Gazdaság

Pécsinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?

Pécs: Helyzetben Baranya - sport magazin - 2021. március

Az MLSZ Baranya megyei Igazgatósága folytatja a "Helyzetben Baranya" című magazinját. Hogy mi történt márciusban a megyei labdarúgásban? Nézze meg...

hírek innen, onnan

Furcsa, ha valaki azon csodálkozik, hogy egy sportolónak is lehet agya

A francia Guillaume Martin a legjobb hegyimenő bringások közé tartozik, de filozófusdiplomájával és irodalmi munkásságával kilóg a...

Vámos Miklós odamondott Demeter Szilárdnak, aki visszaszólt

Többek között nyikhajnak nevezte az író a Petőfi Irodalmi Múzeum főigazgatóját, aki szerint Vámos így ?törleszkedik?.

Milyen karrier vár a gyerekedre? Születésnapjából megtudhatod.

Ha kíváncsi vagy, gyermeked születésszámából azt is megtudhatod, milyen karrier vár rá a számmisztika szerint.

El Clásico: A Real Madrid sorozatban harmadszor győzte le a Barcelonát, máris utolérte az Atléticot

1978 óta először fordul elő, hogy a spanyol bajnokság klasszikus meccsén, a Real?Barcelonán a madridi csapat sorozatban három meccsen...

A Real Madrid nagyon jó meccsen győzte le a Barcelonát az El Clásicón - videó

Lionel Messi sorozatban nyolcadik klasszikusán nem tudott gólt szerezni.

A tudomány mai állása szerint nincs olyan, hogy "normális" női kielégülés

Egyre inkább úgy néz ki, hogy a szex területén nem létezik mainstream.

Az ötöst nem, de a Joker-t ketten is elvitték.

A Szerencsejáték Zrt. tájékoztatása szerint a 14. héten megtartott ötös lottó és Joker számsorsoláson a következő számokat húzták ki:

Benzema csodagólt lőtt, a Real nyerte az El Clásicót

A Barcelona a 94. percben egyenlíthetett volna, ám a madridi kapufa a hazaiakkal volt.

Légiósaink: Orbánék éltek az eséllyel, Dárdaiék bosszankodhatnak

Nagy Ádám nem állt be.

Zwickl-Veres Kata döntős országos csúccsal nyert a sportlövő Eb-válogatón

A csúcstartó imádja a nehéz, három órán át tartó koncentrációt.

Danka Kovinic megszerezheti első trófeáját Charlestonban

Charlestoni tenisztorna - Kovinic és Kudermetova a fináléban

Koronavírus miatt meghalt a tévétornából ismert Bérczi István tornász - videó

Hetvenöt éves korában elhunyt Bérczi István, a tornasport nemzetközi pontozóbírója, aki nyolc olimpián vett részt. Halálhírét...

Sport

Meghalt a Tévétornából ismert olimpikon tornász, Bérczi István

Halálát a koronavírus okozta.

Elhunyt a Tv Torna sztárja

A Matsz tájékoztatása szerint az összesen 9 olimpián résztvevő szakembert a koronavírus miatt kórházban ápolták, itt érte a halál április 10-re virradóra.

Fekete bikiniben állt ki a mérlegelésre a dögös tetovált bokszolónő

Ebanie Bridges már a meccse előtt elérte, hogy a középpontba kerüljön.

Nagy Tímea: Nem ismerek, de valószínűleg nem is fogok még egy ilyen embert találni

Hatalmas ürességet érez Igaly Diána elvesztése után az olimpiai bajnok párbajtőröző.

A Csónakázó-tóba lökték a nyíregyházi drukkereket az önfeledt debreceni szurkolók

A Nyíregyháza elleni 1979-es NB II-es meccset 28 ezer néző látta. A mérkőzés utáni ünneplés örökre emlékezetes marad. Vasárnap ismét az NB II-ben mérkőzik meg egymással a két ősi rivális.

Ha nem hiszed, nem látod: Itt az újabb érdekes VAR-incidens!

Millimétereken múlt a brazil támadó gólja, de ez sem mentette meg a londoniakat.

