Bulvár

Pécsinapilap » Bulvár » Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

2017.09.27.

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!

Kétgólos hátrányból fordított a Szalánta - videó

Szűk fél óra alatt kétgólod előnyre tett szert hazai pályán a Sásd a labdarúgó AutóCity Volkswagen Baranya megyei harmadosztály Czibulka Mihály...

hírek innen, onnan

Miből fog élni Orbán Viktor?

A leköszönő miniszterelnök elveszíti mindkét jól fizető állását, de búcsúpénzként kiutalnak még neki bruttó 38,8 milliót. A...

Emlékszel Messi karrierjének egyik legzseniálisabb góljára?

Tizenöt évvel ezelőtt szerezte pályafutása egyik ikonikus gólját Lionel Messi.

Elfelejtheted a hagyományos kávét: ez az ital rendbe teszi a beleidet és a refluxot is csillapítja

Sokan minden nap kávéval indítanak, még akkor is, ha közben puffadás, gyomorégés vagy reflux kínozza őket. Pedig létezik egy egyszerű...

Milyen gyakran kell WC-re járni? Egy kutatás feltárja, mikor van ok aggodalomra

A mindennapi rohanásban általában kevésbé figyelünk arra, milyen gyakran járunk WC-re, pedig egy friss kutatás szerint a székletürítés...

A vér szerinti családját keresi Siófokon az Amerikába örökbe adott Sándor – Az édesanyja 41 éve mondott le róla

Alexander idén nyáron lesz 41 éves. Siófokon született, akkor még Sándorként, ám az édesanyja olyan helyzetben volt, hogy lemondott a...

Iványi Gábor nem ambicionálja a köztársasági elnöki pozíciót

Azt mondta, nem hiányzik az élettörténetéből és nem akar megküzdeni érte.

Undorító szag, tönkretett termés - egyre több kertben felbukkanó „betolakodó”

A büdös poloskák ellen sokan már most keresik a megoldást, és bár elsőre vegyszerekhez nyúlnánk, a válasz sokkal inkább a...

Nem akartam szoptatni és nem is szoptattam. És akkor?

Mi történik, ha egy anya tudatosan úgy dönt, hogy nem szoptat? Egy személyes vallomás arról, hogyan válik egy egyszerű döntés...

Accor: megjöttek az idei első negyedéves eredmények

Az Accor, a világ vezető vendéglátóipari csoportja 2026 első negyedévére 1 313 millió eurós bevételről számolt be, ami változatlan...

Fájhat a beígért vendégmunkás-tilalom, a hazai munkaerő-tartalék egyelőre csak papíron létezik

Programja szerint a Tisza Párt június 1-től megtiltaná a vendégmunkások tömeges behozatalát, helyettük a hazai inaktívakra támaszkodna....

9 híres nő, aki vállalja, hogy szereti az egyéjszakás kalandokat

Egyéjszakás kalandja sok embernek volt, van és lesz is, mégpedig nemtől függetlenül…

Profi sziklamászó zuhant a halálba, tíz napot még szenvedett

Tragikus balesetben életét vesztette Will Stanhope, miután 20 métert zuhant egy népszerű mászóútvonalon. A profi sziklamászó a kanadai...

Sport

Lökés miatt kiállították a kapust, aki ezután idegből brutálisan leütötte az ellenfelét

Így valószínűleg a piros lap mellé egy eltiltás is jön majd.

Katasztrófa és fáradtság: nagy az aggodalom Győrben az NB I aranycsatája közben

Továbbra is a Győr vezeti az NB I-et a Fradi előtt, már csak két forduló van hátra.

Eltűnt a politikai védőháló, sorra inognak meg a magyar sport vezetői székei

Hiába volt a kikövezett az út, még az elmúlt másfél évtizedben sem volt biztos recept a megfelelő sportvezetőre.

Drámai véget ért Pécsi Ármin talán sokáig utolsó Liverpool-meccse - videó

Könnyen lehet, hogy a Liverpool magyar kapusa, Pécsi Ármin az U21-es gárda Crystal Palace elleni, tizenegyesekkel elveszített mérkőzésén védte hosszú ideig utoljára a Vörösök kapuját.

A világ legjobbja nem jön Budapestre, elődje nem akarja a Győr nevét látni

Sosem történt még ilyen a női kézilabda Bajnokok Ligája új lebonyolításában.

