RSS
Hogyan segít a pszichoterápia újraformálni a viselkedésünket?
Az emberi viselkedés tanult, alaposan begyakorolt sémákra épül. Egy-egy adott helyzetre ugyan többféleképpen is lehet reagálni, de mi mégis mindig ugyanúgy teszünk, hiszen megvannak a jól bevált mintáink.
 |
Csakhogy közel sem biztos, hogy a reakcióink valóban helyesek. Az elménkben lévő “kitaposott utat” elhagyni azonban nagyon nehéz, különösen, ha olyan súlyos dologról van szó, mint egy függőség.
A Swan Lake Központ programjában is alkalmazott pszichoterápia azonban segíthet, hisz általa megérthetjük a viselkedésünket, és “újraprogramozhatjuk” az agyunkat.
A terápia sosem könnyű
Egy terápiás folyamat sosem írható le egyenletes, egyenes vonalú haladásként, hasonlóan a tanuláshoz és a fejlődéshez. Hisz a dolog nem úgy zajlik, hogy az elején még rosszul vagyunk, aztán napról napra jobban fokozatosan jobban leszünk.
Lesznek hullámvölgyek. Lesznek visszaesések. Lesznek olyan napok, amikor úgy érezzük, hogy semmit sem haladtunk, amikor szinte kedvünk sincs kikelni az ágyból. Néha úgy tűnik majd, hogy a gyógyulás már csak egy karnyújtásnyira van, majd másnap fényévnyi távolságra kerül.
Olyasmi ez, mintha például korcsolyázni tanulnánk. Akadnak majd olyan edzések, amikor remekelünk, de olyanok is, amikor gyakran esünk a jégre. Mégsem az edzőnket hibáztatjuk érte, hisz megértjük, hogy az elesés szükséges, a tanulási folyamat része. Az edző támogathat minket abban, hogyan induljunk el újra, ha már felálltunlk, de az első lépést, azaz a felállást nekünk kell megtenni.
A terápia is hasonlóképp működik. A pszichológus vagy a pszichiáter ott lesz, segít nekünk, de nem tud helyettünk dolgozni, nekünk kell szembenéznünk a démonainkkal, akár többször is.
Az új viselkedésminták elsajátítása
A hétköznapi feszültségeink nagy része abból fakad, ahogyan az egyes helyzetekre reagálunk. Ha ugyanis várunk valamit – például segítséget kérünk egy barátunktól – de mégsem az történik, amire számítottunk – mert ez a barátunk nemet mond – akkor frusztráltak, dühösek leszünk, a gondolataink pedig mások hibáztatása és önmagunk sajnálata körül kezdenek el forogni.
Ezek az érzelmek bár természetesek, ugyanakkor nem azt nézzük, hogy valójában mi történt, hanem a saját gondolatainkra reagálunk. Ráadásul sokszor még ki sem mondjuk a másik félnek, hogy mindez milyen reakciókat ébresztett bennünk.
A pszichoterápia azonban lehetőséget ad arra, hogy megvizsgáljuk, hogy reagálhattunk volna másképp, és hogy tanuljuk meg kimondani a gondolatainkat.
Segít a közösség
A terápia általában csoportos keretek között zajlik, ami azért is nagyszerű, mert a résztvevők gyakorolhatják egymáson az új viselkedésmintákat. A foglalkozásokon felmerülő konfliktusok a való életben is előforduló eseményeket szimulálják, itt azonban lehetőség van arra, hogy a csoporttagok átbeszéljék a tapasztaltakat, hogy esetleg ki miben hibázott.
A résztvevők és a foglalkozást vezető szakember jelzi, hogy ki milyen szerepet játszik az események alakulásában, és ki milyen felelősséggel bír az adott szituációban.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Így szállítanak olajat a tengerek óriásai: ha nem jönnek azt megérzi a magyar autós is
330 méteres gigantikus hajók tartják mozgásban a világgazdaságot, ha ezek útját elállja egy krízis, akkor azt mindenki megérzi, a magyar...
