RSS

Pécs, ...°C
2026. április 18, szombat, Andrea, Ilma

Gazdaság

Pécsinapilap » Gazdaság » Kezdd a napot egy ízletes és tápláló fehérjeturmix-szal!

Kezdd a napot egy ízletes és tápláló fehérjeturmix-szal!

2024.01.25.

A közmondás szerint reggelizz úgy, mint egy király, vagyis add meg a szervezetednek az induláshoz szükséges energiát, így egy kiadós és nem mellesleg finom fehérjeturmix tökéletes lehet a kezdő étkezés helyett.

A jó hír, hogy azoknak sem kell lemondani róla, akik valamilyen okból nem fogyasztanak állati eredetű táplálékokat, ugyanis ma már számos vegán készítmény közül válogathatnak. A fehérjeturmixok nemcsak a sportolók, fokozott fizikai aktivitást végzők számára lehetnek hasznosak a szervezet megnövekedett fehérjeszükségletének kielégítésére, de a fogyókúrázóknak is segíthetnek, ugyanis a teltségérzetet okoznak.

De mik azok a proteinek, és miért van rájuk szükségünk? MIért jó, ha a BodySelect fehérjeporokból készített proteinjeivel indítod a napot?

Miért nélkülözhetetlenek a szervezet számára a fehérjék?

Az aminosavakból felépülő proteinek a testünk építőkövei, amelyek a sejteket, szerveket, szöveteket alkotják, ezenfelül számos biokémiai folyamatban részt vesznek, tápanyagát jelentik a hormonoknak, de a regenerációhoz is elengedhetetlenek.

A fehérje a szervezet számára szükséges 3 makrotápanyag egyike, amely energiát szolgáltat, és amely raktározására az nem képes. A test 20-25%-át felépítő fehérjéket 22 féle aminosav alkotja, ezek közül 9 esszenciális, vagyis a szervezet előállítani más fehérjék lebontásával sem tudja, így azt a táplálékokból kell fedezni. A kiegyensúlyozott, vegyes étrend fehérjékben gazdag élelmiszereket tartalmaz, de fokozott igény esetén étrend-kiegészítőkkel pótolható a többlet.

Fehérjedús táplálékok

A fehérjéknek 2 típusa van. Az állati fehérjék teljes értékű aminosav profillal rendelkeznek, vagyis valamennyi aminosavat tartalmazzák, ezzel szemben a vegán proteinek néhány kivételével nem, viszont megfelelő párosítással ezek is teljessé tehetők, vagyis komplettálhatók

Egy átlagos testalkatú felnőtt napi fehérjeszükséglete 0,8 g/testtömeg kg, de fiatal és idős korban, terhesség és szoptatás idején, valamint fokozott fizikai igénybevétel esetén ennél magasabb lehet. A szervezet számára szükséges normál mennyiség könnyen pótolható, ugyanis rengeteg finom élelmiszer tartalmaz bőséges mennyiséget belőle, kitűnő forrásai a húsok, a halak, a tojás, a tejtermékek, a hüvelyesek, a szója, a quinoa, a hajdina. Ugyanakkor megnövekedett igény esetén a különböző fehérjeporok jelenthetnek megoldást.

Varázslatos fehérjeturmixok

Az étrend-kiegészítőként kapható állati eredetű fehérjeporoknak több típusa van, a tejsavó vagy whey protein magas biológiai értékkel rendelkezik, tartalmazza a szervezet számára szükséges összes aminosavat, a tojásfehérjepor pedig az egyik legkitűnőbb proteinforrás. A vegán fehérjeporok nagyszerűen helyettesítik a tej alapú fehérjéket, remek aminosav profillal és kitűnő tápértékkel rendelkeznek, és a mono növényi fehérjék mellett találhatunk mixeket is.

Amennyiben ízesítetlen változatot választunk, gyümölcsökkel, zöldségekkel ízesíthetjük a turmixokat ízlésünk szerint.

Kétgólos hátrányból fordított a Szalánta - videó

Szűk fél óra alatt kétgólod előnyre tett szert hazai pályán a Sásd a labdarúgó AutóCity Volkswagen Baranya megyei harmadosztály Czibulka Mihály...

hírek innen, onnan

Mexikóban fogták el a nemzetközileg körözött magyar drogdílert

A 48 éves férfit az Europol és az Interpol is körözte.

Sok sofőr nem tudja, mire valók a fekete pöttyök a szélvédőn, pedig fontos szerepük van

Bár sokan azt hiszik, hogy ezeknek az apró fekete pöttyöknek közük van az antennához, a szenzorokhoz vagy valamilyen elektronikai...

Borzalmas baleset Szlovákiában – Teljesen kiégett egy kárpátaljai utasokat szállító busz

Súlyos közlekedési baleset történt Szlovákiában, ahol egy Prágából Técsőre tartó, kárpátaljai utasokat szállító autóbusz menet...

NB III: Öt fordulóval a vége előtt bajnok lett a Gyirmót

A Gyirmót óriási lépést tett céljai felé, miután a Dorog elleni magabiztos, 3–0-s győzelmével bebiztosította bajnoki címét az NB...

Kiütésbe torkolló este Diósgyőrben: Háromperces összeomlás, két öngól, végzetes búcsú az élvonaltól - videó

A Diósgyőr három év után búcsúzik az élvonaltól, ráadásul egy keleti rangadó végén, ahol két öngól is hozzájárult a végzetes...

