RSS
Hogyan segít a pszichoterápia újraformálni a viselkedésünket?
Az emberi viselkedés tanult, alaposan begyakorolt sémákra épül. Egy-egy adott helyzetre ugyan többféleképpen is lehet reagálni, de mi mégis mindig ugyanúgy teszünk, hiszen megvannak a jól bevált mintáink.
 |
Csakhogy közel sem biztos, hogy a reakcióink valóban helyesek. Az elménkben lévő “kitaposott utat” elhagyni azonban nagyon nehéz, különösen, ha olyan súlyos dologról van szó, mint egy függőség.
A Swan Lake Központ programjában is alkalmazott pszichoterápia azonban segíthet, hisz általa megérthetjük a viselkedésünket, és “újraprogramozhatjuk” az agyunkat.
A terápia sosem könnyű
Egy terápiás folyamat sosem írható le egyenletes, egyenes vonalú haladásként, hasonlóan a tanuláshoz és a fejlődéshez. Hisz a dolog nem úgy zajlik, hogy az elején még rosszul vagyunk, aztán napról napra jobban fokozatosan jobban leszünk.
Lesznek hullámvölgyek. Lesznek visszaesések. Lesznek olyan napok, amikor úgy érezzük, hogy semmit sem haladtunk, amikor szinte kedvünk sincs kikelni az ágyból. Néha úgy tűnik majd, hogy a gyógyulás már csak egy karnyújtásnyira van, majd másnap fényévnyi távolságra kerül.
Olyasmi ez, mintha például korcsolyázni tanulnánk. Akadnak majd olyan edzések, amikor remekelünk, de olyanok is, amikor gyakran esünk a jégre. Mégsem az edzőnket hibáztatjuk érte, hisz megértjük, hogy az elesés szükséges, a tanulási folyamat része. Az edző támogathat minket abban, hogyan induljunk el újra, ha már felálltunlk, de az első lépést, azaz a felállást nekünk kell megtenni.
A terápia is hasonlóképp működik. A pszichológus vagy a pszichiáter ott lesz, segít nekünk, de nem tud helyettünk dolgozni, nekünk kell szembenéznünk a démonainkkal, akár többször is.
Az új viselkedésminták elsajátítása
A hétköznapi feszültségeink nagy része abból fakad, ahogyan az egyes helyzetekre reagálunk. Ha ugyanis várunk valamit – például segítséget kérünk egy barátunktól – de mégsem az történik, amire számítottunk – mert ez a barátunk nemet mond – akkor frusztráltak, dühösek leszünk, a gondolataink pedig mások hibáztatása és önmagunk sajnálata körül kezdenek el forogni.
Ezek az érzelmek bár természetesek, ugyanakkor nem azt nézzük, hogy valójában mi történt, hanem a saját gondolatainkra reagálunk. Ráadásul sokszor még ki sem mondjuk a másik félnek, hogy mindez milyen reakciókat ébresztett bennünk.
A pszichoterápia azonban lehetőséget ad arra, hogy megvizsgáljuk, hogy reagálhattunk volna másképp, és hogy tanuljuk meg kimondani a gondolatainkat.
Segít a közösség
A terápia általában csoportos keretek között zajlik, ami azért is nagyszerű, mert a résztvevők gyakorolhatják egymáson az új viselkedésmintákat. A foglalkozásokon felmerülő konfliktusok a való életben is előforduló eseményeket szimulálják, itt azonban lehetőség van arra, hogy a csoporttagok átbeszéljék a tapasztaltakat, hogy esetleg ki miben hibázott.
A résztvevők és a foglalkozást vezető szakember jelzi, hogy ki milyen szerepet játszik az események alakulásában, és ki milyen felelősséggel bír az adott szituációban.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Rántott hús, sült krumpli, sütemény: veszélyes betegségeket kockáztat, aki így eszik
Sokan nincsenek is tisztában vele, hogy nap mint nap egészségtelenül étkeznek, amivel veszélyes betegségek tucatjainak kialakulását...