Itt gyönyörködhetsz Magyarországon a hóvirágokban, csak ne nyúlj hozzájuk, mert szálanként 10 ezer forint a büntetés
A tavaszi napsütésben ezrek indulnak hóvirág-túrára. A legtöbben azonban nincsenek tisztában azzal, hogy védett növény.
Szoboszlai Dominik újabb szintet lép, hamarosan tényleg 100 millió eurót érhet
Áttörheti az álomhatárt..
Kiadták az elsőfokú riasztást: szélvihar és jégeső csap le az országra
Elsőfokú, azaz citromsárga riasztást adott ki a HungaroMet zivatar veszélye miatt, amelyet villámlás, erős szél és jégeső is...
Moszkvában kér garanciát Szijjártó Péter
Megérkezett az orosz fővárosba a magyar külgazdasági és külügyminiszter, ahonnan élő adásban jelentkezett be, fontos találkozója előtt.
Szolgáltatás-külkereskedelem: 469 millió euróval nőtt az aktívum 2025 végén
2025 IV. negyedévében a szolgáltatások euróban számított exportja 7,6 százalékkal, importja 3,6 százalékkal haladta meg az egy évvel...
Van valami, amiről nagyon kevesen mernek beszélni az Irán elleni csapások kapcsán
Noha a téma rendkívül fontos, miután az USA nagyon nagy erőket mozgosít, aminek ára van.
Nagymamám mutatta ezt a trükköt: Adj egy kis sört a virsli főzővizéhez, meglátod, elképesztő lesz a végeredmény
Megvan a titok, hogyan lesz igazán szaftos és ízes a virsli! Nem több munka vagy különleges hozzávaló kell hozzá: elég egy kis trükk a...
A balek, tolvaj futárnak csak magasabbra kellett volna néznie, és nem bukik le
Kiszállítás helyett ellopta a csomagokat egy monori futár, a raktárépület kamerája buktatta le.
Robbanás történt Dulin Metta lakásánál: tűzoltók menekítették ki a lakókat
Két emelet magasra csaptak fel a lángok.
Kevesebb fogy, de jobb minőségben: Brutális trendváltás a magyar sörpiacon
A sörfogyasztási szokások egész Európában átalakulóban vannak, és ez a trend tavaly hazánkban is megmutatkozott. A fogyasztók egyre...
„Mintha kettészakadt volna a lelkem” – megszólalt Lili, aki a Szőlő utcai belső kamerás felvételeket kiszivárogtatta
Lili a volt igazgató saját gépéről adta át a nyomozóknak a videókat, amik a brutális bántalmazásokat bizonyítják. A lány...
Sport
Tóth Alex nem ilyen triplázásról álmodott, a Premier League-ben ilyen még nem történt vele
A magyar válogatott középpályás nélkül képtelen nyerni a Bournemouth.
Lebőgött a Liverpool, Szoboszlai nem várt módon tűnt ki
Ismét borzalmas játékkal rukkoltak elő a címvédő Vörösök a Premier League-ben.
Szoboszlai Dominik új frizurája felrobbantotta az internetet
Szoboszlai Dominik mindenkit megdöbbentett.
Gyászol a magyar úszósport, elhunyt a klasszisokat felnevelő mesteredző
Jakabos Zsuzsanna vagy éppen a paralimpiai bajnok Sors Tamás is sokat köszönhetett neki.
Súlyos sérülés Madridban: egy évre kidőlt a Real brazil válogatott sztárja
A „királyiak” a napokban bizonytalan időre elvesztették Kylian Mbappét is.
Nem Yamal, egy másik tinédzser volt kis híján a Barcelona kupahőse
Az első mérkőzéshez képest teljesen arcát mutatta az Atletico Madrid.
A Fradi honosításra váró támadója beintett Marco Rossinak
Örül a szövetségi kapitány szavainak, ám esze ágában sincs a magyar válogatottban szerepelni.
Hazaérkezett Budapestre az Iránban légióskodó magyar válogatott futballista
Az Izraelben szereplő Koszta Márk légtérzár miatt egyelőre várakozni kényszerül.
