RSS
Lábdagadás és rossz vérkeringés: Kezelési lehetőségek és megelőzési módszerek
A rossz vérkeringés az egyre szélesebb körben elterjedt passzív életmódnak köszönhetően sokakat érint Magyarországon és világszerte egyaránt.
Tünetei fölött pedig könnyű átsiklani, hiszen a fáradtságot, az ödémát vagy a végtagi gyengeséget okozhatja egy megterhelő munkanap és egyéb betegségek is. Cikkünkben ezért összegyűjtöttük a rossz vérkeringés leggyakoribb tüneteit, kezelési és megelőzési módszereit. Utóbbiakat érdemes beépíteni hétköznapjainkba, különösen, ha ülő- vagy állómunkát végzünk és kevés fizikai igénybevételben van részünk.
A láb vérkeringés javításához először érdemes megismerni a leggyakoribb tüneteket, hogy időben észrevehessük a bajt.
 |
Hideg, bizsergő végtagok
A nem megfelelő vérkeringés hatására a lábak és a kezek gyakran érződnek hidegnek. Mozgás hatására, amikor több vér áramlik ezekbe a területekbe pedig sokan éreznek bizsergést vagy akár rövid ideig tartó fájdalmat is. Ez azért van, mert kevesebb vér jut a végtagokban lévő sejtekhez, így azok kevesebb tápanyagot kapnak és romlik a testhő általános eloszlása is.
Szédülés és ájulásérzés
Nemcsak a végtagokba, hanem az agyba is juthat kevesebb mennyiségű oxigén és tápanyag a rossz véráramlás miatt. Ha gyakran tapasztalunk szédülést, esetleg hajlamosak vagyunk az ájulásra, mindenképp érdemes egy alapos kivizsgáláson részt vennünk. A rossz vérkeringésen túl ugyanis agyi érproblémák, neurológiai betegségek és daganatos megbetegedések is okozhatnak hasonló tüneteket.
Ödéma (vizesedés)
Az alacsony vérkeringés miatt a szövetekben felgyülemlik a folyadék, ami duzzanathoz és ödémához vezethet. Ez különösen látványos a lábfejek, a bokák és a kézfejek környékén. Ha a munkanap végére jellemző, hogy megduzzadnak a végtagjaink, esetleg tartós állás, vagy ülés hatására zsibbadást érzékelünk, jó eséllyel a nem megfelelő véráramlás lehet a probléma. Szerencsére a láb vérkeringés javítása egyszerű megoldást igényel. Ha több tünetet is érzékelünk együttesen azonban érdemes lehet orvoshoz fordulni egy alaposabb kivizsgálás érdekében.
Módszerek a láb vérkeringésének javítására
Mozogj és tornázz rendszeresen!
A rendszeres testmozgás hozzájárul az alsó végtagok vérkeringésének javításához. Ha ülőmunkát végzünk, izmaink nem segítik a szív és az erek munkáját, ezáltal megnőhet a vérrögök kialakulásának veszélye és fokozódhat a trombózishajlam. Az állómunka pedig rendkívül nagy terhet ró a lábakra, ezáltal elősegítve a visszerek kialakulásának valószínűségét.
A gyaloglás, kerékpározás, úszás vagy aerobik órák heti néhány alkalommal már jelentősen hozzájárulhatnak keringésünk egészségéhez. De arra is érdemes figyelni, hogy óránként álljunk fel az asztalunktól, illetve sétáljunk egyet, ha van rá lehetőségünk.
Lábakat a magasba!
Ha lehetőséged van rá, polcold fel időnként a lábaidat. Ez nemcsak bokaficamnál lehet fontos, hanem segíti az alsó végtagokban felgyülemlett vér visszapumpálását is a szívbe. Amikor ülsz vagy fekszel, tedd fel a lábadat egy párnára, összehajtott törölközőre vagy a kanapé oldalára.
Szerezz be kompressziós zoknit!
A kompressziós zoknik segítenek összeszorítani az alsó végtagok izmait és érrendszerét, ami elősegíti a vér visszaáramlását a szív felé. Fontos, hogy ezek orvosi segédeszköznek számítanak, így hiába beszerezheted őket vény nélkül is, érdemes előbb háziorvosoddal konzultálni róluk!
A kompressziós zoknik különösen jól jöhetnek, ha munkánkból vagy életmódunkból kifolyólag keveset mozgunk, és gyakran tapasztalunk ödémásodást. Trombózis után szintén javasolt a használatuk a komplikációk megelőzése érdekében.
Használj hideg-meleg terápiát!
A hőváltakozás elősegíti a vérkeringést a lábakban. A szaunázásnak és az azt követő hideg merülésnek például nagyon jó hatása lehet a vérkeringésre. Mivel bizonyos szívproblémáknál és betegségeknél nem javasolt a szervezetet túlzott hőhatásnak kitenni, ha ismert betegségünk van, vagy a családunkban előfordult már korábban keringési betegség, mindenképp érdemes orvossal is konzultálni róla. Kicsiben az otthoni forró majd hideg zuhany is hatásos lehet, habár önmagában nem fogja megoldani a problémát.
