RSS
Lábdagadás és rossz vérkeringés: Kezelési lehetőségek és megelőzési módszerek
A rossz vérkeringés az egyre szélesebb körben elterjedt passzív életmódnak köszönhetően sokakat érint Magyarországon és világszerte egyaránt.
Tünetei fölött pedig könnyű átsiklani, hiszen a fáradtságot, az ödémát vagy a végtagi gyengeséget okozhatja egy megterhelő munkanap és egyéb betegségek is. Cikkünkben ezért összegyűjtöttük a rossz vérkeringés leggyakoribb tüneteit, kezelési és megelőzési módszereit. Utóbbiakat érdemes beépíteni hétköznapjainkba, különösen, ha ülő- vagy állómunkát végzünk és kevés fizikai igénybevételben van részünk.
A láb vérkeringés javításához először érdemes megismerni a leggyakoribb tüneteket, hogy időben észrevehessük a bajt.
 |
Hideg, bizsergő végtagok
A nem megfelelő vérkeringés hatására a lábak és a kezek gyakran érződnek hidegnek. Mozgás hatására, amikor több vér áramlik ezekbe a területekbe pedig sokan éreznek bizsergést vagy akár rövid ideig tartó fájdalmat is. Ez azért van, mert kevesebb vér jut a végtagokban lévő sejtekhez, így azok kevesebb tápanyagot kapnak és romlik a testhő általános eloszlása is.
Szédülés és ájulásérzés
Nemcsak a végtagokba, hanem az agyba is juthat kevesebb mennyiségű oxigén és tápanyag a rossz véráramlás miatt. Ha gyakran tapasztalunk szédülést, esetleg hajlamosak vagyunk az ájulásra, mindenképp érdemes egy alapos kivizsgáláson részt vennünk. A rossz vérkeringésen túl ugyanis agyi érproblémák, neurológiai betegségek és daganatos megbetegedések is okozhatnak hasonló tüneteket.
Ödéma (vizesedés)
Az alacsony vérkeringés miatt a szövetekben felgyülemlik a folyadék, ami duzzanathoz és ödémához vezethet. Ez különösen látványos a lábfejek, a bokák és a kézfejek környékén. Ha a munkanap végére jellemző, hogy megduzzadnak a végtagjaink, esetleg tartós állás, vagy ülés hatására zsibbadást érzékelünk, jó eséllyel a nem megfelelő véráramlás lehet a probléma. Szerencsére a láb vérkeringés javítása egyszerű megoldást igényel. Ha több tünetet is érzékelünk együttesen azonban érdemes lehet orvoshoz fordulni egy alaposabb kivizsgálás érdekében.
Módszerek a láb vérkeringésének javítására
Mozogj és tornázz rendszeresen!
A rendszeres testmozgás hozzájárul az alsó végtagok vérkeringésének javításához. Ha ülőmunkát végzünk, izmaink nem segítik a szív és az erek munkáját, ezáltal megnőhet a vérrögök kialakulásának veszélye és fokozódhat a trombózishajlam. Az állómunka pedig rendkívül nagy terhet ró a lábakra, ezáltal elősegítve a visszerek kialakulásának valószínűségét.
A gyaloglás, kerékpározás, úszás vagy aerobik órák heti néhány alkalommal már jelentősen hozzájárulhatnak keringésünk egészségéhez. De arra is érdemes figyelni, hogy óránként álljunk fel az asztalunktól, illetve sétáljunk egyet, ha van rá lehetőségünk.
Lábakat a magasba!
Ha lehetőséged van rá, polcold fel időnként a lábaidat. Ez nemcsak bokaficamnál lehet fontos, hanem segíti az alsó végtagokban felgyülemlett vér visszapumpálását is a szívbe. Amikor ülsz vagy fekszel, tedd fel a lábadat egy párnára, összehajtott törölközőre vagy a kanapé oldalára.
Szerezz be kompressziós zoknit!