A nemzetiségi listák százszázalékos feldolgozottságnál

Az országos nemzetiségi listákra leadott szavazatok 100 százalékos feldolgozottságánál a nemzetiségi listákra leadott szavazatok száma a...

Egyre nagyobb szeletet hasít a SUV-tortából a Jeep

Igazi városi terepjáró a Jeep, mégis egy szűkebb kört szolgál ki. Tavaly azonban mégis bővülni tudott.

Friss elemzés: teljes átverésre építenek Oroszország rettegett fegyverei - Kiderült, mennyi igaz az eredeti orosz állításokból

Az orosz hadsereg által rendszeresen bevetett H–101, Kalibr és Iszkander rakéták valós teljesítménye jelentősen elmarad a hivatalosan...

Jelenleg nincs üzemanyaghiány az Európai Unióban, de…

A kerozinhiány lehet a legnagyobb gond.

Súlyos sérülést szenvedett a világsztár, lemaradt a Plácido Domingóékkal közös budapesti koncertről – fotók

Szombat este a komolyzene világsztárjai léptek fel az MVM Dome-ban. A "Három ikon egy színpadon" koncerten a spanyol tenorlegenda, Plácido...

Csak úgy potyogtak az öngólok, megvan az NB I újabb kiesője

A Debrecen nem kegyelmezett a Diósgyőrnek.

Kiesett a parlamentből Rogán Antal titkosszolgálatokért felelős államtitkára, aki az ukrán pénzszállító elleni akciót felügyelte a Vsquare szerint

Farkas Örs a győzteskompenzációval a Tisza Pártnak juttatott plusz listás mandátum miatt nem lesz országgyűlési képviselő. A politikust...

Sport

„Meztelenül végigfutok az M4-esen, ha világbajnok leszek”

Újabb őrült vállalást tett a háromszoros világbajnok sznúkeres.

Csányi a tv-s és Szerencsejáték Zrt.-s szerződésekről: "Ezeknek a kiesése veszélyeztetne néhány csapatot"

Az MLSZ elnöke azt is elmondta, szerinte az új kormány, vagy személyesen Magyar Péter nem futballellenes.

Újpesti káröröm: más se hiányzott a Fradinak a bajnoki hajrá előtt

Hivatalból nyomozás indult az Újpest–FTC mérkőzésen történt incidens ügyében.

Bódog Tamás a 7-2-es vereség után: Kikaptunk? Pont tojok rá nagy ívben + videó

A Nyíregyháza vezetőedzője elmondta, hogy már 9-1-es vereségben is volt része.

Megrúgta a hét gólját a Real Madridnak, meg is választották a hét játékosának

Megérdemelten lett a hét játékosa.

Váratlan fordulat jöhet Salah jövőjében, Neuer a Premier League-ben folytathatja - külföldi körkép

Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb pénteki hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.

Gyurta Dániel óta nem láttunk ilyen magyar mellúszót, Kós Hubert rögtön üzent

A friss országos bajnok, 18 éves, békéscsabai Petróczki Zsombor nevét érdemes lesz megjegyezni.

A Vasas játék nélkül juthat fel a NB I-be, a Honvéd mai rangadója sorsokról dönthet

A kiesés által fenyegetett NB II-es csapatok épp ugyanabban az időpontban játszanak egymás ellen.

Bódog: "Most kikaptunk, tojok rá nagy ívben"; Szélesi: "Nem kell túlmisztifikálni ezt a mérkőzést" - értékelések

Így látták a vezetőedzők a péntek esti Újpest-Nyíregyháza mérkőzést.

Négy évre eltilthatják a wimbledoni bajnokot, aki betörőnek vélte a doppingellenőrt

Markéta Vondrousová sorozatos sérülései után most még nagyobb bajban lehet.

Ronnie O’Sullivan nem érkezett meg a sznúker-vb helyszínére, másik klasszisra is büntetés vár

Szombaton elkezdődött a világbajnokság a sheffieldi Crucible színházban.

Elképesztő csata: hétméteresek döntöttek a Veszprém és a Szeged elődöntőjén

A két magyar topcsapat csúcsrangadója döntőnek beillő elődöntő volt.

Bulvár

Ő lehet Orbán Viktor utódja a Fideszben? A szakértő váratlan nevet dobott be

Mindenki azt találgatja, ki lehet a Fidesz új vezére.

Durván nekiment a HírTV-nek Magyar Péter, retteghetnek a csatorna dolgozói?

A parlamenti egyeztetés utáni megszólalása nem sok kétséget hagy a szándékai felől.

Kitudódott a Tisza Párt terve Sulyok Tamással kapcsolatban, totális változás a köztársasági elnök pozícióban?

Hatalmas változás jöhet a a köztársasági elnök intézménye körül.

Egyetlen gyümölcs, amit a kardiológusok is kiemelnek: akár évekkel is meghosszabbíthatja az életed

Az egészséges táplálkozás alapelveit sokszor halljuk, de ritkábban derül ki, hogy pontosan melyik élelmiszer emelkedik ki igazán. Pedig van egy gyümölcs, amelyet a kardiológusok is külön kiemelnek – nem véletlenü