RSS

Pécs, ...°C
2026. január 18, vasárnap, Piroska

Gazdaság

Pécsinapilap » Gazdaság » Lábdagadás és rossz vérkeringés: Kezelési lehetőségek és megelőzési módszerek

Lábdagadás és rossz vérkeringés: Kezelési lehetőségek és megelőzési módszerek

2023.07.26.

A rossz vérkeringés az egyre szélesebb körben elterjedt passzív életmódnak köszönhetően sokakat érint Magyarországon és világszerte egyaránt.

Tünetei fölött pedig könnyű átsiklani, hiszen a fáradtságot, az ödémát vagy a végtagi gyengeséget okozhatja egy megterhelő munkanap és egyéb betegségek is. Cikkünkben ezért összegyűjtöttük a rossz vérkeringés leggyakoribb tüneteit, kezelési és megelőzési módszereit. Utóbbiakat érdemes beépíteni hétköznapjainkba, különösen, ha ülő- vagy állómunkát végzünk és kevés fizikai igénybevételben van részünk.

A láb vérkeringés javításához először érdemes megismerni a leggyakoribb tüneteket, hogy időben észrevehessük a bajt.

Hideg, bizsergő végtagok

A nem megfelelő vérkeringés hatására a lábak és a kezek gyakran érződnek hidegnek. Mozgás hatására, amikor több vér áramlik ezekbe a területekbe pedig sokan éreznek bizsergést vagy akár rövid ideig tartó fájdalmat is. Ez azért van, mert kevesebb vér jut a végtagokban lévő sejtekhez, így azok kevesebb tápanyagot kapnak és romlik a testhő általános eloszlása is.

Szédülés és ájulásérzés

Nemcsak a végtagokba, hanem az agyba is juthat kevesebb mennyiségű oxigén és tápanyag a rossz véráramlás miatt. Ha gyakran tapasztalunk szédülést, esetleg hajlamosak vagyunk az ájulásra, mindenképp érdemes egy alapos kivizsgáláson részt vennünk. A rossz vérkeringésen túl ugyanis agyi érproblémák, neurológiai betegségek és daganatos megbetegedések is okozhatnak hasonló tüneteket.

Ödéma (vizesedés)

Az alacsony vérkeringés miatt a szövetekben felgyülemlik a folyadék, ami duzzanathoz és ödémához vezethet. Ez különösen látványos a lábfejek, a bokák és a kézfejek környékén. Ha a munkanap végére jellemző, hogy megduzzadnak a végtagjaink, esetleg tartós állás, vagy ülés hatására zsibbadást érzékelünk, jó eséllyel a nem megfelelő véráramlás lehet a probléma. Szerencsére a láb vérkeringés javítása egyszerű megoldást igényel. Ha több tünetet is érzékelünk együttesen azonban érdemes lehet orvoshoz fordulni egy alaposabb kivizsgálás érdekében.

Módszerek a láb vérkeringésének javítására

Mozogj és tornázz rendszeresen!

A rendszeres testmozgás hozzájárul az alsó végtagok vérkeringésének javításához. Ha ülőmunkát végzünk, izmaink nem segítik a szív és az erek munkáját, ezáltal megnőhet a vérrögök kialakulásának veszélye és fokozódhat a trombózishajlam. Az állómunka pedig rendkívül nagy terhet ró a lábakra, ezáltal elősegítve a visszerek kialakulásának valószínűségét.

A gyaloglás, kerékpározás, úszás vagy aerobik órák heti néhány alkalommal már jelentősen hozzájárulhatnak keringésünk egészségéhez. De arra is érdemes figyelni, hogy óránként álljunk fel az asztalunktól, illetve sétáljunk egyet, ha van rá lehetőségünk.

Lábakat a magasba!

Ha lehetőséged van rá, polcold fel időnként a lábaidat. Ez nemcsak bokaficamnál lehet fontos, hanem segíti az alsó végtagokban felgyülemlett vér visszapumpálását is a szívbe. Amikor ülsz vagy fekszel, tedd fel a lábadat egy párnára, összehajtott törölközőre vagy a kanapé oldalára.

Szerezz be kompressziós zoknit!

A kompressziós zoknik segítenek összeszorítani az alsó végtagok izmait és érrendszerét, ami elősegíti a vér visszaáramlását a szív felé. Fontos, hogy ezek orvosi segédeszköznek számítanak, így hiába beszerezheted őket vény nélkül is, érdemes előbb háziorvosoddal konzultálni róluk!

