RSS
Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Hódmezővásárhely lett a második legnagyobb magyar város, a Batidai Kastélynak is köze van hozzá
Lázár János városa komoly mérettel büszkélkedhet.
A 30%-os támogatás után is magas a rezsiszámla? Így kérhető a részletfizetés az MVM-nél
A januári számla a támogatás ellenére is meglehetősen magas lehet, sokak számára megoldást jelenthet a részletfizetés.
Újabb balesete után pokoli fájdalmakkal küzd Pásztor Erzsi: "Infúziót fognak nekem bekötni."
A Kossuth- és Jászai Mari-díjas színésznő pár napja ismét balesetet szenvedett. Pásztor Erzsi lapunknak elárulta, hogy a legerősebb...
Mindenkit lenyűgöz az HBO sci-fi sorozata
Miközben A siló harmadik évadának premierdátuma továbbra sem ismert, a rajongók egyre türelmetlenebbül keresnek olyan posztapokaliptikus...
Ebben a két életkorban öregszik meg hirtelen az emberi test
Egy friss, több éven át zajló kutatás alapjaiban kérdőjelezi meg azt a közkeletű elképzelést, hogy az öregedés lassú, egyenletes...
Pest vármegyében is terjeszkedik az amerikai ingatlanlánc
Január 29-én, Veresegyházon nyitotta meg legújabb, országosan 25. irodáját a RE/MAX, a világ egyik legnagyobb, amerikai érdekeltségű...
Nem változtatott a Fed, Powell kiállt a jegybanki függetlenség mellett
A Fed az idei első kamatdöntő ülésén a 3,50-3,75%-on álló irányadó ráta tartását jelentette be, a döntés megfelelt várakozásunknak...
Támogatásokkal és intézkedésekkel segíti az agrártárca a szőlő- és borágazatot
Támogatásokkal és intézkedésekkel segíti az agrártárca a szőlő- és borágazatot - közölte az Agrárminisztérium (AM) csütörtökön...
Nem véletlen, hogy ez a magyarok kedvenc fürdőkezelése
A kedveltsége egyáltalán nem meglepő, hiszen bár „kezelésként” emlegetjük, a gyakorlatban ez egy kedvezményes árú...
Steven Spielberg 5 legnagyobb filmremeke
Steven Spielberg neve gyakorlatilag egyet jelent a modern filmművészettel.
Az agydaganat évekkel korábban kialakulhat, mint hogy az orvosok észrevennék
Egy dél‑koreai kutatócsoport felfedezése alapjaiban kérdőjelezi meg azt a régóta elfogadott feltételezést, hogy az agydaganatok csak...
A 21. század egyik legintelligensebb sci-fi sorozata
Kevés olyan sci-fi sorozat készült a 21. században, ami egyszerre tudott ennyire intelligens, gondolatébresztő és közönségkedvenc lenni,...
Sport
Minden a feje tetejére állt a BL-alapszakasz utolsó fordulójában
18 meccset játszottak egyidőben a Bajnokok Ligája-alapszakaszának utolsó fordulójában. A végén percenként változott a tabella és a dráma sem maradt el.
Ezek a párharcok jöhetnek a BL egyenes kieséses szakaszában
Lezárult az alapszakasz, pénteken jön a sorsolás, de az ágrajz már most ismert.
Nagyon kikapott a Fradi Angliában, de a 12. helyen továbbjutott
Nem jött össze a Ferencvárosnak a veretlen alapszakasz-mérleg, de így is folytathatja az Európa-ligában a magyar bajnok.
Keane a Nottingham elleni meccs előtt: A játékosaim képesek a falon is átmenni
Angliában lép pályára a Ferencváros az Európa-liga-alapszakasz utolsó fordulójában. A Fradinak arra is van esélye, hogy egyenes ágon ott legyen a nyolcaddöntőben.
Kíméletlenül nagy gólt rúgott a BL-ben a Páfosz futballistája
A ciprusi csapat felülteljesített a BL-ben, de így sem jutott tovább.
Szoboszlai Dominik volt a Liverpool dobogó szíve, újabb világklasszis produkció
A BL-ligaszakasz nyolc meccséből hétben gólhoz járult hozzá a magyar középpályás.
