RSS

Pécs, ...°C
2026. január 18, vasárnap, Piroska

Gazdaság

Pécsinapilap » Gazdaság » Ez lenne a hatékony otthoni edzés titka?

Ez lenne a hatékony otthoni edzés titka?

2024.01.31.

Az ünnepek alatt egész biztos sokaknál felszaladt néhány plusz kiló, amitől most már szeretnének megszabadulni. Nem lehetetlen küldetés az, hogy fogyjunk egy kicsit, ám néhány dologra oda kell figyelni a cél érdekében.

Nem mindegy, milyen ételekből mennyit fogyasztunk majd, és érdemes valamiyen sportot is beiktatni az életünkbe. Sokan azt hiszik, hogy csak az edzőterembe járva lehet eredményesen mozogni, pedig ez nem igaz! Mi lenne a hatékony otthoni edzés titka?

Otthoni edzés is lehet eredményes?

Természetesen igen! Ne becsüljünk alá semmilyen mozgásformát sem, hiszen a lényeg mindig az, hogy álljunk neki mozogni minden nap egy kicsit. Sokszor az a legnehezebb, hogy nekikezdjünk a tornának. Egy fárasztó munkanap után már nem mindig van időnk és kedvünk elmenni egy edzőterembe. Az otthoni edzés azért is jó, mert bármikor neki tudunk állni a mozgásnak, mindössze a számunkra legjobb edzést kell összeraknunk, és napról napra növelni majd az intenzitást. Ha az elhatározás már meg van, akkor rajtunk múlik minden!

Ez lenne a hatékony otthoni edzés titka?

Az egyik legfontosabb hatékony otthoni edzés titok az, hogy olyan mozgásformákat válassz, amiket valóban élvezettel fogsz csinálni! Ha már az elején úgy kezdesz neki, hogy utálsz valamit, valószínűleg hamar feladod az egészet. Ne aggódj, nem kell feltétlen rengeteg drága eszközbe befektetni akkor, ha komolyabb eredményeket akarsz elérni! Mégis, hogy lehetséges ez? Így lehet igazán sikeres az otthoni edzés eszközök nélkül. A linken egy olyan oldalt találsz majd, ami sok segítséget fog nyújtani neked abban, hogy a helyes úton haladj a fogyás és a mozgás terén!

Informálódj olyan helyről, ahol hozzáértők adnak tanácsot!

Tele az internet olyan oldalakkal, ahol a hatékony otthoni edzésről lehet olvasni. Akár csak az életben, itt is szelektálni kell! Keressünk olyan megbízható oldalt, ahol valóban profi segítséget és tanácsokat kapunk majd. A fenti linken elérhető Intenset tökéletes választás lesz. Legyen szó egészséges étkezésről vagy otthoni edzésről súlyzók nélkül, itt a megfelelő válaszokat fogod megkapni. Azért is érdemes szétnézni itt, mert egy konkrét, 12 hetes ingyenes program is elérhető lesz, ami tartalmazza a diétát és az edzést is!

Mire figyeljünk az otthoni edzés során?

Több dologra is ki kell ennél a kérdésnél térni. A hatékony otthoni edzés esetében lényeges, hogy mit és mennyit mozgunk. A legjobb benne, hogy az időpontot mi válasszuk! Reggel munka előtt érzünk magunkban az energiát? Vagy munka után mozgatnánk le magunk? Rajtunk múlik! Fontos viszont, hogy soha ne mulasszuk el a bemelegítést és az edzést mindig nyújtással zárjuk. Figyelni kell ez mellett arra is, hogy megfelelően végezzünk egy- egy gyakorlatot, hiszen csak így lesz igazán hatékony az edzés. Ne feledd, az otthoni edzés ingyen van és te illeszted be oda, ahova belefér az életedbe. Bátran kérj segítséget!

Kép: https://www.pexels.com/hu-hu/foto/fitnesz-gyakorlat-kikepzes-joga-8032745/

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Kétgólos hátrányból fordított a Szalánta - videó

Szűk fél óra alatt kétgólod előnyre tett szert hazai pályán a Sásd a labdarúgó AutóCity Volkswagen Baranya megyei harmadosztály Czibulka Mihály...

hírek innen, onnan

Trump túl messzire mehetett: sorra fordítanak hátat neki európai szélsőjobbos szövetségesei

A venezuelai elnök elrablása és a grönlandi fenyegetés kiverte a biztosítékot. Még a legkeményebb európai szövetségesei is nyíltan...

Heti horoszkóp: a Rák külföldi úton fordíthatja meg a sorsát, a Baknál szakítás és békülés is esélyes, a Halak az egyik barátjába lesz szerelmes

Kedves Vízöntő! A testi és lelki melegség iránti igényed felerősödik, ezért különösen fontos most a közelség és az érzelmi...

Megjött Trump meghívója: Orbán Viktor a gázai béketanácsba is beülhet

Szijjártó Péter jelentette be a hírt, aki szerint Donald Trump továbbra is békepárti.

A csehek ellopták a magyar ételt, igazi szörnyet adtak a világnak

Előbb a Benes-dekrétumok, most meg ez a botrányos tett. Mi következik?

Sírnak a kommentelők, olyan szívfacsaró fotót tett ki párja Dudás Mikiről

Szívbe markoló módon gyászolja elveszített kedvesét Dudás Miki gyászoló párja: Szigligeti Ivett olyan fotót tett ki a közösségi...

Nincs kegyelem: a tél tovább szorongat minket – fagy, köd és hószállingózás uralja a hétvégét

Komoly mínuszok jönnek.