A kompressziós zoknik különösen jól jöhetnek, ha munkánkból vagy életmódunkból kifolyólag keveset mozgunk, és gyakran tapasztalunk ödémásodást. Trombózis után szintén javasolt a használatuk a komplikációk megelőzése érdekében.

Használj hideg-meleg terápiát!

A hőváltakozás elősegíti a vérkeringést a lábakban. A szaunázásnak és az azt követő hideg merülésnek például nagyon jó hatása lehet a vérkeringésre. Mivel bizonyos szívproblémáknál és betegségeknél nem javasolt a szervezetet túlzott hőhatásnak kitenni, ha ismert betegségünk van, vagy a családunkban előfordult már korábban keringési betegség, mindenképp érdemes orvossal is konzultálni róla. Kicsiben az otthoni forró majd hideg zuhany is hatásos lehet, habár önmagában nem fogja megoldani a problémát.

Az vagy, amit megeszel!

Az egészséges étrend hozzájárul a vérkeringés javításához is. Fogyassz olyan ételeket, amelyek gazdagok antioxidánsokban, flavonoidokban és omega-3 zsírsavakban. Ilyenek például a bogyós gyümölcsök, sötétzöld leveles zöldségek, olajos magvak és a tengeri halak.

Az egészséges táplálkozás a megfelelő testsúly eléréséhez és fenntartásához is hozzájárul. Ezáltal pedig csökkenthető az érelmeszesedés és a szívproblémák kialakulásának esélye is.

A probléma felismerése már félúton van a megoldáshoz. Ha a felsorolt tünetek ismerősek a számodra, érdemes még azelőtt nagyobb figyelmet fordítani a lábak vérkeringésének javítására, mielőtt bekövetkezik valami nagyobb baj. Már a napi rendszeres séta, az úszás, illetve a bő folyadékfogyasztás is sokat javíthat a vérkeringésünkön.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Kétgólos hátrányból fordított a Szalánta - videó

Szűk fél óra alatt kétgólod előnyre tett szert hazai pályán a Sásd a labdarúgó AutóCity Volkswagen Baranya megyei harmadosztály Czibulka Mihály...

hírek innen, onnan

Trump túl messzire mehetett: sorra fordítanak hátat neki európai szélsőjobbos szövetségesei

A venezuelai elnök elrablása és a grönlandi fenyegetés kiverte a biztosítékot. Még a legkeményebb európai szövetségesei is nyíltan...

Heti horoszkóp: a Rák külföldi úton fordíthatja meg a sorsát, a Baknál szakítás és békülés is esélyes, a Halak az egyik barátjába lesz szerelmes

Kedves Vízöntő! A testi és lelki melegség iránti igényed felerősödik, ezért különösen fontos most a közelség és az érzelmi...

Megjött Trump meghívója: Orbán Viktor a gázai béketanácsba is beülhet

Szijjártó Péter jelentette be a hírt, aki szerint Donald Trump továbbra is békepárti.

A csehek ellopták a magyar ételt, igazi szörnyet adtak a világnak

Előbb a Benes-dekrétumok, most meg ez a botrányos tett. Mi következik?

Sírnak a kommentelők, olyan szívfacsaró fotót tett ki párja Dudás Mikiről

Szívbe markoló módon gyászolja elveszített kedvesét Dudás Miki gyászoló párja: Szigligeti Ivett olyan fotót tett ki a közösségi...

Nincs kegyelem: a tél tovább szorongat minket – fagy, köd és hószállingózás uralja a hétvégét

Komoly mínuszok jönnek.

Bereczki Zoltán és Szinetár Dóra ezt vállalják be együtt a lányukért – a megható döntés könnyeket csalt a rajongók szemébe

Megható!

Egymilliárd dollárért lehet benn maradni a Gázai béketanácsban, ahova Trump meghívta Orbánt

Vagy az elnök javaslatára.

Korcsolyázás a Balatonon: így mehetsz rá a jégre biztonságosan

Kilenc év után ismét befagyott a Balaton, a rendőrség hivatalosan is közölte, hogy a tó déli partján már biztonságosan rá lehet menni...

Orbán Viktor levelet kapott Trumptól.

Orbán Viktor a Facebookon jelentette be, hogy Donald Trump felkérte arra, hogy Magyarország csatlakozzon a gázai Béketanács munkájához,...

Herceg Erika 10 évvel ezelőtti fotójáról sosem mondanád meg, hogy ő van a képen

Sok külföldi és magyar sztár ült fel a legújabb Instagram-trendre a napokban, köztük van Herceg Erika is, aki 24 óráig elérhető...

