Ezt olvasta már?

0

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0
0

hírek innen, onnan

BÁV Zrt.: fellendítette a járvány a befektetési célú arany forgalmát

Fellendítette a járvány a befektetési célú arany (BCA) forgalmát, így annak értékesítése tavaly csúcsot döntött a BÁV Zrt.-nél -...

Káoszba fulladt a vakcina vita az EU és az AstraZeneca között

Az Európai Bizottság, az európai kormányok és az AstraZeneca brit gyógyszergyártó cég szerdára tervezett telefonos egyeztetése előtt...

Koronavírus-összeesküvés: Bill Gates megdöbbent

Megdöbbenését fejezte ki Bill Gates, a Microsoft társalapítója egy szerdai interjúban amiatt, hogy milyen sok "eszement és gonosz"...

Megmentenéd a kapcsolatod? Íme öt tipp.

Ha azt érzed, kihűlőben van a kapcsolatotok, de szeretnéd megmenteni, ezekre figyelj oda!

Müller Cecília azt kéri az egészségügyi dolgozóktól, hogy igyekezzenek

Tovább kell lépni, az egészségügyi dolgozók kampányszerű oltása napokon belül lezárul, és intenzívebbé válik az oltások beadása az...

Operatív törzs: a gyöngyösi kórház vizsgálja Hiesz György jogosulatlan beoltását

A gyöngyösi Bugát Pál Kórház főigazgatója saját hatáskörben vizsgálatot rendelt el azért, mert Hiesz György, a város polgármestere...

Súlyos titok derült ki az Exatlon versenyzőjéről: kényszerből ment férjhez tiniként Szabó Franciska

Fiatal volt és nem akart ellentmondani édesapjának a cselgáncsozó, aki alig 19 éves korában házasodott meg - a frigy másfél évig tartott.

"Nagyon régóta érlelődött már bennem ez az ötlet" - Vadonatúj dologba vágott bele Ganxsta Zolee

A divatszakmában is megtalálta számításait Ganxsta Zolee, aki nagyon élvezi, hogy saját márkájának kollekcióját maga tervezheti.

Állami vezetőket börtönöztek be Szomáliában, miután kétmillió dollárt utaltak el egy magyar számlára

Az eset miatt 12 ember ellen indult eljárás, a legtöbben az ottani egészségügyi minisztériumban dolgoztak. A G7 cikke.

Sport

A Hertha-szurkolók üzentek a visszatérő Dárdai Pálnak - képek

A másfél év után visszatérő magyar szakember mosolyogva tartott edzést a berlini csapatnak.

Halál a sportcsarnok építésén: alvállalkozó alvállalkozója, képzetlen munkások, leomló főfal ? Tragédiához vez...

Meghalt egy munkás a tihanyi sportcsarnok építkezésén. Az ügyészség most vádat emelt az építésvezető és egy vállalkozó ellen.

Dárdai Pál éhes aligátorokkal találkozott első edzésén a Herthánál

Szerinte a játékosai sokkal jobb állapotban vannak, mint, amire számított.

Halálos fenyegetések miatt rendőrök védik a horrorbukást okozó kerékpárost

Fabio Jakobsen súlyosan megsérült és kómába is került az általa okozott balesetben.

Nem irreális célkitűzés a világbajnoki cím férfi kéziválogatott kapitánya szerint

Magyarország szerdán este Franciaország ellen játszik az elődöntőbe kerülésért.

Huszonöt éve jött a döbbenetes hír: a milliárdos örökös három lövéssel végzett az olimpiai bajnok birkózóval

John E. DuPont az egyik leggazdagabb amerikai család sarjaként, milliárdos örökséggel, a Forbes Magazin négyszáz leggazdagabb embere közé tartozott. Az elhatalmasodó téveszme, a zavartság, meg a kábítószer és az a

Nem engedték be Ausztráliába a kétszeres olimpiai bajnok teniszezőt

A világranglista harmadik helyén álló Dominic Thiemnek az edzője nélkül kell felkészülnie az Australian Openre.

A négy közé jutás a tét kéziseinknek a vébén: a válogatott kapusa bravúrt remél

Kairó ? Hatalmas lehetőség kapujában a férfikézilabda-válogatott, Franciaország ellen harcolná ki a négy közé jutást a magyar csapat holnap (M4, 20.30) az egyiptomi világbajnokságon.

13 órás vajúdás után született meg Kozma Dominik kisfia: az úszó elárulta, milyen apának lenni

Budapest ? Élete talán legnehezebb órái után érte a lehető legnagyobb boldogság világbajnoki és Eb-bronzérmes úszónkat, Kozma Dominikot (29).