Bereczki Zoltán és Szinetár Dóra ezt vállalják be együtt a lányukért – a megható döntés könnyeket csalt a rajongók szemébe

Megható!

Egymilliárd dollárért lehet benn maradni a Gázai béketanácsban, ahova Trump meghívta Orbánt

Vagy az elnök javaslatára.

Korcsolyázás a Balatonon: így mehetsz rá a jégre biztonságosan

Kilenc év után ismét befagyott a Balaton, a rendőrség hivatalosan is közölte, hogy a tó déli partján már biztonságosan rá lehet menni...

Orbán Viktor levelet kapott Trumptól.

Orbán Viktor a Facebookon jelentette be, hogy Donald Trump felkérte arra, hogy Magyarország csatlakozzon a gázai Béketanács munkájához,...

Herceg Erika 10 évvel ezelőtti fotójáról sosem mondanád meg, hogy ő van a képen

Sok külföldi és magyar sztár ült fel a legújabb Instagram-trendre a napokban, köztük van Herceg Erika is, aki 24 óráig elérhető...

Orbán Viktort is meghívta Trump a Gázai béketanácsba

A testületbe meghívást kapott több politikai vezető, köztük az argentin elnök, az Európai Bizottság első embere és az albán...

Sport

Kipukkadt a magyar válogatott, ezt maga a kapitány ismerte el

Két nap alatt kétszer kapott ki az Egyesült Államoktól a női vízilabda-válogatott.

Ezt már a Liverpool-szurkolók sem bírják cérnával, Szoboszlai szóba sem került

Arne Slot újra magyarázkodni kényszerült, miután csapata nem bírt az újonc Burnley-vel.

Súlyos büntetést kapott a magyar kézist leütő lengyel játékos

Wiktor Jankowski az első meccs 34. percében kapott piros lapot, és könnyen lehet, hogy ennyi volt számára az Eb.

Tóth Alex hajnali utazása: nem Bournemouth-ba indult

Továbbra sem ismert, az FTC kivel pótolja a két meghatározó futballistát, Tóth Alexet és Varga Barnabást.

Kikapott az olimpiai döntős a férfi kézi Eb-n

A szegedi légiós kettő, a veszprémi öt góllal járult a sikerhez.

Szoboszlai hatalmas hibája után ítéletet hozott a Liverpool edzője

A Liverpool 45 éve nem látott kudarcot kerülne el a Premier League-ben.

Füttyszóval indult és zárult a Real Madrid hazai bajnokija, Mbappé és Vinícius is gúnyolódott

A második félidőben húsz lövéssel próbálkozott a csapat Álvaro Arbeloa madridi bemutatkozásán.

Balhé a kézilabda Eb-n: a torna sztárja beleszállt az edzőbe, földrengés jöhet

A kínos kudarc „olyan kézilabda-földrengést okozhat, amelynek következményei beláthatatlanok”.

Döbbenetes edzői baki után a kézilabda Eb egyik esélyese a kiesés szélén

Két válogatott már bejutott a legjobb tizenkettő közé.

Szoboszlai tizenegyest rontott a Premier League-ben, a Liverpool botlott

A kapusnak nem volt esélye, de így sem tudott betalálni tizenegyesből Szoboszlai Dominik.

Egy éve Kecskemétre készült, ha nincsenek az amerikaiak, talán sosem lesz rekorder

A zöld-fehérek nem lehetnek elég hálásak a New York Citynek, sem a futballista bizonyítási vágyának.

Az Újpestet lenyomva, 3 millió euróért találhatta meg Varga utódját az FTC

Szlovén források szerint eldőld a kérdés, klubrekordot dönt a magyar bajnok.

Bulvár

Példátlan fordulatot vett a dorogi hókotró-autó ügye, itt a vége, az ország ezt örökre megjegyzi

Az extrém időjárás és a rengeteg hó a legtöbbeknek bosszúságot okozott, azonban vannak olyan emberek, mint Péter, aki nemcsak magáért, hanem mindenkiért tett Dorogon és a környéken.

A holnapi nap brutális lesz, és senki sem lesz kivétel alóla

Január harmadik hétfőjét az év legnyomasztóbb napjának tartják, ami könnyedén maga alá temethet minket. Ne hagyd, hogy ez történjen!

Kirúgtak egy tanárt Angliában, mert azt mondta egy muszlim diáknak, hogy az államvallás keresztény

A pedagógus fellebbez a döntés ellen.

Schiffer András nem hagyta szó nélkül Kapitány István megjelenését a Tiszánál

Rövid, velős üzenetet tett közzé.

Mínusz 20 fok, ónos eső: nem kegyelmez az időjárás az ország ezen részének

Nem örülhettünk sokáig az enyhülésnek ,extrém formában térhet vissza a hideg hazánk egyes részein.

Lőtávolságra a világháború: felkészül Norvégia, Putyin támadását várhatják

Trump Grönland-mániája dominóhatástól való félelmeket kelt Észak-Európában: az agresszív amerikai külpolitika nyomvonalán Putyin kihasználhatja, hogy megfeszült a NATO-szövetség – európai védelempolitikai sza

Teljesen kiakadt Szijjártó Péter az RTL-re, miután beszámoltak arról, hogy honvédségi géppel utazott Belgrádba

A szóvivője szerint a gyorsaság és a biztonság volt a fő szempont, de a költségeket nem árulta el. Gáspár Evelin megmutatta, milyen reggelit szolgáltak fel a rövid repülőúton.