Ezt olvasta már?

0

Az ugrálókötél, mint az egyik legnépszerűbb sporteszköz

Napjainkra elmondható, hogy az ugrálókötél nem csak a gyerekek vagy az iskolai testnevelési órák kedvenc eszköze. Az ugrálókötél számos jótékony hatásának köszönhetően az otthoni, a szabadtéri és az edzőtermi testmozgás egyik fontos és népszerű kellékévé vált.


hirdetés

A kínálat ennek megfelelően nagyon sokrétű. A SamanSport.hu webáruházban többféle minőségi ugrálókötél között válogathatnak a sportolók.

Az ugrálókötél előnye

Az ugrálókötél, számos tulajdonságának köszönhetően elsősorban a ritmikus aerob edzések során fejti ki jótékony hatását. Az eszköz használata során karbantartjuk a szív- és érrendszert, fejlesztjük az állóképességet, az egyensúlyérzéket, valamint a mozgáskoordinációt. Mindezek mellett ugrálókötelezés során a teljes testet megmozgatjuk.

A futással szemben az ugrálókötelezés kevésbé terheli a térdet és a bokát, hiszen a sarok helyett a talp első részére érkezünk. Másrészről kis helyen, akár egy szobában is elvégezhetők a különböző gyakorlatok, így nem vagyunk időhöz, valamint időjáráshoz kötve.

Az ugrálókötelezés, mint sportág

Az ugrálókötelezés annyira népszerűvé vált az elmúlt években, hogy külön sportággá fejlődött, mind egyéni, mind csapatverseny tekintetében. Két különböző típusa létezik. A gyorsasági számokban az a fontos, hogy egy bizonyos idő alatt hányszor lépi át az ugrálókötelet jobb lábával a sportoló. A szabadon választott gyakorlatok során egy bizonyos gyakorlatsort kell lehetőleg hiba nélkül bemutatnia a versenyzőnek.

Hogyan ugrálókötelezzünk?

Nagyon fontos, hogy megfelelő hosszúságú kötéllel végezzük a gyakorlatot. A kötél hosszúságának ellenőrzéséhez lépjünk annak közepére és feszítsük ki! Az ugrálókötélnek a vállig kell érnie.

Ugrálókötelezés közben ügyeljünk arra, hogy mindig lábujjhegyre érkezzünk, enyhén hajlított lábakkal, hiszen így kerülhetjük csak el a rándulásokat. Nagyon fontos még, hogy a kötelet csakis a csuklónk mozgatásával hajtsuk.

Az edzésekhez azt javasolják, hogy inkább az alacsonyabb ugrásokat preferáljuk, így nem veszítjük el az egyensúlyunkat és több ideig bírjuk a tempót. Az edzések nehezítéseként használhatunk súlyozott markolatú ugrálókötelet vagy kisebb-nagyobb bokasúlyokat. A sportolásunkat színesebbé teheti, ha sajátos gyakorlatokat, ugrásokat találunk ki magunknak.

Ugrálókötél vásárlását megelőzően mérjük fel képességeinket és adottságainkat, ennek függvényében válasszunk, hiszen mind méret, mind anyag szempontjából bőséges a kínálat.

A hagyományos kenderkötelek mellett vásárolhatunk műanyag, gumi vagy acélsodronyos változatot. A kötél hossza mellett annak átmérője is változhat egyes típusok tekintetében. Ha kellő figyelemmel keresgélünk, hamar rátalálunk majd a tökéletes ugrálókötélre!







0
0
0

hírek innen, onnan

70 orosz diplomatát utasít ki Bulgária, kémkedéssel vádolták őket

Bulgária kiutasít hetven orosz diplomatát és nagykövetségi dolgozót - jelentette be kedden a szófiai külügyminisztérium. Az orosz...

A rákos megbetegedések nagy százaléka megelőzhető lenne

A rákmegbetegedések 10 százalékát környezeti tényezők okozzák Európában.

