RSS
Hogyan segít a pszichoterápia újraformálni a viselkedésünket?
Az emberi viselkedés tanult, alaposan begyakorolt sémákra épül. Egy-egy adott helyzetre ugyan többféleképpen is lehet reagálni, de mi mégis mindig ugyanúgy teszünk, hiszen megvannak a jól bevált mintáink.
 |
Csakhogy közel sem biztos, hogy a reakcióink valóban helyesek. Az elménkben lévő “kitaposott utat” elhagyni azonban nagyon nehéz, különösen, ha olyan súlyos dologról van szó, mint egy függőség.
A Swan Lake Központ programjában is alkalmazott pszichoterápia azonban segíthet, hisz általa megérthetjük a viselkedésünket, és “újraprogramozhatjuk” az agyunkat.
A terápia sosem könnyű
Egy terápiás folyamat sosem írható le egyenletes, egyenes vonalú haladásként, hasonlóan a tanuláshoz és a fejlődéshez. Hisz a dolog nem úgy zajlik, hogy az elején még rosszul vagyunk, aztán napról napra jobban fokozatosan jobban leszünk.
Lesznek hullámvölgyek. Lesznek visszaesések. Lesznek olyan napok, amikor úgy érezzük, hogy semmit sem haladtunk, amikor szinte kedvünk sincs kikelni az ágyból. Néha úgy tűnik majd, hogy a gyógyulás már csak egy karnyújtásnyira van, majd másnap fényévnyi távolságra kerül.
Olyasmi ez, mintha például korcsolyázni tanulnánk. Akadnak majd olyan edzések, amikor remekelünk, de olyanok is, amikor gyakran esünk a jégre. Mégsem az edzőnket hibáztatjuk érte, hisz megértjük, hogy az elesés szükséges, a tanulási folyamat része. Az edző támogathat minket abban, hogyan induljunk el újra, ha már felálltunlk, de az első lépést, azaz a felállást nekünk kell megtenni.
A terápia is hasonlóképp működik. A pszichológus vagy a pszichiáter ott lesz, segít nekünk, de nem tud helyettünk dolgozni, nekünk kell szembenéznünk a démonainkkal, akár többször is.
Az új viselkedésminták elsajátítása
A hétköznapi feszültségeink nagy része abból fakad, ahogyan az egyes helyzetekre reagálunk. Ha ugyanis várunk valamit – például segítséget kérünk egy barátunktól – de mégsem az történik, amire számítottunk – mert ez a barátunk nemet mond – akkor frusztráltak, dühösek leszünk, a gondolataink pedig mások hibáztatása és önmagunk sajnálata körül kezdenek el forogni.
Ezek az érzelmek bár természetesek, ugyanakkor nem azt nézzük, hogy valójában mi történt, hanem a saját gondolatainkra reagálunk. Ráadásul sokszor még ki sem mondjuk a másik félnek, hogy mindez milyen reakciókat ébresztett bennünk.
A pszichoterápia azonban lehetőséget ad arra, hogy megvizsgáljuk, hogy reagálhattunk volna másképp, és hogy tanuljuk meg kimondani a gondolatainkat.
Segít a közösség
A terápia általában csoportos keretek között zajlik, ami azért is nagyszerű, mert a résztvevők gyakorolhatják egymáson az új viselkedésmintákat. A foglalkozásokon felmerülő konfliktusok a való életben is előforduló eseményeket szimulálják, itt azonban lehetőség van arra, hogy a csoporttagok átbeszéljék a tapasztaltakat, hogy esetleg ki miben hibázott.
A résztvevők és a foglalkozást vezető szakember jelzi, hogy ki milyen szerepet játszik az események alakulásában, és ki milyen felelősséggel bír az adott szituációban.
hírek innen, onnan
Elég jól fogy a Debrecenben gyártott BMW iX3, mutatjuk a számokat
Hozzátette: a Debrecenben gyártott modell alapozza meg a kizárólag tisztán elektromos járművek számára kifejlesztett új...
Trump állítólag káromkodva, kiabálva vonta kérdőre Netanjahut amiatt, hogy Izrael ismét légicsapással fenyegette Bejrútot
„Mi a faszt művelsz?” – kérdezte Trump a telefonbeszélgetésben, de Izraelben vitatják, hogy ez valóban elhangzott-e így.
