére van a fejlődésben. Ez azért is fontos, mert ha gyermekkorban megtanulunk jól reagálni a stresszre, akkor azt visszük tovább felnőttkorban is.

Ellenben ha az iskolában olyan mintát tanulunk meg, amitől lámpalázasak leszünk, akkor az egész életünkön át el fog kísérni. Valljuk be, nem igazán tesz jót a reakcióknak, mikor belép a legszigorúbb tanár, kezében a naplóval és gyorsan bök egyet, hogy ki fog aznap felelni. Ez az a pont, amikor a legjobb izzadásgátló is bemondja az unalmast.

Fontos, hogy megtaláljuk magunkban a magabiztosságot, amire szükségünk van, vagy ha nem akadunk rá, akkor dolgozzunk rajta és kialakítsuk. Ezt számtalan módon megtehetjük, de mindenképp intenzív gyakorlás szükséges hozzá, hiszen ha eddig lámpalázzal küzdöttünk, az nem fog elmúlni néhány nap alatt csak azért, mert elméletben megtanultuk, hogy majd mit kell alkalmaznunk a gyakorlatban. Igenis személyre szabottan kell megkeresni azokat a praktikákat, amik megnyugtatnak, amiket a későbbiekben is sikerrel használhatunk fel. Van, akinek ez néhány mély levegővétel az előadás előtt, van akinek az, hogy még utoljára végigszalad fejben a főbb vonalakon.

A lámpaláz egyik fő okozója az, hogy automatikusan úgy reagálunk, ahogy régen, amikor hasonló szituációban voltunk, és negatív élmény ért minket. Gondolunk itt a sikertelen felelésre, amikor a többiek vagy a tanerő esetleg megszégyenített, de akár arra is, hogy ha korábban csúfoltak, bántottak, az gátlásosságot okozott. Ennek fényében pedig kiállni egy színpadra és előadni egy igazi rémálom addig a pontig, míg nincs a kezünkben egy hatékony módszer ennek a kezelésére.

Ez pont azt jelenti, hogy nem a mostban vagyunk, hanem a múltbéli rossz tapasztalatot visszük magunkkal. A másik véglet, amikor egy általunk felvázolt jövőképtől “rettegünk”, ami szintén a tapasztalatokra épül. Ezek kezelésében nagy segítségünkre lehet Dr Prezi és az általa tartott tréningek, amik kifejezetten úgy épülnek fel, hogy szem előtt tartsák az egyén érzékenységét, problémáit, hogy célirányosan azon kezdjenek el dolgozni.

(x)

Kétgólos hátrányból fordított a Szalánta - videó

Szűk fél óra alatt kétgólod előnyre tett szert hazai pályán a Sásd a labdarúgó AutóCity Volkswagen Baranya megyei harmadosztály Czibulka Mihály...

hírek innen, onnan

Felejtsd el a Maldív-szigeteket, ez a hely még jobb

Az Indiai-óceán apró szigetállama változatos tájakkal és élő kultúrával múlja felül a megszokott luxusüdüléseket.

4 imádott lakberendezési trend, ami már nem lesz stílusos 2026 tavaszán - mutatjuk, mik jönnek helyettük

2026 tavasza az életteli színekről és formákról szól. Íme 4 trend, ami már cikinek számít, és 4 izgalmas újítás, ami érkezik.

A világ leggazdagabb asszonya Magyarországon mutatkozik be

A világ leggazdagabb asszonya a L’Oréal kozmetikai cég örökösnője, Liliane Bettencourt, akit most már a magyarok is közelebbről...

Washington június 16-áig engedélyezte az olajszállítást Szerbiának a Janaf vezetékén

Június 16-áig engedélyezte az olajszállítást Szerbiának az amerikai kormány a Janaf horvát vállalat által üzemeltett Adria-vezetéken -...

„A legnagyobb mélységből is fel tudtam állni.” – Könnyek között jelentette be Rubint Rella: épül az álomháza

Sokan aggódtak az elmúlt hónapokban a gyönyörű influenszerért, aki most végre megtörte a csendet. Rubint Rella őszinte vallomása...

A Dűne sztárjának rémisztő sci-fije

Rebecca Ferguson elfeledett sci-fije még mindig jó.

A gyógyvizes tévhit, amit ideje lenne elfelejteni

Sokan úgy gondolják, hogy minél hosszabb időt töltenek a gyógyvízben, annál erősebb lesz annak jótékony hatása. Első hallásra ez...

