RSS
Lábdagadás és rossz vérkeringés: Kezelési lehetőségek és megelőzési módszerek
A rossz vérkeringés az egyre szélesebb körben elterjedt passzív életmódnak köszönhetően sokakat érint Magyarországon és világszerte egyaránt.
Tünetei fölött pedig könnyű átsiklani, hiszen a fáradtságot, az ödémát vagy a végtagi gyengeséget okozhatja egy megterhelő munkanap és egyéb betegségek is. Cikkünkben ezért összegyűjtöttük a rossz vérkeringés leggyakoribb tüneteit, kezelési és megelőzési módszereit. Utóbbiakat érdemes beépíteni hétköznapjainkba, különösen, ha ülő- vagy állómunkát végzünk és kevés fizikai igénybevételben van részünk.
A láb vérkeringés javításához először érdemes megismerni a leggyakoribb tüneteket, hogy időben észrevehessük a bajt.
 |
Hideg, bizsergő végtagok
A nem megfelelő vérkeringés hatására a lábak és a kezek gyakran érződnek hidegnek. Mozgás hatására, amikor több vér áramlik ezekbe a területekbe pedig sokan éreznek bizsergést vagy akár rövid ideig tartó fájdalmat is. Ez azért van, mert kevesebb vér jut a végtagokban lévő sejtekhez, így azok kevesebb tápanyagot kapnak és romlik a testhő általános eloszlása is.
Szédülés és ájulásérzés
Nemcsak a végtagokba, hanem az agyba is juthat kevesebb mennyiségű oxigén és tápanyag a rossz véráramlás miatt. Ha gyakran tapasztalunk szédülést, esetleg hajlamosak vagyunk az ájulásra, mindenképp érdemes egy alapos kivizsgáláson részt vennünk. A rossz vérkeringésen túl ugyanis agyi érproblémák, neurológiai betegségek és daganatos megbetegedések is okozhatnak hasonló tüneteket.
Ödéma (vizesedés)
Az alacsony vérkeringés miatt a szövetekben felgyülemlik a folyadék, ami duzzanathoz és ödémához vezethet. Ez különösen látványos a lábfejek, a bokák és a kézfejek környékén. Ha a munkanap végére jellemző, hogy megduzzadnak a végtagjaink, esetleg tartós állás, vagy ülés hatására zsibbadást érzékelünk, jó eséllyel a nem megfelelő véráramlás lehet a probléma. Szerencsére a láb vérkeringés javítása egyszerű megoldást igényel. Ha több tünetet is érzékelünk együttesen azonban érdemes lehet orvoshoz fordulni egy alaposabb kivizsgálás érdekében.
Módszerek a láb vérkeringésének javítására
Mozogj és tornázz rendszeresen!
A rendszeres testmozgás hozzájárul az alsó végtagok vérkeringésének javításához. Ha ülőmunkát végzünk, izmaink nem segítik a szív és az erek munkáját, ezáltal megnőhet a vérrögök kialakulásának veszélye és fokozódhat a trombózishajlam. Az állómunka pedig rendkívül nagy terhet ró a lábakra, ezáltal elősegítve a visszerek kialakulásának valószínűségét.
A gyaloglás, kerékpározás, úszás vagy aerobik órák heti néhány alkalommal már jelentősen hozzájárulhatnak keringésünk egészségéhez. De arra is érdemes figyelni, hogy óránként álljunk fel az asztalunktól, illetve sétáljunk egyet, ha van rá lehetőségünk.
Lábakat a magasba!
Ha lehetőséged van rá, polcold fel időnként a lábaidat. Ez nemcsak bokaficamnál lehet fontos, hanem segíti az alsó végtagokban felgyülemlett vér visszapumpálását is a szívbe. Amikor ülsz vagy fekszel, tedd fel a lábadat egy párnára, összehajtott törölközőre vagy a kanapé oldalára.
Szerezz be kompressziós zoknit!
A kompressziós zoknik segítenek összeszorítani az alsó végtagok izmait és érrendszerét, ami elősegíti a vér visszaáramlását a szív felé. Fontos, hogy ezek orvosi segédeszköznek számítanak, így hiába beszerezheted őket vény nélkül is, érdemes előbb háziorvosoddal konzultálni róluk!
A kompressziós zoknik különösen jól jöhetnek, ha munkánkból vagy életmódunkból kifolyólag keveset mozgunk, és gyakran tapasztalunk ödémásodást. Trombózis után szintén javasolt a használatuk a komplikációk megelőzése érdekében.
Használj hideg-meleg terápiát!
A hőváltakozás elősegíti a vérkeringést a lábakban. A szaunázásnak és az azt követő hideg merülésnek például nagyon jó hatása lehet a vérkeringésre. Mivel bizonyos szívproblémáknál és betegségeknél nem javasolt a szervezetet túlzott hőhatásnak kitenni, ha ismert betegségünk van, vagy a családunkban előfordult már korábban keringési betegség, mindenképp érdemes orvossal is konzultálni róla. Kicsiben az otthoni forró majd hideg zuhany is hatásos lehet, habár önmagában nem fogja megoldani a problémát.
