RSS
Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!
Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…
Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!
Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!
 |
50 perc már csodákat tesz!
Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!
Készítsd elő az adagokat!
Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!
 |
Idény szerinti zöldségek
Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!
A megfelelő alvás elengedhetetlen
Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Itt visszanézheti Orbán Viktor október 23-i beszédét
Nem megyünk háborúba, és nem fogunk meghalni Ukrajnáért, de élni fogunk Magyarországért - jelentette ki Orbán Viktor miniszterelnök az...
Miért élnek tovább a nők, mint a férfiak? – a várható élettartam különbségének evolúciós gyökerei
Azoknál a fajoknál, ahol erős a versengés a szaporodási partnerért (pl. sok emlősnél) amilyen a hímek általában rövidebb életűek.
A lángok közül mentették ki a rendőrök a súlyosan sérült nőt a Xviii. kerületben
Életveszélyes állapotban szállították kórházba.
Magyar Péter: Az a lobogó, a közepén a lyukkal, a világ egyik legerősebb szimbólumává vált
Nemzeti Menet a Hősök terén.
Ettől tarthat Putyin: India után Kína is behódolhat az Egyesült Államoknak
Kína is azonnal lépett az új amerikai szankciókra.
Magyar Péter meggyújtotta a forradalom lángját a Hősök terén
A tömegben többen is égő fáklyákat tartanak a magasba.
Magyar Péter: 1956-ban kitört a világtörténelem talán legtisztább forradalma
Ez szerinte csoda volt, mert a nép szembe mert szállni egy gyilkos világuralommal, mert egy sokat szenvedett nép ki merte mondani, elég volt...
„Imádtam a Csillagok háborúját, nagy álmom feljutni az űrbe” – Így dolgozik Dr. Nagy Klaudia Vivien, Magyarország első akkreditált űrorvosa
Részt vesz az űrhajósok felkészítésében, majd egészen az űrkapszula bejáratáig kíséri őket, a felbocsátást követően pedig a...
Kínai horoszkóp-előrejelzés novemberre a Disznóknak: miközben a lassan kibontakozó érzelmek tartósságot ígérnek, a munkahelyeden akár pályamódosítási lehetőség is felbukkanhat
A szerelemben és a munkában is az egyensúly megtalálása lesz a legfontosabb a Disznó jegyűek számára novemberben. Aki képes türelmesen...
Új infók az évszázad rablásáról: ez lehet a sorsa a Louvre legendás kincseinek
A feketepiacon értékük jelentősen csökken, mindössze 10-30 százalékát érhetnék el eredeti értéküknek a magas kockázat miatt.
Az orvosok csak idegi problémának hitték a nő rohamait – A szülés után kiderült a döbbenetes igazság
A nő sem gondolta, hogy ennyire súlyos az állapota.
Felháborító mit csinálnak a Fradival az osztrák határnál - ezt Kubatov sem hagyta szó nélkül
A szurkolók fel vannak háborodva.
Sport
Szoboszlai világklasszis produkcióval a meccs embere, lábai előtt hever a brit média
Olyan osztályzatot is kapott a magyar válogatott csapatkapitánya, amit nem szokás adni.
Az MLSZ megbüntette Gróf Dávidot
A Ferencváros kapusa, Gróf Dávid súlyos sportszerűtlenség miatt 4 soron következő férfi felnőtt nagypályás bajnoki mérkőzésre szóló eltiltásban és pénzbüntetésben részesült.
Dühöngenek a Liverpool szurkolói Szalah miatt, Wirtz beismerő vallomást tett
Hiába az Eintracht Frankfurt elleni győzelem a BL-ben, az egyiptomi sztár önzősége komoly feszültséget szül.
Szoboszlai-show a BL-ben: gól, gólpassz és szenzációs teljesítmény
Megszakadt a Liverpool negatív szériája, köszönhetően többek között Szoboszlai Dominiknak is.
Egyszerre botrányos és kabaréba hajló küldöttgyűlésen buktatták meg a síszövetség elnökét
A téli olimpia előtt 107 nappal elnöke és elnöksége sincs a sportágat irányító honi szervezetnek.
Ezt üzente Szoboszlai, akivel az UEFA kibabrált az elképesztő teljesítménye után
A Liverpool a magyar középpályást választotta meg a meccs emberének, nem véletlenül.
Vezetőedzője Szoboszlait méltatta a mészárlás után, a magyarnak már a taktika átalakításában is főszerep jut
Arne Slot öröme ugyanakkor nem lehet felhőtlen: két alapembere is megsérült Frankfurtban.