A maratonfutás új világrekordere elárulta, mit reggelizett a világcsúcs előtt

Nincs semmi különleges Sabastian Sawe reggelijében.

12 éves Gerrard legendás Chelsea elleni elcsúszása

A Liverpool csapatkapitánya elcsúszott, aminek következtében a szezon végén nem lett bajnok a Pool.

A nagy Sallai-döntés heteken belül megszülethet: Angliába igazolhat a törökök szerint

Török sajtóhírek szerint Sallai Roland ügyében a szezon végén születik döntés a Galatasaraynál - és nagy valószínűséggel Angliában folytatja pályafutását a magyar válogatott játékos.

Magyar foci: "Szégyen, hogy ilyen körülmények között kell játszani" - egy megyeszékhely csapata üzent a városnak

"A felnőtt foci Veszprémben mostohagyerek" - nyilatkozta a csapatkapitány.

Sallai Roland órási ünneplést csapott a bajnoki döntő után – pedig nem is játszhatott volna?

A Galatasaray már a következő fordulóban bebiztosíthatja a bajnoki címét.

Neked való az 500 eurós szupercipő, amiben megfutották a maratoni világcsúcsot?

Szuperkönnyű, szupergyors és szuperdrága az Adidas új cipője, amiről most mindenki beszél.

A szezon végén minden légiósától elköszönt a magyar élvonalban ezüstérmes csapat

A Magyar Kupa-aranyérmes Békéscsaba viszont magyar válogatott kerettagjaival hosszabbított.

Bulvár

Mellkisebbítő műtétre ment a lány: aztén a barátja észrevette, valami más is hiányzik

Törökország a plasztikai beavatkozások fellegvára, ahová világsztárok is gyakran utaznak, hogy elvégeztessék magukon a legújabb technikákkal, viszonylagosan kedvező áron kínált szépészeti műtéteket. Most egy fi

Fontos döntés született, példátlan hír jött a Fidesz háza tájáról

Újabb hírek jöttek a Fidesz háza tájáról.

Magyar Péter válasza Mészáros Lőrincnek: Készüljön a sorra kerülő meghallgatásokra

Valóban levelet küldött Mészáros Lőrinc Magyar Péternek. A leendő miniszterelnök a közösségi médiában reagált az ország leggazdagabb emberének üzenetére. Mi történt? Magyar Péter megerősítette, hogy levelet

Betilthatják ezt az népszerű fűtő-berendezést: rengeteg magyar háztartást érint

Szeretné kivezetni az EU.

Megállt az utasokkal egy személyvonat az éjszaka közepén Győrnél, rettenetes dolog áll a háttérben

Le kellett szállni a járatról, nem mehettek tovább.

Még a máriatövisnél is jobb: ez a zöldség tehermentesíti a májat, igazi méregtelenítő csodaszer

A máj egészsége kulcsfontosságú, mégis hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla a mindennapokban. Pedig ha ez a szerv túlterhelődik, annak az egész szervezet látja kárát.

Változott a terv: nem fizet osztalékot Mészáros Lőrinc bankja, a leggazdagabb magyar rengeteg pénztől esik el

Az MBH Bank közgyűlésén a részvényesek arról döntöttek, hogy az idei évben elmartad az osztalékfizetés. Az erre szánt nagyjából 40 milliárd forintot a 2026-os eredménytartalékba helyezik. A döntést az uniós fo

Ez az 5 csillagjegy lesz 2026 májusának legnagyobb nyertese

2026 májusa csendes, de annál erőteljesebb fordulatokat hoz: néhány csillagjegy számára most végre beérik a korábbi munka gyümölcse, és elindulhat egy igazán szerencsés időszak.

Ennyit keresnek majd az új parlamenti képviselők: kijött a friss lista

A nélkülözéstől senkinek sem tartania.

A fizikai átlagórabér 6,2 százalékkal, a középvezetők fizetése 8,9 százalékkal emelkedett 2026 első negyedévében

Az idei első negyedévben 2390 forint volt a fizikai munkát végző szak- és betanított munkások átlagos bruttó órabére – derül ki a Trenkwalder közel 7 ezer fő béradatait feldolgozó elemzéséből. Ez a szint 6,2