A kompressziós zoknik segítenek összeszorítani az alsó végtagok izmait és érrendszerét, ami elősegíti a vér visszaáramlását a szív felé. Fontos, hogy ezek orvosi segédeszköznek számítanak, így hiába beszerezheted őket vény nélkül is, érdemes előbb háziorvosoddal konzultálni róluk!
A kompressziós zoknik különösen jól jöhetnek, ha munkánkból vagy életmódunkból kifolyólag keveset mozgunk, és gyakran tapasztalunk ödémásodást. Trombózis után szintén javasolt a használatuk a komplikációk megelőzése érdekében.
Használj hideg-meleg terápiát!
A hőváltakozás elősegíti a vérkeringést a lábakban. A szaunázásnak és az azt követő hideg merülésnek például nagyon jó hatása lehet a vérkeringésre. Mivel bizonyos szívproblémáknál és betegségeknél nem javasolt a szervezetet túlzott hőhatásnak kitenni, ha ismert betegségünk van, vagy a családunkban előfordult már korábban keringési betegség, mindenképp érdemes orvossal is konzultálni róla. Kicsiben az otthoni forró majd hideg zuhany is hatásos lehet, habár önmagában nem fogja megoldani a problémát.
Az vagy, amit megeszel!
Az egészséges étrend hozzájárul a vérkeringés javításához is. Fogyassz olyan ételeket, amelyek gazdagok antioxidánsokban, flavonoidokban és omega-3 zsírsavakban. Ilyenek például a bogyós gyümölcsök, sötétzöld leveles zöldségek, olajos magvak és a tengeri halak.
Az egészséges táplálkozás a megfelelő testsúly eléréséhez és fenntartásához is hozzájárul. Ezáltal pedig csökkenthető az érelmeszesedés és a szívproblémák kialakulásának esélye is.
A probléma felismerése már félúton van a megoldáshoz. Ha a felsorolt tünetek ismerősek a számodra, érdemes még azelőtt nagyobb figyelmet fordítani a lábak vérkeringésének javítására, mielőtt bekövetkezik valami nagyobb baj. Már a napi rendszeres séta, az úszás, illetve a bő folyadékfogyasztás is sokat javíthat a vérkeringésünkön.
hírek innen, onnan
Drasztikus hőlépcső csap le vasárnap az országra: a szakorvos elárulta, kiknél okozhat súlyos rosszullétet a hirtelen fordulat
Megdőlnek a hosszútávú prognózisok A rövid távú meteorológiai adatok jelentősen felülírják a korábbi hosszútávú kilátásokat,...
Leszólították Majkát az utcán, és habozás nélkül elárulta, minek köszönheti valójában a hatalmas vagyonát
A vakszerencse mítoszának lerombolása az utcán A hazai könnyűzenei és televíziós piac egyik legismertebb alakját,...
Önnek is hiányzik havi 266.000 Ft? Akkor ezt érdemes tudnia
Kevésbé borúlátók a magyarok, de még mindig szűkös a családi kassza. Egyre kevesebb magyar számít anyagi helyzete romlására, de...
Rómában tarthatják meg a jövő márciusi uniós csúcstalálkozót
Belgium hozzájárult ahhoz csütörtökön, hogy a jövő márciusra tervezett hivatalos uniós csúcstalálkozót Brüsszel helyett Rómában...
Magyarország is csatlakozott a hat blokkoló tagállam közé, éles vita bontakozott ki az EU-csúcson
Az uniós vezetők brüsszeli csúcstalálkozóján az energiaárak letörését célzó egyeztetés háromórás csatározássá alakult az...
EL/KL: Három légiósunk is 3-0-s sikernek örülhetett, az utolsó percekben állt a tabella élére a Juventus - eredmények
A Ferencváros leendő Európa Liga ellenfelei közül már csak a Juventus maradt 100%-os.
