RSS
Lábdagadás és rossz vérkeringés: Kezelési lehetőségek és megelőzési módszerek
A rossz vérkeringés az egyre szélesebb körben elterjedt passzív életmódnak köszönhetően sokakat érint Magyarországon és világszerte egyaránt.
Tünetei fölött pedig könnyű átsiklani, hiszen a fáradtságot, az ödémát vagy a végtagi gyengeséget okozhatja egy megterhelő munkanap és egyéb betegségek is. Cikkünkben ezért összegyűjtöttük a rossz vérkeringés leggyakoribb tüneteit, kezelési és megelőzési módszereit. Utóbbiakat érdemes beépíteni hétköznapjainkba, különösen, ha ülő- vagy állómunkát végzünk és kevés fizikai igénybevételben van részünk.
A láb vérkeringés javításához először érdemes megismerni a leggyakoribb tüneteket, hogy időben észrevehessük a bajt.
 |
Hideg, bizsergő végtagok
A nem megfelelő vérkeringés hatására a lábak és a kezek gyakran érződnek hidegnek. Mozgás hatására, amikor több vér áramlik ezekbe a területekbe pedig sokan éreznek bizsergést vagy akár rövid ideig tartó fájdalmat is. Ez azért van, mert kevesebb vér jut a végtagokban lévő sejtekhez, így azok kevesebb tápanyagot kapnak és romlik a testhő általános eloszlása is.
Szédülés és ájulásérzés
Nemcsak a végtagokba, hanem az agyba is juthat kevesebb mennyiségű oxigén és tápanyag a rossz véráramlás miatt. Ha gyakran tapasztalunk szédülést, esetleg hajlamosak vagyunk az ájulásra, mindenképp érdemes egy alapos kivizsgáláson részt vennünk. A rossz vérkeringésen túl ugyanis agyi érproblémák, neurológiai betegségek és daganatos megbetegedések is okozhatnak hasonló tüneteket.
Ödéma (vizesedés)
Az alacsony vérkeringés miatt a szövetekben felgyülemlik a folyadék, ami duzzanathoz és ödémához vezethet. Ez különösen látványos a lábfejek, a bokák és a kézfejek környékén. Ha a munkanap végére jellemző, hogy megduzzadnak a végtagjaink, esetleg tartós állás, vagy ülés hatására zsibbadást érzékelünk, jó eséllyel a nem megfelelő véráramlás lehet a probléma. Szerencsére a láb vérkeringés javítása egyszerű megoldást igényel. Ha több tünetet is érzékelünk együttesen azonban érdemes lehet orvoshoz fordulni egy alaposabb kivizsgálás érdekében.
Módszerek a láb vérkeringésének javítására
Mozogj és tornázz rendszeresen!
A rendszeres testmozgás hozzájárul az alsó végtagok vérkeringésének javításához. Ha ülőmunkát végzünk, izmaink nem segítik a szív és az erek munkáját, ezáltal megnőhet a vérrögök kialakulásának veszélye és fokozódhat a trombózishajlam. Az állómunka pedig rendkívül nagy terhet ró a lábakra, ezáltal elősegítve a visszerek kialakulásának valószínűségét.
A gyaloglás, kerékpározás, úszás vagy aerobik órák heti néhány alkalommal már jelentősen hozzájárulhatnak keringésünk egészségéhez. De arra is érdemes figyelni, hogy óránként álljunk fel az asztalunktól, illetve sétáljunk egyet, ha van rá lehetőségünk.
Lábakat a magasba!
Ha lehetőséged van rá, polcold fel időnként a lábaidat. Ez nemcsak bokaficamnál lehet fontos, hanem segíti az alsó végtagokban felgyülemlett vér visszapumpálását is a szívbe. Amikor ülsz vagy fekszel, tedd fel a lábadat egy párnára, összehajtott törölközőre vagy a kanapé oldalára.
Szerezz be kompressziós zoknit!
A kompressziós zoknik segítenek összeszorítani az alsó végtagok izmait és érrendszerét, ami elősegíti a vér visszaáramlását a szív felé. Fontos, hogy ezek orvosi segédeszköznek számítanak, így hiába beszerezheted őket vény nélkül is, érdemes előbb háziorvosoddal konzultálni róluk!