Hány cigány ember él Magyarországon?

A magyarországi roma lakosság pontos létszámának meghatározása jelentős nehézségekbe ütközik. Ennek hátterében több tényező áll:...

A lottónyertes a nyugdíjasoknak osztja szét a nyereményét

Szenzációs történet járta be a világot: egy friss lottónyertes nem luxusautókra vagy egzotikus utazásokra költötte a milliókat –...

Elvitték az ötös lottó rekordnyereményét, 6,78 milliárd forintot

Az ötös lottó 69 éves történetének legmagasabb összegű főnyereményét, 6,78 milliárd forintot nyert valaki a szombati sorsoláson –...

Daniel Radcliffe szerint ez a legjobb Harry Potter-film

A színész egy podcastben állította sorrendbe a nyolc filmet, és meglepő választása vitát indított.

Ennyi volt: A kiesés után azonnal menesztették Vignjevicet - hivatalos

Az NB I-ből búcsúzó Diósgyőr hivatalos oldalán jelentette be szombaton késő éjszaka, hogy menesztette Nebojsa Vignjevic vezetőedzőt.

Sport

„Meztelenül végigfutok az M4-esen, ha világbajnok leszek”

Újabb őrült vállalást tett a háromszoros világbajnok sznúkeres.

Csányi a tv-s és Szerencsejáték Zrt.-s szerződésekről: "Ezeknek a kiesése veszélyeztetne néhány csapatot"

Az MLSZ elnöke azt is elmondta, szerinte az új kormány, vagy személyesen Magyar Péter nem futballellenes.

Újpesti káröröm: más se hiányzott a Fradinak a bajnoki hajrá előtt

Hivatalból nyomozás indult az Újpest–FTC mérkőzésen történt incidens ügyében.

Megrúgta a hét gólját a Real Madridnak, meg is választották a hét játékosának

Megérdemelten lett a hét játékosa.

Gyurta Dániel óta nem láttunk ilyen magyar mellúszót, Kós Hubert rögtön üzent

A friss országos bajnok, 18 éves, békéscsabai Petróczki Zsombor nevét érdemes lesz megjegyezni.

A Vasas játék nélkül juthat fel a NB I-be, a Honvéd mai rangadója sorsokról dönthet

A kiesés által fenyegetett NB II-es csapatok épp ugyanabban az időpontban játszanak egymás ellen.

Négy évre eltilthatják a wimbledoni bajnokot, aki betörőnek vélte a doppingellenőrt

Markéta Vondrousová sorozatos sérülései után most még nagyobb bajban lehet.

Ronnie O’Sullivan nem érkezett meg a sznúker-vb helyszínére, másik klasszisra is büntetés vár

Szombaton elkezdődött a világbajnokság a sheffieldi Crucible színházban.

Csak úgy potyogtak az öngólok, megvan az NB I újabb kiesője

A Debrecen nem kegyelmezett a Diósgyőrnek.

Kórházba került és 6 kilót fogott a Real Madrid sztárja, 80 milliós árcédulát kapott a Newcastle válogatottja - körkép

Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb szombati hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.

Elképesztő csata: hétméteresek döntöttek a Veszprém és a Szeged elődöntőjén

A két magyar topcsapat csúcsrangadója döntőnek beillő elődöntő volt.

Egy forduló könyökös után jött az év egyik legdurvább KO-ja a ketrecharcostól

A liverpooli ketrecharcos pillanatok alatt KO-zta ellenfelét.

Bulvár

Ő lehet Orbán Viktor utódja a Fideszben? A szakértő váratlan nevet dobott be

Mindenki azt találgatja, ki lehet a Fidesz új vezére.

Durván nekiment a HírTV-nek Magyar Péter, retteghetnek a csatorna dolgozói?

A parlamenti egyeztetés utáni megszólalása nem sok kétséget hagy a szándékai felől.

Kitudódott a Tisza Párt terve Sulyok Tamással kapcsolatban, totális változás a köztársasági elnök pozícióban?

Hatalmas változás jöhet a a köztársasági elnök intézménye körül.

Egyetlen gyümölcs, amit a kardiológusok is kiemelnek: akár évekkel is meghosszabbíthatja az életed

Az egészséges táplálkozás alapelveit sokszor halljuk, de ritkábban derül ki, hogy pontosan melyik élelmiszer emelkedik ki igazán. Pedig van egy gyümölcs, amelyet a kardiológusok is külön kiemelnek – nem véletlenü