Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0
0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0
0

hírek innen, onnan

Valóban edzőt váltott Milák Kristóf, de mégsem Hosszú Katinka volt edzőjével folytatja

Az olimpiai, világ- és Európa-bajnok úszó, Milák Kristóf szerint új edzőjével, Virth Balázzsal az elkövetkezendő időszakban...

Halálos baleset történt Miskolcon

Halálra gázoltak egy gyalogost Miskolcon – közölte a Borsod-Abaúj-Zemplén Megyei Rendőr-főkapitányság a rendőrség honlapján...

Digitális oktatást rendeltek el egy budai általános iskolában

A Blikk szerint több fertőzöttet is találtak az egyik osztályban.

Hűvös lesz a kedd hajnal, végérvényesen itt az ősz

Délután sem lesz sokkal melegebb.

Gyalogost gázoltak Miskolcon

A sofőr vétlen volt a balesetben.

Utólag kizárták a bristoli félmaraton győztesét, mert be sem nevezett a távra

Omer Ahmed nem vette észre, hogy kettévált a pálya, így 10 helyett 21 kilométert futott egészen jó idővel. Utólag azonban elvették tőle...

További döntésig zár kapuk mögött kell játszania a Lensnek

Október 6-ig biztosan nem lehetnek szurkolók a stadionban.

Halálra gázoltak egy embert Miskolcon

A rendőrség tájékoztatása szerint a férfi olyan súlyos sérüléseket szenvedett, hogy életét vesztette, már nem lehetett rajta segíteni.

"Élvezem, ahol tartok" - 50 éves lett Polgár Tünde

Polgár Tünde nem foglalkozik a korával. Az egykori luxusfeleség szerint nem mérvadó az életében az, hogy 50 éves lett.

Halálos gázolás történt Miskolcon

Egy 55 éves gyalogos vesztette életét.

Csak az játszhat a katari világbajnokságon, aki beoltatja magát?

Sztárok eshetnének áldozatául a szigorításnak, de keresik a békés megoldásokat.

Télen bajba kerülhet Európa: kevés a földgáz és a szén

Komoly gondot okozhat a kontinensen, ha nem sikerül a következő hónapban feltölteni a készleteket.

Sport

Ezek voltak az utolsó szavai a lovas-balesetben meghalt magyar zsokélánynak

A 21 éves Jeles Eszter 13 napig küzdött az életéért, végül a szervezete feladta a harcot.

Messi összeveszett az edzőjével, már a pályán is hisztizik - videó

Az argentin világsztár rosszul játszott, lecserélték. Nem tetszett neki.

Létszámleépítésre készül a Manchester United - Hét játékos távozhat

Alaposan átalakulhat a keret Manchester vörös felén.

Utolsó perces dráma a zöld-fehérek és az újonc meccsén – videó

Hiába fordítottak a hazaiak, a 97. percben betaláltak a vendégek és módosult a pontok eloszlása.

Elkapta a koronavírust, kórházba került az olimpiai bajnok úszó

Koronavírus miatt kórházba került Madi Wilson ausztrál úszónő.

A PSG edzője beszélt Lionel Messi hisztijéről

A hatszoros aranylabdás sztár nehezen viselte, hogy a honfitársa lecserélte a Lyon ellen.

Meg kell műteni a tokiói olimpia magyar hősét

A nyári ötkarikás játékokon elszakadt térdszalaggal lett negyedik a kardozó.

Ancelotti is látja a legnagyobb problémát, fel is hívta rá a figyelmet

A Real Madrid sokáig vesztésre állt a Valencia otthonában, ám a hajrában megrázta magát és fordítani tudott, végül pedig 2–1-re győzött.

Remeklő Szoboszlai, nagyon ideges Dárdai - hat magyar játszott a hétvégén a Bundesligában

A Köln-Lipcse meccs a szezon eddigi legfordulatosabb találkozóinak egyike volt, miközben a Hertha is elmozdult a veszélyes zónából.

Csak a bőrdzsekije védte meg a halálos késszúrásoktól Kobe Bryant legnagyobb ellenfelét

A Boston Celtics legendás kosarasának élete egy hajszálon múlt, de a Hírességek Csarnokába frissen beválasztott Paul Pierce később mégis NBA-bajnoki címet tudott nyerni a csapatával.