Saját közönsége fütyülte ki a Real Madrid játékosait
Az elmúlt időszak eseményei után a madridi közönség kifejezte nemtetszését.
Elképesztő pompában él Medveczky Ilona: megmutatta a lenyűgöző otthonát - videó
Medveczky Ilona otthona éppoly lenyűgöző és különleges, mint maga a legendás táncosnő. Az extravagáns stílusáról és merész...
Wirtz nagyot csalódott, Szoboszlai hibájára is utalhatott, akit máris utolért
Az idényt gyengén kezdő németnek már ugyanannyi gól plusz gólpassza van, mint a Liverpool magyarjának.
Megint kezdeményezték Dobrev Klára mentelmi jogának felfüggesztését az Európai Parlamentnél
Most Hankó Balázs jelentette fel a DK elnökét, Dobrev szerint a Fidesz így akarja megfélemlíteni azért, mert nem marad csendben a...
Orbán Viktor szülei az első sorból nézték Mága Zoltán koncertjét
Mága Zoltán turnéján rendszeresen beszédet mondanak fideszes képviselők.
1500 katona bevetésére készül a Pentagon, Trump a hadsereggel fenyegeti a tüntetőket Minneapolisban
A tiltakozások azután robbantak ki, hogy egy idegenrendészeti ügynök fejbe lőtt egy nőt. A város polgármestere kiakadt, és a szövetségi...
Kannibalizmus: először jegyeztek fel ilyen viselkedést ennél az állatfajnál
Először sikerült megfigyelni a kannibalizmust az Atacama-sivatag egyik különleges, csak Chilében élő békafajánál. A kutatók...
Nagy bejelentés: Orbán Viktor meghívást kapott Donald Trumptól
Szijjártó Péter közölte, hogy Orbán Viktor hová kapott meghívót Donald Trumptól.
Olvadozunk: nagyon aranyos fotók készültek Vajna Timiről és a kislányáról
A közösségi oldalán mutatta meg a képeket a modell.
Kezdeményezték Dobrev Klára mentelmi jogának felfüggesztését
Véleménye szerint ez a bosszú a Szőlő utcai ügyek feltárásáért.
Donald Trump meghívta Orbán Viktort a Gázai béketanácsba
Szijjártó Péter közölte a hírt.
Sport
Kipukkadt a magyar válogatott, ezt maga a kapitány ismerte el
Két nap alatt kétszer kapott ki az Egyesült Államoktól a női vízilabda-válogatott.
Ezt már a Liverpool-szurkolók sem bírják cérnával, Szoboszlai szóba sem került
Arne Slot újra magyarázkodni kényszerült, miután csapata nem bírt az újonc Burnley-vel.
Súlyos büntetést kapott a magyar kézist leütő lengyel játékos
Wiktor Jankowski az első meccs 34. percében kapott piros lapot, és könnyen lehet, hogy ennyi volt számára az Eb.
Tóth Alex hajnali utazása: nem Bournemouth-ba indult
Továbbra sem ismert, az FTC kivel pótolja a két meghatározó futballistát, Tóth Alexet és Varga Barnabást.
Kikapott az olimpiai döntős a férfi kézi Eb-n
A szegedi légiós kettő, a veszprémi öt góllal járult a sikerhez.
Szoboszlai hatalmas hibája után ítéletet hozott a Liverpool edzője
A Liverpool 45 éve nem látott kudarcot kerülne el a Premier League-ben.
Füttyszóval indult és zárult a Real Madrid hazai bajnokija, Mbappé és Vinícius is gúnyolódott
A második félidőben húsz lövéssel próbálkozott a csapat Álvaro Arbeloa madridi bemutatkozásán.
Balhé a kézilabda Eb-n: a torna sztárja beleszállt az edzőbe, földrengés jöhet
A kínos kudarc „olyan kézilabda-földrengést okozhat, amelynek következményei beláthatatlanok”.