Heves zivatarok tartanak Magyarország felé: jégesővel és felhőszakadással érkezik a csapadék
Szerdán egy hullámzó hidegfront éri el hazánkat, amely nyugatról kelet felé haladva sokfelé hoz esőt, záport és zivatart. A viharokat...
Elképesztően menő ajándékot kapott Farkasházi Réka az együttese jubileumára
Farkasházi Réka komoly évfordulót ünnepelt a együttesével: húszéves lett a Tintanyúl. A kétszeres Fonogram-díjas zenekar a 2006-os...
Szentesi Éva az Országos Onkológiai Intézetből jelentkezett, halálra ítélésnek nevezte: "A föld alá küldtök most már másodjára..."
Szentesi Éva írónőt életében eddig három alkalommal diagnosztizálták rákos megbetegedéssel. A betegséggel való küzdelméről, a...
Hegedűs Zsolt fontos változást jelentett be az egyedi gyógyszerkérelmekkel kapcsolatban
Az egészségügyi miniszter kedden jelentette be, hogy a Batthyány–Strattmann László Alapítvány által ellátott feladatokat a...
Másodpercekkel előre látja az agy, hogy kivel barátkozol
Egy új kutatás szerint az agy már másodpercekkel a mozgás előtt előkészíti a társas közeledést.
Fura csatornabúvárok rejtélye foglalkoztatja New Yorkot
Több felvétel készült emberekről, akik eltűnnek, majd felbukkannak a csatornából. A rendőrség egyelőre semmi gyanúsat nem talált.
A trendek jönnek-mennek, az érzelmek maradnak – így változik az esküvői fotózás világa
Merev beállítások helyett őszinte érzelmek, sablonos pózok helyett megismételhetetlen pillanatok – az esküvői fotózás az elmúlt...
Kiadták a riasztást: ismét medve bukkant fel az Aggteleki Nemzeti Parkban
Az Aggteleki Nemzeti Park több pontján is barna medvét észleltek az elmúlt napokban, ami miatt figyelmeztetést adtak ki a kirándulóknak és...
Kovács Csaba építész lett a MOME rektorjelöltje
Kovács Csaba Ybl-díjas, Prima Primissima díjas építész, egyetemi tanár, a Moholy-Nagy Művészeti Egyetem (MOME) megbízott rektora nyerte...
Iniesta megkapta első edzői állását, Guardiola megint Messivel dolgozhatna - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb keddi hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Sport
Szoboszlai merész öltözete beindította a mémtengert
Erős alapanyagból nem nehéz dolgozni.
Tovább pörög a mémcunami Szoboszlai öltözete körül, már a Magyar Rendőrség és a Magyar Honvédség is beszállt
Nemzeti mém lett Szoboszlai Dominik szettjéből.
Mourinhót még be sem jelentették a Real Madridnál, de már kiszivárgott, hol akarja megerősíteni a csapatot
José Mourinho visszatérését még be se jelentette hivatalosan a Real Madrid, de már az is kiszivárgott, hogy állítólag hol akar változtatni a kereten a portugál.
Végstádiumú rákban szenved a Liverpool aranylabdás legendája
Arról beszélt, reméli, el tud még köszönni a pályán a szurkolóktól.
Fradi: Borbély egy fontos dolgon már változtatott is - részletek
Borbély Balázs máris "üzent" a Fradi-játékosoknak: Kevesebb szünet, több munka!
Sajtóhír: megegyezett következő edzőjével a Liverpool
Kerkez Milost már jól ismeri korábbról a spanyol szakember.
A Fradihoz visszatérő Borbély Balázs a kinevezése után: Hazatértem
Először nyilatkozott a Ferencváros edzőjeként Borbély Balázs.
Gundel-Takács Bence: Megijesztett a gondolat, hogy más szakmát kell keresnem
Az idény egyik, ha nem a legjobb NB I-es hálóőre nem olvas kommenteket – a pozitívakat sem.
Lesújtó hír: Halálos betegségben szenved a Liverpool korábbi aranylabdás játékosa
Negyedik stádiumú rákban szenved Kevin Keegan, a Liverpool korábbi aranylabdás játékosa.