A nyáron távozik a Ferencváros vezetőedzője – hivatalos
2022-es érkezése óta az együttes az Európa-ligában és az Ek-ban is szerepelt.
José Mourinho: Nekem már minden déja vu a futballban, de Trubin gólja még számomra is új volt
Anatolij Trubin történelmet írt, ezután gyakorolni fogja a fejeseket is edzésen.
Fejek hullhatnak az Egyesült Államokban a botrányos döntést követően
Forrnak az indulatok, mindenki csak kapkodja a fejét.
Levetetné Széchy Tamás nevét a róla elnevezett uszodáról a Magyar Úszó Szövetség
Ülést tartott a vizsgálóbizottság.
Közel volt az Eb-csoda: az olaszok elleni iksszel búcsúzott a magyar válogatott
Az 50. meccsén szereplő Rutai Balázs kétszer is vezetést szerzett, de ez is kevésnek bizonyult.
Szijjártó Péter: Közösen fizeti ki a csíkszeredai focicsapat büntetését a Honvéd és az FTC
Elfogadhatatlannak nevezte a bírságot.
Bulvár
Így néz ki 73 évesen Demszky Gábor, egykori főpolgármester, rá sem ismersz már?
A nyilvánosság középpontjából a visszafogott mindennapokig: A Szabad Demokraták Szövetségének tagja, Demszky Gábor megjelenése sokat elárul az eltelt évekről.
Szűcs Judith 40 éves lánya ritka címlapon: Timi élete pokol volt anyja párkapcsolata miatt
Szűcs Judith lánya ritkán szerepel címlapon, és még ritkábban ad interjút.
Újabb fejlemények Egressy Mátyás eltűnéséről, megszólalt a búvár, elárulta a kegyetlen igazságot a túlélési esélyekről
A keresés kritikus szakaszába lépett: a Dunában dolgozó búvár megszólalása kijózanító képet ad a jelenlegi körülményekről.
Olyan brutális időjárási változással kezdődik a február, amire nem vagy felkészülve már
Így változik az időjárás a második hónap elején, felülünk a hullámvasútra.
Ismeretlen, azonosíthatatlan létformát találtak a Földön
Nem állat, nem növény, nem gomba - a kutatók nem tudják besorolni.
Ő lehet Bochkor Gábor új műsor-vezetőtársa a rádióban: egykor ellenségek voltak
Ezerrel találgatnak az emberek, vajon ki lesz Bochkor Gáborék új műsorvezetőtársa.
Időutazó meglepetés egy 1940-es évekbeli házban – a falban lapult a titok
Egy amerikai nő különleges felfedezést tett egy 1940-es években épült házban. A falba rejtett bútor és a titokzatos felirat sokakban felébresztette a régi otthonok iránti nosztalgiát.
Most jött a rendkívüli hír: mesterlövészt riasztottak az M6-osra, lezárták a sztrádát
A Dunaújváros felé vezető oldalon, a Fácános pihenőhelynél egy gázpalackokat szállító teherautó szenvedett balesetet, az autópályát mindkét irányban lezárták.
Kiderült, Jákli Mónikát valóban üldözték-e: közleményt adott ki a rendőrség
Jákli Mónika tragédiája kapcsán új közleményt tett közzé a rendőrség, meglepő, amit közöltek.
Érdekes mozgolódások Varga Juditék asztalos cégénél
Varga Judit és Windisch László 2024-ben alapított cégének új fióktelepe van, aminek a jegyzett tőkéjét is felemelték.
Női koponyát találtak David Attenborough kertjében, brutális gyilkosságra derült fény
Meglepő és hátborzongató felfedezés zajlott Sir David Attenborough londoni házának kertjében. Épp, amikor az ismert természettudós 2010-ben felújítási munkálatokat kezdett ingatlanán. Az építőmunkások egy ember
Itt a vége: 15 év után válik a magyarok egyik kedvenc színésze
A feleség több mint egy hónapja nyújtotta be a válókeresetet
- Mai traffipaxok Pécsett, január 6.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 17.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 18.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 19.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 20.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 13.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 15.
- Március 15-ig látogatható a pécsi 1956-os kiállítás
- Mesélő vizek a pécsi Természettudományi Múzeumban
- Gyérítik a vadállományt Pécsett
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Mai traffipaxok Pécsett, március 22.