Borbély Balázs a Fradi győzelme után: Drámát csináltunk egy teljesen sima meccsből, ez elfogadhatatlan
Az edző nem aggódott amiatt, hogy az ifjú Radnóti Dániel ne állná meg a helyét a kapuban.
Kamilla titkos kapcsolata a kegyvesztett Andrással nagy bajt hozhat Károlyra: a királyné veszélyes játszmába kezdett
Újabb meglepő hírek láttak napvilágot a brit királyi családról: egy bennfentes szerint Kamilla királyné különös megfontolásból...
Borbély a Plzen elleni EL-sikerről: "Egy sima meccsből csináltunk drámát a végére"
Borbély Balázs boldog a siker miatt, de nagyon bosszantotta a mérkőzés végén tapasztalt játéka a Fradinak.
Vége a szörnyű időszaknak: október közepe nagy változást hoz ennek a 4 kínai horoszkóp jegynek
Október 15-én véget érhetnek a nehéz napok a kínai horoszkóp négy jegye számára.
Felmentették a NAV egyik elnökhelyettesét
Felmentette Szalavics Mariannt, a Nemzeti Adó- és Vámhivatal (NAV) erőforrás-gazdálkodási elnökhelyettesét a NAV elnökének javaslatára...
Egyre kifinomultabb módszerekkel támadnak az online csalók, a védekezéshez folyamatosan tanulni kell
A bűnözők ma már egyre kevésbé a fizetési rendszerek gyenge pontjait keresik, sokkal inkább magukat az ügyfeleket próbálják...
Sport
Nem lehetnek nézők a Grúzia-Magyarország meccsen - de a szurkolók már tudják, hogy járjanak túl az UEFA eszén
Lesújtott az UEFA a magyar válogatott szurkolóira.
Gulácsi Péterék fegyveres kifosztásának részletei: saját otthonában törtek rájuk a rablók
Gulácsi Péterék fegyveres kifosztásának részletei: saját otthonukban törtek rájuk a maszkos rablók! Egyórányi rettegés után a BL-meccset is kihagyta.
A lehető legrosszabb hírt kapta Mourinho: kiderült, hogy Vinícius Júniort hány meccsre tiltották el a hajhúzós piros lap miatt
A brazil szélső nem játszhat a Barcelona elleni klasszikuson sem.
Rolex órákat és Hermès táskákat is elloptak a fegyveres rablók Gulácsi Péterék lakásából
Fegyvert szegeztek a focista felé, hogy nyissa ki a széfet.
A Fradi korábbi kedvence szerint a kormányváltás után nem olyan vonzó az NB I a külföldi játékosoknak
Közlekedési táblák telepítésével foglalkozik az egykori válogatott csatár.
Kifosztották Gulácsi Pétert, de ami a gyomorforgató kommentcsatában történt, arra nincs bocsánat
Nem kímélték a magyar kapust.
Mourinhóba és Viníciusba is beleszállt az olasz foci nagyszájú megmondóembere
Antonio Cassano ezúttal sem fogta vissza magát.
A futball 10 csodagyereke, aki még azelőtt kiégett, hogy kihozta volna magából a maximumot és feljutott volna a csúcsra
Nem könnyű a következő Messinek, Pelének vagy Maradonának lenni.
Óriásit megy a Fradi Európában: A második meccsét is megnyerte az Európa-liga alapszakaszában
Két meccs és hat pont a Fradi mérlege eddig az Európa-liga-alapszakaszban.
Jude Bellingham klubváltása a címlapon, kiszivárgott a Real Madrid álláspontja is
Egészen elképesztő átigazolási pletyka kering.
Szabálymódosítás jöhet a FIFA-nál, hogy ne fordulhasson elő olyan, mint a 2026-os vb-n
Az UEFA szerint átlépték ezzel a vörös vonalat.
A Liverpool edzője arról beszélt, hogy hétvégén Szoboszlai Dominik visszatérhet a pályára
Andoni Iraola nem mondott biztosat, de nyitva hagyja annak a lehetőségét, hogy Szoboszlai Dominik hétvégén pályára léphet.