Döbbenetes edzői baki után a kézilabda Eb egyik esélyese a kiesés szélén
Két válogatott már bejutott a legjobb tizenkettő közé.
Szoboszlai tizenegyest rontott a Premier League-ben, a Liverpool botlott
A kapusnak nem volt esélye, de így sem tudott betalálni tizenegyesből Szoboszlai Dominik.
Egy éve Kecskemétre készült, ha nincsenek az amerikaiak, talán sosem lesz rekorder
A zöld-fehérek nem lehetnek elég hálásak a New York Citynek, sem a futballista bizonyítási vágyának.
Az Újpestet lenyomva, 3 millió euróért találhatta meg Varga utódját az FTC
Szlovén források szerint eldőld a kérdés, klubrekordot dönt a magyar bajnok.
Bulvár
Példátlan fordulatot vett a dorogi hókotró-autó ügye, itt a vége, az ország ezt örökre megjegyzi
Az extrém időjárás és a rengeteg hó a legtöbbeknek bosszúságot okozott, azonban vannak olyan emberek, mint Péter, aki nemcsak magáért, hanem mindenkiért tett Dorogon és a környéken.
A holnapi nap brutális lesz, és senki sem lesz kivétel alóla
Január harmadik hétfőjét az év legnyomasztóbb napjának tartják, ami könnyedén maga alá temethet minket. Ne hagyd, hogy ez történjen!
Schiffer András nem hagyta szó nélkül Kapitány István megjelenését a Tiszánál
Rövid, velős üzenetet tett közzé.
Kirúgtak egy tanárt Angliában, mert azt mondta egy muszlim diáknak, hogy az államvallás keresztény
A pedagógus fellebbez a döntés ellen.
Mínusz 20 fok, ónos eső: nem kegyelmez az időjárás az ország ezen részének
Nem örülhettünk sokáig az enyhülésnek ,extrém formában térhet vissza a hideg hazánk egyes részein.
Lőtávolságra a világháború: felkészül Norvégia, Putyin támadását várhatják
Trump Grönland-mániája dominóhatástól való félelmeket kelt Észak-Európában: az agresszív amerikai külpolitika nyomvonalán Putyin kihasználhatja, hogy megfeszült a NATO-szövetség – európai védelempolitikai sza
Teljesen kiakadt Szijjártó Péter az RTL-re, miután beszámoltak arról, hogy honvédségi géppel utazott Belgrádba
A szóvivője szerint a gyorsaság és a biztonság volt a fő szempont, de a költségeket nem árulta el. Gáspár Evelin megmutatta, milyen reggelit szolgáltak fel a rövid repülőúton.
Rajtakaptam a csajomat egy másik pasival, erre olyat mondott, hogy lehidaltam
Készülj, mert ez durva menet lesz!
Orbán Viktortól ezt kapta születésnapjára Tóth Gabi, kíméletlenül lecserélték
Január 17-én ünnepelte születésnapját a magyar énekesnő, azonban amit a miniszterelnöktől kapott ajándékba arra igazán nem számított.
Kiakadtak a franciák, hogy terjed a muszlim szigor a gyorséttermekben
A szélsőjobb kicsit hisztis lett.
Mutatjuk, így ismerheted fel az irigy embereket 10 másodperc alatt – ezek az apróságok árulják el őket azonnal
Az irigység csak ritkán jelenik meg nyílt formában.
Titkos orosz kórház áll Magyarország közepén, a látványtól azonnal padlót fogsz
Valami egészen különlegeset felejtettek itt, hátborzongató a hidegháborús látvány.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 6.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 17.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 18.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 19.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 20.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 13.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 15.
- Március 15-ig látogatható a pécsi 1956-os kiállítás
- Mesélő vizek a pécsi Természettudományi Múzeumban
- Gyérítik a vadállományt Pécsett
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Mai traffipaxok Pécsett, március 22.