Vízkorlátozást rendeltek el Jászberényben

Rendkívüli ülésen fogadta el a jászberényi képviselő-testület a Tiszamenti Regionális Vízművek Zrt. vízkoráltozási tervezetét -...

Kiszivárgott: kanadai gázt akarnak a németek

Németország tárgyalásokat folytat Kanadával az észak-amerikai ország keleti partján található cseppfolyós gázterminálokból származó...

Itt a nagy szénerőmű-újraindítási hullám

Az orosz energiaforrások kiesése miatt ismét előtérbe került a széntüzelésű erőművek újraindítása.

Az NNK-nál harmadfokú riasztás van, a meteorológiánál másodfokú - itt a magyarázat

A lényeg, hogy hőség van, és marad is, minimum csütörtökig.

Elkezdte a majomhimlő elleni oltóanyag vizsgálatát az EMA

Az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) megkezdte a dániai székhelyű Bavarian Nordic biotechnológiai vállalat Imvanex nevű, himlő elleni...

Még több megyére adott ki másodfokú figyelmeztetést a meteorológiai szolgálat

Keddre még több megyére adott ki másodfokú figyelmeztetést a hőség veszélye miatt az Országos Meteorológiai Szolgálat.

Megérkezett a visszavonulását 3 hónapja bejelentő Bruce Willis új filmjének előzetese

Valószínű ez lesz Bruce Willis utolsó filmje, amiben láthatjuk, hiszen márciusban végleg visszavonult betegsége miatt.

Ezzel a trükkel bárkit elcsábíthatsz extra rövid időn belül

Ma már a nők is kezdeményezhetnek, különösen igaz ez a társkereső appokra.

Poór Péter már fiatalokat is oktat

Ajajaj, fekete vonat – Poór Péter tette ismertté ezt a dalt.

Sport

˝Eljött az ideje egy új kezdetnek˝– hamarosan jön a bejelentés

Ingyen szerzi meg a Chelsea kiválóságát a katalán együttes.

Mint egy zsák krumpli, úgy zuhant a vízbe az osztrák műugró - videó

Dariush Lotfi nagyon elrontotta az egyik kísérletét a budapesti vizes vb-n.

Meghalt Mező Mária

Több mint fél évszázadon keresztül dolgozott a magyar sportban.

Eldőlt Dzsudzsák Balázs sorsa: itt folytatja a pályafutását

Debrecen – Június 30-án vagyis csütörtökön jár le a szerződése a Debrecen 108-szoros válogatott labdarúgójának, Dzsudzsák Balázsnak a Lokinál.

Szepesi Niki az őt éveken át molesztáló masszőr haláláról: „Az égiek bocsássanak meg neki”

Kicsi bácsi meghalt. Kicsi bácsi, vagyis Bacsa István a magyar sporttörténelem, az úszótársadalom egyik legellentmondásosabb alakja volt. S akkor finoman fogalmaztunk. A gyúró, akit súlyos vádakkal illettek, s aki neg

Benedek Tibor emlékfalához vezetett a görög pólósok első útja

Hatalmas sportemberi gesztus a negyeddöntőre készülő csapattól.

Ritkán látható baki a vizes vb-n: az osztrák műugró edzője is a fejét fogta – videó

Nagy csalódás érte Dariush Lotfi osztrák műugrót, aki a FINA-világbajnokság műugró számainak 3 méteres selejtezőjén megcsúszott a deszkán, majd a vízbe esett.

Csak élve haza akarok jutni, kiabálta két menet között a rettegő bokszoló - videó

Alma Ibarra érezte, hogy nincs esélye a világbajnoki címvédővel szemben.

A klublegenda is elmondta a véleményét a Real Madrid új igazolásairól

Elsősorban hiányposztra érkezett az erősítés, a következő idényt tekintve is a Real Madrid a favorit?

10 éves minden idők egyik legemlékezetesebb gólöröme

10 évvel ezelőtt duplázott Mario Balotelli a Németország elleni Eb-meccsen. 10f éve annak, hogy megszületett az egyik legismertebb gólöröm és a fotó, amely évekig volt az internet egyik kedvenc mémforrása.