Az vagy, amit megeszel!
Az egészséges étrend hozzájárul a vérkeringés javításához is. Fogyassz olyan ételeket, amelyek gazdagok antioxidánsokban, flavonoidokban és omega-3 zsírsavakban. Ilyenek például a bogyós gyümölcsök, sötétzöld leveles zöldségek, olajos magvak és a tengeri halak.
Az egészséges táplálkozás a megfelelő testsúly eléréséhez és fenntartásához is hozzájárul. Ezáltal pedig csökkenthető az érelmeszesedés és a szívproblémák kialakulásának esélye is.
A probléma felismerése már félúton van a megoldáshoz. Ha a felsorolt tünetek ismerősek a számodra, érdemes még azelőtt nagyobb figyelmet fordítani a lábak vérkeringésének javítására, mielőtt bekövetkezik valami nagyobb baj. Már a napi rendszeres séta, az úszás, illetve a bő folyadékfogyasztás is sokat javíthat a vérkeringésünkön.
hírek innen, onnan
„Idegesen rádudált egy kismamára.” Mit árul el egy férfiról a vezetési stílusa?
Sokat elárul a férfiról a vezetési stílusa és az autójához való hozzáállása. Néha már az első közös autózás során...
Számlával egy tekintet alá eső okirat egyszerűen: ezt kell tudni róla vállalkozóként
Hogyan kell helyesen kitölteni és mi szerepeljen a bizonylaton feltétlenül?
Komoly szigorítás jöhet az e-rollereknél, Vitézy megszólalt
A kormány lép a rollerek szabályozásának ügyében, az indok az elektromos rolleres balesetek számossága és súlyossága.
Csökkent a holland kormány támogatottsága száz nappal hivatalba lépése után
Visszaesett a holland választók bizalma a Rob Jetten miniszterelnök vezette holland kormány iránt a kabinet hivatalba lépését követő...
Madonna kínos videóval kívánt boldog Pride-hónapot: a WC mellett villantott hatalmasat
Madonna ismét felhívta magára a figyelmet egy merész és provokatív videóval, amelyet a közösségi oldalán osztott meg. A 67 éves popikon...
Ő Pumped Gabo barátnője: most először mutatta meg, kivel kezdett új életet – fotó
A Blikk is beszámolt róla, hogy már forgatják Sebestyén Balázs és Kabát Péter műsorvezetésével a Nyerő Páros jubileumi, tizedik...
Friderikusz Sándor elárulta, miért nem született gyermeke: "Ahhoz, hogy az ember egy totális pályát építsen, a gyerek akadály"
Nemrégiben Rudolf Péternek mesélte el Friderikusz Sándor, hogy 67 évesen miért nincsenek utódai. A beszélgetés során két eltérő...
A Batthyány-Strattmann László Alapítvány fő feladatát az Országos Egészségbiztosítási Pénztár veszi át
Nemzetközi jó gyakorlatok alapján az egyedi, nagy értékű betegellátási támogatások akkor működnek jól, ha azok elsődlegesen állami,...
Döntött Hegedűs Zsolt: kiderült, mi lesz az életmentő kezelések támogatásának sorsa Magyarországon
Szeptember elejétől az Országos Egészségbiztosítási Pénztár (OEP) veszi át az egyedi méltányossági gyógyszertámogatási kérelmek...
Újpest: Simek fontos pozíciót kaphat a klubnál - mutatjuk, mi lehet a feladata
Úgy tudjuk, Simek Péter az Újpest utánpótlásában vállalhat munkát a jövőben.
Magyar Péter: Valamire felszólított a Fidesz, de sajnos nem tudom elolvasni, mert itt, Németországban nincs internet
Schmidt Máriát idézve reagált a miniszterelnök.
„Már idén ne kelljen befizetni” - Szerdán tárgyal a kormány az önkormányzatokkal, Karácsony Gergelyék konkrét javaslatokkal érkeznek
A Magyar Önkormányzatok Szövetsége szerdán tárgyal a kormánnyal egy átfogó javaslatcsomagról. A dokumentum legfontosabb eleme, hogy a...
Sport
Szoboszlai merész öltözete beindította a mémtengert
Erős alapanyagból nem nehéz dolgozni.
Sajtóhír: Újabb győri csapás készülhet? - Borbély után a sikerkovács sportigazgatót is vinnék az ETO-ból
Máris darabjaira hullhat a győri bajnokcsapat szakmai stábja? Sajtóhírek szerint az ETO sportigazgatóját, Steven Vanharent külföldi élvonalbeli topklub csábítja.
Mourinhót még be sem jelentették a Real Madridnál, de már kiszivárgott, hol akarja megerősíteni a csapatot
José Mourinho visszatérését még be se jelentette hivatalosan a Real Madrid, de már az is kiszivárgott, hogy állítólag hol akar változtatni a kereten a portugál.