Varga Barnabás örülhet, újabb Fradi-kedvenc igazolt az AEK-hez
A magyar válogatott sztárja tavasszal bajnoki címet nyert az athéni csapattal Görögországban.
Hét év után edzőt vált a Puskás Akadémia
Két ezüst és három bronz után búcsúzik Felcsúttól a párkányi születésű szakember.
Elengedi Enzo Fernándezt a Real Madridba, de egy sztárt kér cserébe a Chelsea
Meg egy kis pénzt is szeretnének mellé a londoniak.
Bulvár
Most jött a hír Orbán Viktorról: sokan imádkoznak érte, ez derült ki
Ez derült ki Orbán Viktorról.
A tudósok szerint ez az arckifejezés az, amely minden nárcisztikusban közös
Egy kutatás szerint a nyomás alatt megjelenő arckifejezések már azelőtt „leleplezhetik” a nárcisztikus vonásokat, hogy az illető egyáltalán megszólalna.
„Nem megy tovább” – Összeomlott a magyar fitnesz-világbajnoknő, zokogva jelentette be a drámai hírt
Németh Dorottya fitnesz-világbajnok megrázó őszinteséggel vallott arról a közösségi oldalán, hogy a családja védelmében kénytelen végleg bezárni a szívének oly kedves, másfél éve nyitott vállalkozását. [Ba
Magyar Péter olyat mondott ki Orbán Viktorról, hogy mindenki csak pislogott a parlamentben
A bevándorlás és migráció volt a téma.
Sztár férje elvesztése és kisfia halvaszületése után újra várandós a 34 éves sztárözvegy
Felfoghatatlan családi tragédiák után végre csodás hír érkezett: újra gyermeket vár Kelsey Parker, a The Wanted egykori énekesének özvegye, aki szerint a picit elhunyt szerettei küldték a mennyből.
Lilu sikítva ordibált egy áruházban: le kellett zárni a helyet miatta
Lilu hisztérikus ordibálásba kezdett egy áruházban, de minden oka megvolt rá, hogy pánikba essen.
Egy kardiológus listája: ez a 3 reggeli szokás terheli meg leginkább a szívedet
Sokan nem is sejtik, hogy a szívinfarktusok jelentős része nem az esti órákban, hanem közvetlenül az ébredés utáni időszakban következik be. Egy neves kardiológus szerint a reggeli rutinunk első harminc perce döntő
4 csillagjegy, akinek csodásan alakul az élete 2026 nyarán
2026 nyara néhány csillagjegy számára különösen szerencsés és felszabadító időszak lehet. Lesznek, akik végre lezárhatnak egy nehéz korszakot, mások szerelemben, karrierben vagy önmaguk megtalálásában élhetnek
Gulyás Gergely arcát figyeld. Magyar Péter a Parlamentben tett rendkívüli közlést, és...
Ez történt meg az Országgyűlésben.
Kikelt magából a vendég, miután a magyar szállásadó egyenesen a párját hívogatta, ez volt az oka
Komoly meglepetés érte azt a vendéget, aki a szokásosnál is durvább és illetlenebb módon szembesült azzal, hogy a szállásadója átlépett egy határt.
Belenyúlhatnak a Nők40-be: a helyére egy sokkal kevésbé barátságos rendszer jöhet
Azt gondoltad, már csak 2-3 évet kell valahogy kibírnod, és a Nők40-nel el tudsz menni nyugdíjba? Lehet, hogy ez a 2-3 év még évekig hiányozni fog a nyugdíjadhoz.
Az onkológusok legszívesebben azonnal kitiltanák ezeket az otthonokból – rákkeltő hatásúak is lehetnek.
Nap mint nap olyan anyagokkal találkozhat az otthonában, amelyek láthatatlanul befolyásolhatják a levegő minőségét – a szakértők szerint ezért érdemes jobban odafigyelni arra, mi kerül a lakásába.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 6.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 17.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 18.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 19.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 20.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 13.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 15.
- Március 15-ig látogatható a pécsi 1956-os kiállítás
- Mesélő vizek a pécsi Természettudományi Múzeumban
- Gyérítik a vadállományt Pécsett
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Mai traffipaxok Pécsett, március 22.