A legjobb négy közé juthat a női vízilabda-válogatott

Emellett folytatódik a wimbledoni tenisztorna is.

Kirúgták a csapatától a Barcelona és az Inter korábbi BL-győztes játékosát

A 39 éves edző a 16. helyen végzett a csapatával az olasz bajnokságban.

Bulvár

A férj óriási hímvesszővel rendelkezik, de a felesége miatt nem használhatja

A vaginizmus nevű probléma meglehetősen sok nőt érint.

"Hirtelen fog történni. És halott lesz": A CIA egykori vezetője szerint Putyint a belső köre fogja meggyilkoln...

Daniel Hoffman, aki CIA moszkvai állomásfőnökeként szolgált, azt mondta, hogy az orosz vezető legbelsőbb köre megpróbálhatja eltávolítani őt az ukrajnai invázió miatt. A hírszerző tiszt úgy véli, hogy Putyin me

A rendező nem engedte ki a színésznőt mosdóba, erre olyat tett, örökre megemlegette a férfi

Volt, aki keményen visszavágott a rendezőnek az embertelen munkakörülmények miatt.

˝Eljött az ideje egy új kezdetnek˝– hamarosan jön a bejelentés

Ingyen szerzi meg a Chelsea kiválóságát a katalán együttes.

Így néz ki ma a 91 éves Mihail Gorbacsov, és ez a véleménye Putyin elnökről

Az egykori szovjet vezetőnek köszönhetjük a békés rendszerváltást.

Nem tudták, melyik gyerek dobta a WC-be a telefont - Ez a fotó buktatta le a kicsit

Ezeket a képeket látnod kell, mielőtt gyereket vállalsz!

Mint egy zsák krumpli, úgy zuhant a vízbe az osztrák műugró - videó

Dariush Lotfi nagyon elrontotta az egyik kísérletét a budapesti vizes vb-n.

John F. Kennedy a szeretőjével volt, míg Jackie a másik szobában tartózkodott: a first lady tudott a nőügyeirő...

John F. Kennedy rengeteg alkalommal megcsalta Jackie Kennedy-t, erről a first lady is tudott.

42 holttestet találtak egy kamionban

Az áldozatok egyszerűen megfulladtak.

Újra megnyitja kapuit Budapest legendás áruháza

Az épület, mely mindig is ellentmondásos érzéseket szült a nagyközönségben, sokáig elhagyottan állt, hamarosan azonban ismét megtelik élettel.

Tóth Gabit felpofozták egy erdélyi koncertje után

Tóth Gabi pofoncsatába keveredett a koncertje után Erdélyben – vette észre a Blikk egy Instagram-videóban. Természetesen nem igazi verekedés volt ez, mindössze egy kő-papír-olló kihívást veszített el Gabi. Azért

Rúzsa Magdi 5 hónapos ikrei kívül-belül különbözőek: Keve, Lujzi és Zalán ilyen babák

Rúzsa Magdi a Fókuszban mesélt először részletesen arról, hogy milyenek a gyermekei.

blogmorzsák

Váci Forte – világhír és összeomlás néhány év alatt

Egy márka, amit a Kodak bénázása után a szocialista ipar mentett meg. A Forte története egyszerre tündérmese és rémálom.

„Semmi közöd hozzá!“

Ha semmihez sincs közöm, mihez van? Így bárkivel élhetne.

Mi az a ferritin?

Mutatjuk, mi fán terem az a ferritin, és mit jelez, ha sok vagy épp kevés van belőle.

Szemben a miniszterből lett fogollyal

Tíz mondat Gerbner Györgyről.

A vírusok tapadnak a mikroműanyagokra

Bizonyos vírusok a mikroműanyagokra tapadva napokig fertőzőképesek maradnak a vízben.

Vajon mi fog a boltokba kerüni, ha ez így halad tovább?

Súlyos élelmiszer-ellátási problémák lesznek, ha így marad az időjárás.

0






0