Végstádiumú rákban szenved a Liverpool aranylabdás legendája
Arról beszélt, reméli, el tud még köszönni a pályán a szurkolóktól.
Fradi: Borbély egy fontos dolgon már változtatott is - részletek
Borbély Balázs máris "üzent" a Fradi-játékosoknak: Kevesebb szünet, több munka!
Sajtóhír: megegyezett következő edzőjével a Liverpool
Kerkez Milost már jól ismeri korábbról a spanyol szakember.
A Fradihoz visszatérő Borbély Balázs a kinevezése után: Hazatértem
Először nyilatkozott a Ferencváros edzőjeként Borbély Balázs.
Lesújtó hír: Halálos betegségben szenved a Liverpool korábbi aranylabdás játékosa
Negyedik stádiumú rákban szenved Kevin Keegan, a Liverpool korábbi aranylabdás játékosa.
Gundel-Takács Bence: Megijesztett a gondolat, hogy más szakmát kell keresnem
Az idény egyik, ha nem a legjobb NB I-es hálóőre nem olvas kommenteket – a pozitívakat sem.
Hét év után edzőt vált a Puskás Akadémia
Két ezüst és három bronz után búcsúzik Felcsúttól a párkányi születésű szakember.
Varga Barnabás örülhet, újabb Fradi-kedvenc igazolt az AEK-hez
A magyar válogatott sztárja tavasszal bajnoki címet nyert az athéni csapattal Görögországban.
Elengedi Enzo Fernándezt a Real Madridba, de egy sztárt kér cserébe a Chelsea
Meg egy kis pénzt is szeretnének mellé a londoniak.
Bulvár
Teljesen elszabadultak a fideszesek, ez a tervük Orbán Viktorral
Futótűzként terjed egy különös európai uniós felmérés eredménye.
Most jött a hír Orbán Viktorról: sokan imádkoznak érte, ez derült ki
Ez derült ki Orbán Viktorról.
A tudósok szerint ez az arckifejezés az, amely minden nárcisztikusban közös
Egy kutatás szerint a nyomás alatt megjelenő arckifejezések már azelőtt „leleplezhetik” a nárcisztikus vonásokat, hogy az illető egyáltalán megszólalna.
Óriási a baj a Balatonnál, a hatóságok kérik, hogy senki ne közelítse meg a partot
Szigorú zárlat lépett életbe a Balatonnál: a szakemberek megkezdték az azonnali munkát.
„Nem megy tovább” – Összeomlott a magyar fitnesz-világbajnoknő, zokogva jelentette be a drámai hírt
Németh Dorottya fitnesz-világbajnok megrázó őszinteséggel vallott arról a közösségi oldalán, hogy a családja védelmében kénytelen végleg bezárni a szívének oly kedves, másfél éve nyitott vállalkozását. [Ba
Magyar Péter olyat mondott ki Orbán Viktorról, hogy mindenki csak pislogott a parlamentben
A bevándorlás és migráció volt a téma.
Sztár férje elvesztése és kisfia halvaszületése után újra várandós a 34 éves sztárözvegy
Felfoghatatlan családi tragédiák után végre csodás hír érkezett: újra gyermeket vár Kelsey Parker, a The Wanted egykori énekesének özvegye, aki szerint a picit elhunyt szerettei küldték a mennyből.
Lilu sikítva ordibált egy áruházban: le kellett zárni a helyet miatta
Lilu hisztérikus ordibálásba kezdett egy áruházban, de minden oka megvolt rá, hogy pánikba essen.
Egy kardiológus listája: ez a 3 reggeli szokás terheli meg leginkább a szívedet
Sokan nem is sejtik, hogy a szívinfarktusok jelentős része nem az esti órákban, hanem közvetlenül az ébredés utáni időszakban következik be. Egy neves kardiológus szerint a reggeli rutinunk első harminc perce döntő
Gulyás Gergely arcát figyeld. Magyar Péter a Parlamentben tett rendkívüli közlést, és...
Ez történt meg az Országgyűlésben.
Kikelt magából a vendég, miután a magyar szállásadó egyenesen a párját hívogatta, ez volt az oka
Komoly meglepetés érte azt a vendéget, aki a szokásosnál is durvább és illetlenebb módon szembesült azzal, hogy a szállásadója átlépett egy határt.
4 csillagjegy, akinek csodásan alakul az élete 2026 nyarán
2026 nyara néhány csillagjegy számára különösen szerencsés és felszabadító időszak lehet. Lesznek, akik végre lezárhatnak egy nehéz korszakot, mások szerelemben, karrierben vagy önmaguk megtalálásában élhetnek
- Mai traffipaxok Pécsett, január 6.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 17.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 18.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 19.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 20.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 13.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 15.
- Március 15-ig látogatható a pécsi 1956-os kiállítás
- Mesélő vizek a pécsi Természettudományi Múzeumban
- Gyérítik a vadállományt Pécsett
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Mai traffipaxok Pécsett, március 22.