Ibrahimovic negatív hős lett a rangadón, az Inter jutott az Olasz Kupa-elődöntőbe - videó

A svéd hiába szerzett vezetést, végül kiállították, Eriksen pedig a 97. percben kiejtette a Milant.

Dárdai azt hitte, 20 aligátorral találkozik a Hertha edzésén

Csodás üzenetet is kapott a szurkolóktól.

Dárdai Pál megtartotta első edzését a Hertha focistáinak - fotók

A magyar tréner csapata szombaton Frankfurtban játszik a német bajnokságban.

Bulvár

Meg vannak számlálva az RTL Klub napjai? A TV2 már a tenyerét dörzsöli

Végül a TV2-nek csak sikerül letaszítani a trónról az RTL Klubot? A nézettségi adatok érdekes dolgokat mutatnak.

A rovar, ami évente 1 millió embert öl meg

2019. június 18-án éjszaka az amerikai haditengerészeti támaszponton, a kubai Guantanamo-öbölben egy behatoló csapdába esett.

Nincs mese, a magyar kormány így terjeszti be a Facebook-törvényt

Varga Judit igazságügyi miniszter szerint ellenőrizhető működést szeretnének elérni a nagy tech cégekkel szemben.

Hatalmas siker: ez a magyar gyógyszer hatásos a koronavírus ellen

Jól vizsgázott az a magyar fejlesztésű gyógyszer, amelyet a koronavírus-járvány ellen készülnek bevetni.

Visszatér a tél, nagyon hideg jön

Szerdán hajnalban akár -13 fok is lehet, és napközben sem lesz +5 foknál melegebb.

Ha ebből az 5 matek példából 4-et megoldasz, átlag feletti az IQ-d

Egy kis számolás, egy kis logika, egy kis affinitás a részletekre. Lehet, hogy neked meg sem kottyannak ezek a feladatok, de meglepődnél, milyen sokakon kifognak! Te hányat tudsz megoldani közülük? Vigyázz, mert sokszor

Engedélyezték az egyik leghatékonyabb koronavírus elleni készítményt Magyarországon

Magyarország Európában elsőként alkalmazhatja a bamlanivimab nevű gyógyszert, ami a brit mutáns ellen is hatásos. Összesen 6236 ampulla érkezik belőle.

Megvenné a Fidesz a fiatalokat, 150 milliárd az ár

Orbán kétségbeesve próbálja megnyerni a fiatalok szimpátiáját, mert ma már se nem fiatal, se nem demokrata a Fidesz.  

blogmorzsák

Változatos tengeri őshüllők Villányból

200 millió évvel ezelőtt furcsábbnál furcsább, vízi életmódhoz alkalmazkodott hüllők éltek itt.

A szexuális vonzalom 8 árulkodó jele

Így derítsd ki, hogy a szexuális vonzalom kölcsönös és valódi.

Egy tízéves olasz kislány halt bele a TikTok-on terjedő kihívásba

Az kislány a “blackout” kihívásban vett részt, a húga talált rá a fürdőszobájukban.

A magyar fűszerpaprika

A magyar konyha sokak fejében egyenlő a fűszerpaprikával, de miért is?

Nem szeretik a túlórázókat Dániában

A Föld legboldogabb emberei nem dolgozzák halálra magukat.

Mit tegyél, hogy kutyád szeressen autóval utazni?

Miért fontos, hogy kutyádat ne csak az orvoshoz vidd autóval? Arany Cynthia tréner válaszol.

Arra indul be az algoritmus, ha valaki előhúz egy fegyvert

Ha a rendszer felismeri a szándékot, a mesterséges intelligencia életeket menthet.

A megfelelő sport nem csak az alakodnak tesz jót!

Mozgás közben boldogsághormon termelődik, így lelki egyensúlyodat, jókedvedet is megőrizheted.

A repülőgép-anya­hajók fejlesztésének kalandos története

Hogyan és miért húztak el az oro­szok és az angolok mellett a japánok és az amerikaiak?

Orbán elengedi 2022-őt?

A hívek csalást kiáltanának, de a politikai hatalom elveszítése nem járna együtt a gazdasági hatalom elveszítésével.

A NER-polip csápjai a legkisebb településeken is

A NER polipjának csápjai az uni­ós támogatások mértékének nö­vekedésével arányosan nyúltak egyre kisebb települések felé.

Megalázó kiszolgáltatottság

Az egészségügyben dolgozók semmilyen tájékoztatást nem kaptak arról, hogy mi lesz velük.

0






0