Bulvár
Figyelem, holnap este tíz órától Magyarországon nem fogjuk tudni igénybe venni az Erste számos funkcióját
Az Erste Bank tervezett karbantartást végez, amely miatt október 16–17-én több banki szolgáltatás átmenetileg nem lesz elérhető.
Magyar Péter döntött: hozzányúlhatnak a Orbán Viktorék 150 milliárdos tőkeprogramjához is
Nemcsak a Demján Sándor Tőkeprogram jövője, de a jelene is bizonytalanná válhat.
Elszabadultak az indulatok a kormányban: Súlyos támadás után lemondott az energetikai államtitkár
Elszabadultak az indulatok a kormányban! Tárkányi Zsolt debreceni képviselő kíméletlenül betámadta Tótth Andrást, aki percekkel később lemondott az energetikai államtitkári tisztségéről.
Elvágta a torkát a 18 éves biciklisnek a tolató személyautó
A fiatal kerékpáros fékezés nélkül rohant egy autó hátuljába. Olyan súlyos nyaki sérülést szenvedett, hogy azonnal újra kellett éleszteni. A Elvágta a torkát a 18 éves biciklisnek a tolató személyautó bejegyz
Ítéletet mondtak a Tisza-szavazók, szerintük ez a legnagyobb baj a kormánnyal
Egy friss közvélemény-kutatás szerint Vitézy Dávid a kormány legnépszerűbb minisztere.
Lángokban áll az oktatási minisztérium, egy másikba betörtek, elszabadultak az indulatok Albániában
Kaotikus állapotok uralkodnak Tiranában.
Hódít a "LAT" párkapcsolati forma, egyre több fiatal választja ezt az életmódot, nem véletlenül
A hagyományos párkapcsolati minták mellett egyre többféle életforma kap figyelmet, és van egy különösen érdekes megoldás is, amely sokak számára a boldog élet kulcsát jelentheti.
Azonnali bejelentés az USA-ból – kiadták a tűzparancsot, elemeire lőttek egy iráni kémhajót
Az amerikai erők rakétákkal semmisítettek meg egy iráni kémkedéssel gyanúsított vitorlást az Ománi-öbölben.
„Lapos feneke van…” – Hatalmas a felháborodás, mert döbbenetes titkok kerültek elő arról, hogy mit is tart nyilván az ügyfeleiről az Amazon
Hatalmas felháborodást váltott ki, hogy az Amazon meglepően részletes, olykor kifejezetten sértő megállapításokat tartalmazó adatlapokat készít vásárlóiról. A kereskedelmi óriás a vásárlási szokások alapján
Magyar Péter volt felesége is visszautasíthatatlan meghívót kapott a parlamentbe
Varga Juditot is beidézte a végrehajtási bizottság, öt másik volt igazságügyi miniszterrel együtt.
Döntött a kormány, eltörlik az érzékeny nyugdíjszabályt: rengeteg időst érhet meglepetés
Andy Burnham brit miniszterelnök nemrégiben döntött az állami nyugdíjak úgynevezett háromszoros garanciájának eltörléséről
Tovább süllyed a széthullott Orbán-rendszer – fontos bejelentés érkezett
A strasbourgi Emberi Jogok Európai Bírósága megállapította, hogy az Orbán-kormány jogsértően korlátozta a magyar pedagógusok sztrájkjogát – erről számolt be Lannert Judit oktatási és gyermekügyi miniszter a k
- Mai traffipaxok Pécsett, január 6.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 17.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 18.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 19.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 20.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 13.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 15.
- Március 15-ig látogatható a pécsi 1956-os kiállítás
- Mesélő vizek a pécsi Természettudományi Múzeumban
- Gyérítik a vadállományt Pécsett
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Mai traffipaxok Pécsett, március 22.
