RSS
Az egészséges életmód hatása a testi-lelki egyensúlyra
Az egészséges életmód nagyban összeforr bizonyos diéta vagy étrend követésével is, mivel tudatosan törekszik a test, az elme és az érzelmek harmóniájának megteremtésére.
hirdetés
Az életvitelünk hatással van az életünk minden aspektusára, így az egészséges életmód követése számos előnnyel jár, ami érinti a fizikai, mentális és emocionális állapotunkra egyaránt. Ebben a cikkben felfedezzük, milyen előnyei vannak a fittségre való törekvésnek, és hogy miért érdemes rá még az irodai környezetben is odafigyelni.
Ha szeretnéd, hogy munkatársaid a mindennapok során is egészséges ételeket fogyasszanak, intézzétek közösen az irodai ebédrendelést!
Fizikális egészség
Az egészséges életmód elsődleges előnye a fizikai állapot fejlesztésének lehetősége, majd annak megőrzése. A rendszeres testmozgás segít a megfelelő izomzat kialakításában, de ez természetesen csak akkor működik, ha egy jól átgondolt étkezéssel, diétával is támogatjuk a testünket.
 |
Az ideális testsúly elérése és fenntartása segít abban, hogy elkerülhessük a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, a koleszterinproblémákat és a trombózis kockázatát, de a diabétesz esélye is nagyban csökkenthető a normál testsúly mellett.
Mentális jólét
Az egészséges életmód nemcsak a testre, hanem az elmére is pozitív hatással van. A rendszeres testmozgás fokozza a véráramlást az agyban, javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt.
A kiegyensúlyozott, diétás étkezés olyan tápanyagokkal látja el az agyat, amelyek javítják a koncentrációt és a memóriát. Emellett a megfelelő mennyiségű pihenés és alvás segít az agynak regenerálódni, ami elengedhetetlen a kiegyensúlyozott mentális állapot fenntartásához.
Emocionális egyensúly
Az érzelmek és az egészséges életmód közötti kapcsolat szoros kölcsönhatásban van egymással. A rendszeres testmozgás során endorfinok, vagyis boldogsághormonok szabadulnak fel, amelyek pozitív hatással vannak az érzelmi állapotra.
A megfelelő táplálkozás is pozitívan befolyásolja az érzelmeket, mivel bizonyos élelmiszerek, például a gyümölcsök és zöldségek segítenek fenntartani a stabil vércukorszintet, hogy elkerülhessük a hangulat ingadozásokat.
Az irodai mindennapok
Az irodai munkavégzés során az emberek hajlamosak megfeledkezni a helyes étkezésről. Ennek azonban kiemelkedő fontossága van az irodai produktivitás és a jólét szempontjából is.
Az egészséges ételek fogyasztása stabil energiaszintet tart fenn, segít megelőzni a délutáni energiazuhanást és javítja a koncentrációt, valamint a teljesítményt. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, például a lazac, a dió hozzájárulhatnak az agy éberségéhez és a mentális felkészültséghez.
A rossz táplálkozás nem csak az egyéni teljesítményre van hatással, hanem a csoportdinamikára is. Az irodai közegben az egészséges étkezési szokások terjesztése példát mutat a kollégáknak, és ösztönözheti őket az új életmódra való átállásra is.
hírek innen, onnan
Hátborzongató lényt rögzített a biztonsági kamera: átverés vagy tényleg létezik?
Szerinted valódi a felvétel?
Itt az új rekord: sosem dolgozott még ennyi robot a világon
A 2022-es évhez képest öt százalékkal nőtt az üzemben lévő ipari robotok száma a szakmai ágazat képviseleti szervezete, a Nemzetközi...
Virág Barnabás: az infláció még mindig elfogadhatatlanul magas
Az MNB Monetáris Tanácsa nem változtatott az alapkamaton, viszont a kamatfolyosó két szélét jelentősen megváltoztatta kedden. Három...
Új határátkelő nyílt a magyar-szlovák határon
Így már 38 darab van belőlük.
Orosz nagybefektető: az orosz gazdaság meglepően jól viseli a szankciókat
Oleg Gyeripaszka orosz nagybefektető szerint az orosz gazdaság "meglepően jól" viseli az Ukrajna elleni háború miatt elrendelt nyugati...
"Folytatódott a hazai infláció széles körű, általános csökkenése"
A Magyar Nemzeti Bank Monetáris Tanácsa a szeptember 26-ai ülésén, ahogy számítani lehetett rá változatlanul hagyta a 13 százalékos...
Meghalt David McCallum
A skót színész 90 éves volt. (Kultúra)
Elmondta a Kreml, mi vár a fronton az Abrams tankokra
Dmitrij Peszkov Kreml-szóvivő kedden nyilatkozott az amerikai Abrams tankok Ukrajnába érkezésével kapcsolatban: szerinte ezek más...
14 évvel fiatalabb szőke bombanőt vett el feleségül Ronaldo - fotók
Ibizán mondták ki a boldogító igent.
Kiterjesztett gyártói felelősségi adatszolgáltatás: közeledik az első határidő
A környezetvédelmi termékdíj adóbevallás benyújtásának határidejével megegyezően 2023. október 20-áig kell benyújtani az első...
Itt vannak a legújabb fotók a gyógyíthatatlan beteg Bruce Willisről
Los Angelesben fényképezték.
Szalagkorlátnak csapódott egy tréleres autó az M1-esen
Bicske térségében, a 48-as kilométernél dolgoznak az egységek a baleset miatt.
Sport
Szoboszlaival továbbra sem tudnak betelni: a sarkazása egy szerelmi előjáték!
„Röhejesen jó játékos, egy évtizedre megoldja a gondjainkat.”