Szalah megsértődött - minden Liverpoolal kapcsolatos tartalmat törölt a közösségi média felületeiről
Úgy tűnik, Mohamed Salah a közösségi médiában reagált a teljesítményét ért kritikákra, miután a Liverpool csütörtök este 5–1-es győzelmet aratott az Eintracht Frankfurt felett a Bajnokok Ligájában. A Vörös
Lefújták a Barcelona történelmi meccsét
A La Liga sajnálkozik, Barcelonában eközben örülnek.
Mégsem engedték be a Ferencváros vonatát Ausztriába, Kubatov Gábor reagált
A drukkerek, ha időben visszaérnek, a Groupma Arénában kivetítőn nézik meg a Salzburg elleni meccset.
Slot: Ez mutatja meg a legjobban, mit gondolok Szoboszlairól
A magyar középpályás egy góllal és egy gólpasszal jelentkezett az Eintracht Frankfurt elleni BL-meccsen.
Bulvár
5 hely, ahol sose fizess bankkártyával: ellopják a pénzed
A csalók minden lehetőséget megragadnak arra, hogy mások pénzéhez jussanak.
Lefotózták Tóth Gabit a Békemeneten, azonnal kitört a botrány
Redkívüli jelenség volt Tóth Gabi a Békemeneten, elszabadultak az indulatok.
Furcsa mondat hangzott el a Békemene-ten, véletlen hallatszott bele a kamerába
Igen szokatlan a megjegyzés, véletlenül vették fel a Békemeneten.
Fotók: Káosz a Margit hídon – felmentek a hídra a Békemenet résztvevői, miközben még járnak a villamosok és a buszok
Sokan már nem a járdán tartózkodnak, hanem az úton, illetve a villamossíneken, akadályozva ezzel a 4-6-os villamosok menetrend szerinti közlekedését. Elvileg csak 11 órakor kellett volna indulniuk.
Különleges vendégek vesznek részt a Békemeneten október 23-án, most jött a bejelentés
Október 23-án lesz a Békemenet és a Tisza Párt rendezvénye is Budapesten.
Drónfotókon és drónvideón a Békemene-ten vonuló tömeg, ennyien vannak a Fidesz rendezvényén
Az internetet máris elárasztották a Margit hídon átvonuló Békemenetről készült drónfelvételek. Magyar Péterék menetéről ilyesmire nem lehet számítani, ugyanis a Honvédelmi Minisztérium betiltotta a drónrepül
„Orbánnak valójában ez már mindegy” – Ruff Bálint a mai politikai rendezvények jelentőségéről
A fideszes Békemenet és a tiszás Nemzeti Menet előtt arról kérdeztük a politikai tanácsadót, hogy mi a valódi jelentősége az ünnepi rendezvényeknek, és hogy vajon újra poloskázik-e Orbán Viktor.
Molnár Anikó elvesztette szüzességét: „Most voltam életemben először nővel”
Molnár Anikó eddig még nem volt nővel. De csak eddig.
Tarjányi Péter: Befagyott a budapesti békecsúcs, fény derült Putyin valódi céljára
Úgy tűnik, hosszú háborúra készül Moszkva.
Százezrek maradhatnak fűtés nélkül Magyarországon – Egyre súlyosbodik a rezsiválság
Az Európai Unióban jelenleg 47 millió ember él energiaszegénységben, vagyis ennyi embernek nem biztosított a lakhatásához szükséges alapvető energiaellátás. Ez nemcsak az életminőséget, hanem a társadalmi egyenl
Hatalmas a tömeg a Nemzet Menetén - drónfotók a helyszínről
Bár a Honvédelmi Minisztérium megtiltotta a drónrepüléseket a Nemzet Menete idejére, a Tisza Párt élő közvetítésében mégis folyamatosan bevágják a drónfelvételeket, amin látszik, milyen óriási tömeg tart a H
Szolgálat közben vesztette életét egy 25 éves hős rendőrnő, akit sokan gyászolnak
Épp segíteni próbált egy baleset helyszínén az amerikai rendőrnő, amikor életét vesztette.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 6.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 17.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 18.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 19.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 20.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 13.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 15.
- Március 15-ig látogatható a pécsi 1956-os kiállítás
- Mesélő vizek a pécsi Természettudományi Múzeumban
- Gyérítik a vadállományt Pécsett
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Mai traffipaxok Pécsett, március 22.