Az vagy, amit megeszel!
Az egészséges étrend hozzájárul a vérkeringés javításához is. Fogyassz olyan ételeket, amelyek gazdagok antioxidánsokban, flavonoidokban és omega-3 zsírsavakban. Ilyenek például a bogyós gyümölcsök, sötétzöld leveles zöldségek, olajos magvak és a tengeri halak.
Az egészséges táplálkozás a megfelelő testsúly eléréséhez és fenntartásához is hozzájárul. Ezáltal pedig csökkenthető az érelmeszesedés és a szívproblémák kialakulásának esélye is.
A probléma felismerése már félúton van a megoldáshoz. Ha a felsorolt tünetek ismerősek a számodra, érdemes még azelőtt nagyobb figyelmet fordítani a lábak vérkeringésének javítására, mielőtt bekövetkezik valami nagyobb baj. Már a napi rendszeres séta, az úszás, illetve a bő folyadékfogyasztás is sokat javíthat a vérkeringésünkön.
hírek innen, onnan
Praktikák, életmódváltás, vitaminok hajhullás ellen – Tévhitek, és ami tényleg működik
A hajhullás elleni táplálékkiegészítők piaca az elmúlt évek egyik legdinamikusabban növekvő szegmensévé vált, így nem könnyű...
A haj titkos párosa: biotin, keratin – és amit köszönhetünk nekik
Ha hajápolásról van szó, két összetevő neve szinte biztosan felmerül: a biotin és a keratin.
Olaszország ismét szigorít – itt a magyarázat a határellenőrzésre
Rómában újabb két héttel kiterjesztették a spanyol határon visszaállított ellenőrzéseket a migrációs nyomás miatt.
Mészáros Renáta már nem helyettes államtitkár
A Magyar Közlöny hétfő esti számából derült ki: augusztus 31-i hatállyal lemondott Mészáros Renáta helyettes államtitkár.
Újra felhasználnád a régi befőttesüveg-kupakot? Előbb ezt nézd meg rajta
Sokan spórolnának új befőttesüveg-kupak helyett régi kupakot használnának, de ez nem feltétlenül jó ötlet! A cikkből megtudhatod,...
Olivier François távozik a Fiat éléről
Olivier Francois Augusztus 31-én, hétfő reggel Olivier Francois, a cég régi vezetője lezárta 21 éves pályafutását, amelyet a Fiat és a...
1 billió 284 milliárd forintnyi közvagyon kerül vissza az államhoz
Augusztus utolsó napjával 16 közérdekű vagyonkezelő alapítvány felszámolása zárul le, a kormány szerint ezzel legalább 1284 milliárd...
Hordótemető bukkant elő a Dunából: 110 fémhordót szedtek ki Újpestnél
A Duna rendkívül alacsony vízállása ezúttal nemcsak gumiabroncsokat és kommunális hulladékot tett láthatóvá: Újpestnél valóságos...
Rózsáné Sádt Mónika vezeti a NAV-ot, új bűnügyi elnökhelyettes is érkezik
Rózsáné Sádt Mónika adószakértő lesz a Nemzeti Adó- és Vámhivatal (NAV) új elnöke, Sisák Attila, a rendőrségnél és az...
Amerikai lapok szerint egy ukrajnai béketervről tárgyalt az amerikai és az orosz pénzügyminiszter
Az orosz pénzügyminiszter váratlanul bukkant fel az Egyesült Államokban tartott G20-konferencián.
Feljelentést tesz az MTVA: átvilágítás leplezte le, miként uralta a Várhegyi Attila közmédia teljes rendszerét
Az MTVA vezetése feljelentést tesz és megbízta dr. Papp Gábor ügyvédet a megfelelő jogi lépések...
Megnyitnák a látogatók előtt a Kárpát-medence egyik leglátványosabb, eddig szinte teljesen elzárt barlangját
Tudományos értékét látványos galériái és gazdag cseppkőképződményei adják. Ott van az ország leghosszabb, 4 kilométeres földalatti...
Sport
Nagy a baj, a Fradi kasszájából több száz milliót húzhatnak ki
A Ferencváros támadója, Lenny Joseph megsérült Felcsúton. Oda az üzlet?
A Manchester Citynél végleg lemondtak a magyar válogatott tehetségéről, idegen országból próbálhat üzenni Marco Rossinak
Korábban az egyik legtehetségesebb magyar támadónak látszott, egyre nagyobb bajban van.
100 millió euróért venné meg a Liverpool sztárját a Manchester City
Ez lehet a transzferhajrá legnagyobb meglepetése.
Így reagált Haaland titkos gyermekének anyja a sztárfocista új hajára
Szoboszlai Dominik barátja a fél világot sokkolta az új frizurájával.
Cody Gakpo megy, ez a klasszis érkezik a Liverpoolhoz
Az Anfielden úgy számolnak, hogy a holland csatárt a Manchester City le fogja igazolni.
Djokovicsot húsz éve nem érte ekkora szégyen a teniszpályán
Az év utolsó Grand Slam-tornája hozta el a mélypontot.