Megnyerte az olimpiát, majd egy szovjet tévéoperatőrt akart fejbe vágni a labdával

Az NDK kézilabdacsapatának egykori kapusa, Wieland Schmidt élete elképesztő történeteket hordoz. Hős volt, és még nagyobb hős lehetett volna, ha egy magyar kapus nem védi ki a lövését az 1988-as szöuli olimpián.

?Most én vagyok a gonosz? ? Dárdai Pál megszólalt Petry Zsolt ügyéről

A futballban csak az számít, ami következik: mélyen érintette a Hertha BSC trénerét a kapusedző kirúgása.

Dárdaiék döntetlent játszottak a BL-nyolcaddöntős ellenfelükkel a Bundesligában - videó

A két magyarral a kezdőjében felálló Leipzig simán nyert szombaton, szemben az 1-1-et játszó Bayern Münchennel.

Elhunyt Igaly Diána, kiderült, hányan lehetnek a Puskásban az EB-meccseken

A pénteki legfontosabb hírek egy helyen.

Félbeszakadt a férfi curling-vb

Koronavírusos megbetegedések miatt szombaton félbeszakadt a Calgaryban zajló olimpiai kvalifikációs férfi curling-világbajnokság.

Nagyon komoly, ami az úszósportban zajlik

Drámák, balhé, bombameglepetések és űrúszások ? brutális olimpiára lehet számítani idén nyáron.

Bulvár

Ábel Anita drámai képpel üzent a koronavírus után

Tizenhét napig nagyon beteg volt.

Nem várt mellékhatás lépett fel a Covid-19 vakcinák kapcsán, minden nőt érint a hír

A tünetekre két barátnő figyelt fel először az Egyesült Államokban, akik viszonylag korán kapták meg a koronavírus elleni védőoltásukat.

Jó hír jött a nyugdíjasoknak a KSH-tól - meg egy rossz

Márciusban végre olcsóbb volt az életük, mint a többi háztartásé, viszont drágább, mint idén bármikor

Hajós András dühében hozzávágta Friderikuszhoz az ételt: így reagált a műsorvezető

Hajós András ezért vágta a parizert Friderikusz Sándor arcához, amikor meglátta a tévében.

?Nem az a baj, hogy több fiú megy informatikusnak-matematikusnak, hanem hogy olyan lányok nem lesznek azok, ak...

?Segítenünk kellene a gyerekeknek kiszélesíteni azt a keretet, amiben magukról és így a pályaválasztásukról is gondolkodnak. Még több szabadságot adni nekik benne szülőként és pedagógusként is, és leszámoln

Ezért nem öregszik a zsidó nők bőre

A vallásos zsidók mellett egyre többen ragaszkodnak a kóser szépségápolási termékekhez. De vajon mitől lesz kóser a szappan? Ellátogattunk egy üzembe, hogy megtudjuk.

Egy szakma, ahol a dolgozók harmada készül felmondani

Aggodalomra okot adó előzetes eredményeket hozott egy most készülő, könyvelők körében végzett országos felmérés. A Magyar Könyvelők Országos Egyesülete és az Egzatik Szakkiadó Kft. kutatásában résztvevő kö

Zacher Gábor: Ideje megmutatni az igazságot!

Nem lehet félrebeszélni a betegnek, meg kell mondani, ami van ? vallja a toxikológus.

Zacher: Felelőtlen volt az az ígéret Orbán Viktortól, hogy mindenkit meg fogunk gyógyítani

A toxikológus elmondása szerint sok betegnek az az utolsó mondata, hogy ?ugye meggyógyulok??. Az orvosok viszont nem ígérhetnek semmit.

Nehéz nap lehet a vasárnap

Vasárnap tavaszias időjárásra számíthatunk, fronthatás nem várható. A szél azonban kissé zavaró lehet, az érzékenyeknél tüneteket is okozhat. A migrénesek szintén nehezebb napra készülhetnek, de az allergiások

Meghalt a Tévétornából ismert olimpikon tornász, Bérczi István

Halálát a koronavírus okozta.

"Olyan osztály állt fel egy éjszaka alatt, amiről mindenki csak álmodozik" - Interjú Vadas Szilviával, a Heim ...

Vadas Szilvia, a Heim Pál Országos Gyermekgyógyászati Intézet gyermekápolója egy évvel ezelőtt önként jelentkezett, hogy az akkor egyik napról a másikra létrehozott Covid osztályon dolgozhasson. "Nem volt bennem ké