Verseny közben gázolták el a magyar ultramaratonistát, Szőnyi Ferencet

Szőnyi Ferenc, az 57 éves magyar ultramaratonista Mexikóban, Manuel Doblado közelében haladt, amikor egy zárt pályán egy gépjármű elgázolta, amely aztán segítség nyújtás nélkül továbbhaladt. Szőnyi zúzódáso

Bulvár

Ezek voltak az utolsó szavai a lovas-balesetben meghalt magyar zsokélánynak

A 21 éves Jeles Eszter 13 napig küzdött az életéért, végül a szervezete feladta a harcot.

SPAR vezér: Tíz milliárdot vitt ki Magyarországról a tulajdonos, ám ennek a háromszorosát fektette be itthon 

Az élelmiszer-iparban, ami igazán problémát jelent Magyarországon, az az, hogy sok helyen a felhasznált gyártási technológiák már roppant mód elavultak. Ezért nehéz bizonyos szegmensekben jó magyar beszállítót ta

Müller Attila műsorvezetőként lett ismert - Most egy tanyán él, és tyúkokat tart

Müller Attila és felesége Dunaharaszti mellett, az erdő szélén vásárolt tanyát.

„Feldúlt, hogy milyen sokan voltak a villamoson, és rajtam kívül mégsem segített a néninek senki” – A szemtanú...

Vajon miért segítünk egy bajba jutott ismeretlen embernek? Vagy miért nem segítünk? Kerekes Anna járt utána a kérdésnek:

Ma elhajítják a politikai bombát a parlamentben

Elindul a forró ősz, az Országgyűlés kétnapos üléssel kezdi meg őszi ülésszakát.

Ő Rákóczi Feri ritkán látott felesége: a rádiós 14 éve imádja Judithot

Rákóczi Feri és Judith közös fotóit gyűjtöttük egy csokorba.

Váratlan döntés: mentőautóra cseréli a mikrofont a magyar műsorvezető

Az ismert magyar rádiós műsorvezető, Péter Petra úgy döntött, új szakmát tanul és mentőápoló képesítést szerezve csatlakozik az Országos Mentőszolgálathoz.

Súlyos balesetet szenvedett Dobrev Klára is: nem veszélytelen a lovassport

Tragikus baleset után elhunyt a mindössze 22 éves Jeles Eszter zsoké, aki tizenhárom napig küzdött az életéért, de végül szervezete feladta. A lovasportok, noha nagyon jó hatással vannak az ember egészségére, mind

blogmorzsák

90 éves lett Mészáros Márta

Kossuth-díjas filmrendező, aki a női rendezők közül elsőként kapta meg a Berlini Filmfesztivál fődíját, az Arany Medvét, az 1975-ös Örökbefogadásért.

Lucifer’s Friend: Egy asztalnál az ördöggel

Okkult ízvilág, fantasztikus virtuózok és a Uriah Heep énekese a 70-es évek egyik legjobb albumán.

Ritkán látott képek a Mai Manó Ház táncosnőiről

Díjnyertes óceánfotók, angol dokumentumfilm készült egy elfeledett magyarról. Válogatás a múlt hét fotós híreiből.

Az emoji-k „elszigetelődése”

A gyűlöletre mosollyal is lehet válaszolni! – mint amire a karaktereket eleve kitalálták.

Terhelési kérdések

Magyarul: akkor is volt adatforgalom, terhelés, mikor szavazás már nem is volt!

Már kiszámolhatod, hogyan csökkentheted a környezeti terhelést

Nem könnyű feladat leadni 100 kilót, ugyanakkor nem is lehetetlen.

Így jógázd ki magad a depresszióból

A krónikus prosztatagyulladás nem csupán fizikailag terheli meg a betegeket.

Palvin Barbi amazonként?

Merőben szokatlan szettben és koncepcióban láthatjuk Palvin Barbit.

Mit képviselnek a képviselők?

Miben gondolnak mást a politikáról az ellenzéki pártok vezetői és képvseilőjelöltjei?

Ennyire félnek a Várban?

Elindulása után egyből elakadt az ellenzéki előválasztás.

4 parfüm, amit mindenképp ismerned kell!

Őszi illatra vágynál? Parfümajánló férfiakra hangolva.

A pesterzsébeti hurok

A legutolsó komoly fejlesztés a térségben a 3-as metró átadása volt, azóta csak hanyatlás van.

0






0