Orbán Viktort is meghívta Trump a Gázai béketanácsba

A testületbe meghívást kapott több politikai vezető, köztük az argentin elnök, az Európai Bizottság első embere és az albán...

Sport

Kipukkadt a magyar válogatott, ezt maga a kapitány ismerte el

Két nap alatt kétszer kapott ki az Egyesült Államoktól a női vízilabda-válogatott.

Ezt már a Liverpool-szurkolók sem bírják cérnával, Szoboszlai szóba sem került

Arne Slot újra magyarázkodni kényszerült, miután csapata nem bírt az újonc Burnley-vel.

Súlyos büntetést kapott a magyar kézist leütő lengyel játékos

Wiktor Jankowski az első meccs 34. percében kapott piros lapot, és könnyen lehet, hogy ennyi volt számára az Eb.

Tóth Alex hajnali utazása: nem Bournemouth-ba indult

Továbbra sem ismert, az FTC kivel pótolja a két meghatározó futballistát, Tóth Alexet és Varga Barnabást.

Kikapott az olimpiai döntős a férfi kézi Eb-n

A szegedi légiós kettő, a veszprémi öt góllal járult a sikerhez.

Szoboszlai hatalmas hibája után ítéletet hozott a Liverpool edzője

A Liverpool 45 éve nem látott kudarcot kerülne el a Premier League-ben.

Füttyszóval indult és zárult a Real Madrid hazai bajnokija, Mbappé és Vinícius is gúnyolódott

A második félidőben húsz lövéssel próbálkozott a csapat Álvaro Arbeloa madridi bemutatkozásán.

Balhé a kézilabda Eb-n: a torna sztárja beleszállt az edzőbe, földrengés jöhet

A kínos kudarc „olyan kézilabda-földrengést okozhat, amelynek következményei beláthatatlanok”.

Döbbenetes edzői baki után a kézilabda Eb egyik esélyese a kiesés szélén

Két válogatott már bejutott a legjobb tizenkettő közé.

Szoboszlai tizenegyest rontott a Premier League-ben, a Liverpool botlott

A kapusnak nem volt esélye, de így sem tudott betalálni tizenegyesből Szoboszlai Dominik.

Egy éve Kecskemétre készült, ha nincsenek az amerikaiak, talán sosem lesz rekorder

A zöld-fehérek nem lehetnek elég hálásak a New York Citynek, sem a futballista bizonyítási vágyának.

Az Újpestet lenyomva, 3 millió euróért találhatta meg Varga utódját az FTC

Szlovén források szerint eldőld a kérdés, klubrekordot dönt a magyar bajnok.

Bulvár

Példátlan fordulatot vett a dorogi hókotró-autó ügye, itt a vége, az ország ezt örökre megjegyzi

Az extrém időjárás és a rengeteg hó a legtöbbeknek bosszúságot okozott, azonban vannak olyan emberek, mint Péter, aki nemcsak magáért, hanem mindenkiért tett Dorogon és a környéken.

A holnapi nap brutális lesz, és senki sem lesz kivétel alóla

Január harmadik hétfőjét az év legnyomasztóbb napjának tartják, ami könnyedén maga alá temethet minket. Ne hagyd, hogy ez történjen!

Kirúgtak egy tanárt Angliában, mert azt mondta egy muszlim diáknak, hogy az államvallás keresztény

A pedagógus fellebbez a döntés ellen.

Schiffer András nem hagyta szó nélkül Kapitány István megjelenését a Tiszánál

Rövid, velős üzenetet tett közzé.

Mínusz 20 fok, ónos eső: nem kegyelmez az időjárás az ország ezen részének

Nem örülhettünk sokáig az enyhülésnek ,extrém formában térhet vissza a hideg hazánk egyes részein.

Lőtávolságra a világháború: felkészül Norvégia, Putyin támadását várhatják

Trump Grönland-mániája dominóhatástól való félelmeket kelt Észak-Európában: az agresszív amerikai külpolitika nyomvonalán Putyin kihasználhatja, hogy megfeszült a NATO-szövetség – európai védelempolitikai sza

Teljesen kiakadt Szijjártó Péter az RTL-re, miután beszámoltak arról, hogy honvédségi géppel utazott Belgrádba

A szóvivője szerint a gyorsaság és a biztonság volt a fő szempont, de a költségeket nem árulta el. Gáspár Evelin megmutatta, milyen reggelit szolgáltak fel a rövid repülőúton.