„Kezelnél végre, és abbahagynád a hülyéskedést?” – botrányt okozott egy teniszező, aki nem értette, miért nem kap ápolást
A szabályok értelmében a görcs miatt nem jár orvosi időkérés, de ő fájdalmakra panaszkodott. Aztán kiesett a US Openen.
Mit csinál a Liverpool? Barcola után mindenkit megvesznek az utolsó napon!
Andoni Iraola erős kerettel dolgozhat. Soroljuk a neveket.
Az utolsó pillanatban otthagyta a Liverpoolt a szurkolók kedvence
Másik országban folytatja.
Dráma a US Openen: Djokovic rosszul lett, az első fordulóban véget ért a tornája
A szerb klasszis 20 év után kapott ki egy Grand Slam-torna első körében.
Kisebb pánik Esbjergben, jövőre távozhat a világ legjobb kézilabdázója
Henny Reistad még nem hosszabbított Esbjergben, édesapja állítólag már keresi neki a megfelelő csapatot.
Rekordösszegért adhatja el a Ferencváros az egyik legjobb játékosát
Sajtóhírek szerint világhírű klub érdeklődik.
Bulvár
Hősként ünneplik Amerikában az anyát, aki megfojtotta három gyermekét: így vált a kultúrharc jelképévé Lindsay Clancy
A gyilkos anya ügye sokkal árnyaltabb, mint elsőre tűnik.
Kiderült, kik buliztak Orbán Ráhelék influenszer-partiján, ami 3 milliárd forintba került az adófizetőknek
Orbán Viktor veje, a Tiborcz István érdekeltségébe tartozó Dorothea Hotelben is foglaltak szállást a résztvevőknek.
Megdöbbentő hívást kapott a rendőrségtől Ruszin-Szendi Romulusz, azonnal döntött a sorsáról
Váratlanul megkereste a rendőrség Ruszin-Szendi Romuluszt egy rendkívül durva internetes támadás miatt. A miniszter meglepő döntést hozott az ügyben.
Belülről hullik szét a Tisza, de Magyar Péter menti, ami menthető: „Világos, hogy Lőrincz megbukott”
Súlyos vezetői válság és belső pozícióharcok bénítják a Vidék- és Településfejlesztési Minisztériumot. Panyi Miklós szerint Lőrincz Viktória megbukott, utóda Stumpf Péter lehet.
„Ekkora hibát még nem követett el” – Márki-Zay Péter kíméletlenül nekiment Magyar Péternek
Márki-Zay Péter szerint Magyar Péter élete legnagyobb politikai hibáját követte el Unger Anna kinevezésével. Óriási a felháborodás a Tisza Párt körül.
Várkonyi Andrea miatt ezért állt a forgalom Tihanyban: utólag elnézést kért az Instagramon
Várkonyi Andrea teknősmentése Tihanyban nem maradt észrevétlenül. Megállt a forgalom is miatta.
Kipróbáltam a japán rendrakási módszert – egy hónap alatt többet tanultam magamról, mint vártam
Azt hittem, a KonMari-módszer csupán néhány praktikus rendszerezési ötletet ad majd – egy hónap után viszont egészen más lett a véleményem. Nemcsak a lakásom lett átláthatóbb, hanem arra is jobban figyeltem, mi a
4 napig telefon nélkül voltam egy vidéki faluban – soha életemben nem éreztem ilyen lelki nyugalmat
Nem gondoltam volna, hogy mindössze négy nap elég lesz ahhoz, hogy rájöjjek, mennyire zajos lett az életem.
„Használata egyáltalán nem javasolt” – Velkey közzétette a Szijjártóék által beszerzett lélegeztetőgépek minősítését
Az államtitkár posztja alapján a korábban Szijjártó Péter vezette tárca a „jó” kategóriába sorolta a „használatra alkalmatlannak” minősített lélegeztetőgépeket is.
3 csillagjegy, akikkel elképesztő sikerek történnek
Az biztos, hogy van úgy, hogy az ember már majdnem elengedi azt, amiért hónapok óta dolgozik. Nem azért, mert már nem akarja eléggé, hanem mert túl sokáig nem érkezik visszajelzés.
Nem a rizs és nem is a bulgur: ezt a különleges köretet edd, ha fogyni akarsz
Fogyókúra idején sem kell teljesen száműznöd a köreteket, csak érdemes olyan alapanyagot választanod, amely tápláló és rostban is gazdag.
Ha ilyen a vércsoportod, figyelj: a kutatók szerint nagyobb veszélyben lehet a szíved, mint gondolnád
A vércsoport olyan biológiai tulajdonság, amelyet a születésünk pillanatában kapunk, és amely egész életünkben velünk marad, és akár a szívünkre is hatással lehet.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 6.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 17.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 18.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 19.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 20.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 13.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 15.
- Március 15-ig látogatható a pécsi 1956-os kiállítás
- Mesélő vizek a pécsi Természettudományi Múzeumban
- Gyérítik a vadállományt Pécsett
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Mai traffipaxok Pécsett, március 22.