„Ezt az embert a magyar futballból ki kellene tiltani" - állítja Cs. Györgyről az Újpest női szakágvezetője
A cégén keresztül a Honvéd futballcsapatának női szekciójával nyáron együttműködési megállapodást kötő, csalásért 3,5 év börtönre ítélt menedzser, Cs. György más kluboknál is próbálkozott, de elhajtott
Úgy megalázták a Bayern Münchent, mint még soha
Egy hihetetlen kiesés története.
Tragikus balesetben meghalt a magyar sportoló
Jordániában tartózkodott egy hegymászó csoporttal.
Felfüggesztették a magyar válogatott korábbi szövetségi kapitányát
Bejelentések érkeztek a szakember magatartásával kapcsolatban.
Reagált a nemzetközi szövetség Losonczi Dávid elcsalt világbajnoki döntőjére
A magyar birkózó a bírók súlyos tévedése miatt maradt le a vb-aranyéremről.
Máshol rendezik a magyar válogatott Eb-selejtezőjét
A mérkőzést november 16-án rendezik meg.
Az elhunyt magyar rendőr családján segít Lőw Zsolt
Az esztergomi robbantás áldozatának családjának gyűjt Lőw Zsolt és a Bayern München.
Beismerés: a nemzetközi szövetség elnöke bocsánatot kért a bíráskodás miatt Losonczitól
A kötöttfogásúak 87 kilogrammos kategóriájában szereplő Losonczi Dávid vasárnap 8:7-re kikapott Ali Cengiztől a birkózó-világbajnokság döntőjében. Csakhogy Losonczi az elsöprő többség szerint két vállra fek
Botrány a birkózó vb-n: a szövetség felülvizsgálatot kért Losonczi Dávid elcsalt döntője miatt
A magyar birkózó két vállra fektette ellenfelét, csak a pontozóbíró, és a szőnyegelnök nem akarta észrevenni a nyilvánvalót.
A lánya mellett lőtték le a klubelnököt a vesztes meccs után
Felfoghatatlan tragédia történt.
Mr. Tus: Ez tus volt
A 22 fős magyar válogatott 3 éremmel, 2 olimpiai kvótával, valamint 33 győzelemmel és 27 vereséggel zárt a belgrádi vb-n.
Bulvár
Bekapcsolva maradt a Momentum elnö-kének mikrofonja a parlamentben, kínosan elszólta magát
„Hú, ezt nagyon elb*sztam” – értékelte saját felszólalását Gelencsér Ferenc.
Orbán Viktor hosszú idő után egyszer csak felnézett és kimondta: Gyurcsány
Politikai elemzőkkel próbáltuk megfejteni, mi állhat a dolog hátterében.
Órákig lógott holtan egy XVII. kerületi ház oldalfalán egy nő
Estefelé vették észre az élettelen testét.
193-mal előzte meg a rendőröket egy férfi Tolnában, aztán kártyával rendezte a 260 ezres bírságot
Nyolc büntetőpont is járt a manőverért.
Ezeket a növényeket mindenképp metszd meg még az ősszel.
A levendula, a gardénia és a hortenzia is meghálálja, ha ezt nem felejted el az ősszel!
Korszakhatárt jelez, hogy Orbán nekiment Matolcsynak a parlamentben
Miután múlt héten Matolcsy György élesen kritizálta a kormányzat gazdaságpolitikáját, ezúttal olyan helyről kapott hasonlóan éles választ, ahonnan korábban nem.
A szlovákiai magyar párt vezetője élő adásban tagadta meg a Fideszt
Forró Krisztián szerint a magyar kormánypárt nem stratégiai partner.
Az olcsóbb, olasz paradicsom szörnyű titka
Sajnos nem valami csodaszerről van szó, ami ellenállóvá teszi a paradicsomot az időjárás viszontagságaival szemben.
A 46 éves Epres Panni átlátszóban lépett a vörös szőnyegre: Milánóban ennyire dögös volt
Epres Panni az olasz divathét keretében nagyon dögös összeállításban lépett a vörös szőnyegre.
Döbbenetes jelenséget kaptak lencsevégre a Tiszán: ezért lehet veszélyes
Hihetetlen látvány!
Újabb százmilliós állami támogatás nyomai vezetnek az elmúlt évek legnagyobb számlagyárába
A külügy 288 milliós átutalása után 135 millió forintos állami kezességvállalásról született döntés, ám banktitokra hivatkozva nem árulják el, hogy végül az adófizetők állják-e a számlát.
Örülhetnek a nyugdíjasok: Orbán Viktor bejelentette a novemberi emelést
A miniszterelnök a parlamentben közölte, hogy novemberben lesz nyugdíjemelés. Orbán Viktor a svéd NATO-csatlakozásról azt mondta: nincs semmi sürgető, a magyar-svéd stratégiai kapcsolatoknak egyetlen eleme sincs, ami
blogmorzsák
Egy korszakalkotó tanár
Rátz László, a Nobel-díjasok tanára különös képességgel ismerte fel a tehetséges diákokat.
"Az Újszövetség szerves folytatása az Ószövetségnek"
A jézusi tanítás köszönőviszonyban sincs az ószövetségi zsidó törvényvallással, valójában annak antitézise.
Nem túl szexi téma, de fontos tudni
Hogyan pisiljünk „rendesen”? Mik az alapszabályok és a leggyakoribb problémák?
- Mai traffipaxok Pécsett, január 6.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 17.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 18.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 19.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 20.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 13.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 15.
- Március 15-ig látogatható a pécsi 1956-os kiállítás
- Mesélő vizek a pécsi Természettudományi Múzeumban
- Gyérítik a vadállományt Pécsett
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Mai traffipaxok Pécsett, március 22.