Emberfelettit küzdött a Barcelona, de hajszállal elmaradt a történelmi fordítás
Tizenhárom év után a Király-kupa döntőjében az Atlético Madrid.
Szoboszlai Dominik az Ekitikét másoló hajfonatával villogott, nem a játékával
Közepes osztályzatok a közepes teljesítményre.
Szoboszlai új frizurája balszerencsét hozott a Liverpoolnak
A Wolves a listavezető Arsenal után a Liverpoolt is megtréfálta.
Szoboszlai frizurájával könnyű célpontot jelentett a Liverpool kudarca után: jogos a kritika?
Kerkez Milos teljesítményét jobbnak látták az angol lapok, mint Szoboszlaiét.
Bulvár
Utolérte a bukás: elúszott a magyarok kedvenc színészének vagyona, a házára is jelzálogot rakatott
Egy szerencsétlen fordulatnak köszönhetően mélypontra került anyagilag.
Zelenszkij: „A Barátság vezeték megsemmisült”
Az ukrán elnök erős hangvételű interjút adott.
Akkora gyomros érkezett Brüsszelből Budapestre, hogy az még Ukrajnának is fáj
A Nemzetgazdasági Minisztérium szerint már nincsenek döntési helyzetben a SAFE-programmal kapcsolatban, ugyanakkor ha húzza időt az Európai Bizottság, az Ukrajnának is gondot jelenthet.
Vigyázz. Ha ezek a növények vannak a kertedben, tele lesz kullanccsal.
Sokan azt hiszik, a kullancsok csak az erdőben fenyegetnek, pedig a kertünk is igazi menedék lehet számukra. Különösen, ha pont olyan növényekkel van tele, ami odavonzza a kullancsokat!
Török Gábor: A Fidesz körül egyre többen fogadják el azt, hogy tényleg a Tisza vezet
Ezt tapasztalta az elmúlt napokban.
Durva atomfenyegetést küldött a világnak Irán: annyi nukleáris anyaguk van, hogy egy tucat atombombára is elég
A helyzet különösen ellentmondásos annak fényében, hogy Trump tavaly nyáron még Irán nukleáris létesítményeinek megsemmisítésével dicsekedett.
Dráma a magyar légtérben, a házak között szállt le egy helikopter
Vészhelyzet alakult ki.
Sürgős riasztást kapott 10 vármegye, beteríti a fél országot és alig maradt hátra idő a legfrissebb időjárás-előrejelzések szerint?
Ilyen változásra lehet számítani Magyarországon.
Falnak ütközött az unió: ezt válaszolták Zelenszkijék a Barátság-vezeték ellenőrzésére
Ursula von der Leyennek és António Costának is nemet mondott Kijev - értesült a Financial Times. A vezető uniós politikusok arra kérték az ukrán vezetést, hogy tegyék lehetővé a Barátság-kőolajvezetéket ért kár
Bekopogott a háború Magyarországra, három fronton csaphat le ránk
A háború első hulláma már itt van.
Üzentek az iráni focisták és szurkolók, a magyar válogatottnak felesleges reménykednie a világbajnoki szereplésben?
Megdöbbentő események játszódtak ma le, Magyarország számára ez felérhet egy csapással.
Juhász Péter Pál többször emlegette, hogy „Orbán Viktorral szoktak nevetgélni" – dokumentumfilm készült a gyermekvédelemről
Az RTL Házon kívül című műsorában mutatták be a Babák című filmet, amely a Szőlő utcáról és Juhász Péter Pál cselekedeteiről szól elsősorban, de azt is bemutatta, a gyerekek bántalmazása, a velük szembeni
- Mai traffipaxok Pécsett, január 6.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 17.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 18.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 19.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 20.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 13.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 15.
- Március 15-ig látogatható a pécsi 1956-os kiállítás
- Mesélő vizek a pécsi Természettudományi Múzeumban
- Gyérítik a vadállományt Pécsett
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Mai traffipaxok Pécsett, március 22.