A kompressziós zoknik különösen jól jöhetnek, ha munkánkból vagy életmódunkból kifolyólag keveset mozgunk, és gyakran tapasztalunk ödémásodást. Trombózis után szintén javasolt a használatuk a komplikációk megelőzése érdekében.
Használj hideg-meleg terápiát!
A hőváltakozás elősegíti a vérkeringést a lábakban. A szaunázásnak és az azt követő hideg merülésnek például nagyon jó hatása lehet a vérkeringésre. Mivel bizonyos szívproblémáknál és betegségeknél nem javasolt a szervezetet túlzott hőhatásnak kitenni, ha ismert betegségünk van, vagy a családunkban előfordult már korábban keringési betegség, mindenképp érdemes orvossal is konzultálni róla. Kicsiben az otthoni forró majd hideg zuhany is hatásos lehet, habár önmagában nem fogja megoldani a problémát.
Az vagy, amit megeszel!
Az egészséges étrend hozzájárul a vérkeringés javításához is. Fogyassz olyan ételeket, amelyek gazdagok antioxidánsokban, flavonoidokban és omega-3 zsírsavakban. Ilyenek például a bogyós gyümölcsök, sötétzöld leveles zöldségek, olajos magvak és a tengeri halak.
Az egészséges táplálkozás a megfelelő testsúly eléréséhez és fenntartásához is hozzájárul. Ezáltal pedig csökkenthető az érelmeszesedés és a szívproblémák kialakulásának esélye is.
A probléma felismerése már félúton van a megoldáshoz. Ha a felsorolt tünetek ismerősek a számodra, érdemes még azelőtt nagyobb figyelmet fordítani a lábak vérkeringésének javítására, mielőtt bekövetkezik valami nagyobb baj. Már a napi rendszeres séta, az úszás, illetve a bő folyadékfogyasztás is sokat javíthat a vérkeringésünkön.
hírek innen, onnan
Meglepő hír érkezett Szijjártó Péterről
Váratlanul meghiúsult egy előre egyeztetett stúdióinterjú a Partizán és Szijjártó Péter között – derül ki a műsor...
Gajdics Ottó for president!
Hiába keresik a Fideszben és környékén, csak nem találják a történelmi vereség okát. Egyedül Gajdics Ottónak sikerült, aki a tangó...
Megöltek egy francia békefenntartót Libanonban
Emmanuel Macron a Hezbollahot tette felelőssé a támadásért.
„Ádám a nyelvészet Esterházyja volt” – a nyelvész Nádasdyról
Csütörtökön a Farkasréti temetőben kísérték utolsó útjára a 79 éves korában elhunyt Nádasdy Ádámot. A búcsúztatáson mások...
Ez áll Gombos Edina döntése mögött: ezért mondott igent az Ázsia Expresszre
Sokakat meglepett, hogy igent mondott rá, most pedig tisztázta, hogy miért tette.
Hatalmas dráma az Exatlonban. Nem bírta tovább Luca, elsírta magát
Sokáig megállíthatatlannak tűnt, most azonban megtört valami az Exatlon egyik legerősebb versenyzőjénél.
Új mélypont: sokan a hideg lakásuk helyett éjszakáztak menedékhelyen a télen
Voltak éjszakák, amikor a teljes kapacitásnál is többen aludtak éjjeli menedékhelyen, ahová nem csak hajléktalanok menekültek a kihűlés...
Kutyaürülékkel teli lakásban „nevelte” 11 hónapos gyerekét
Állatvédelmi ügyből gyermekvédelmi ügy lett.
Kiszivárogtatták, mire készül az USA Irán miatt – napokon belül bekövetkezhet
Napokon belül újabb nagy műveletre szánhatja el magát az USA Irán miatt.
Izrael területszerző háborút folytat – véli a török külügy
„Izrael nem a saját védelmét akarja biztosítani, hanem további területeket akar szerezni; a Netanjahu-kormány erre csak ürügyként...
A visszatérő Milák Kristóf tönkreverte a mezőnyt pillangóúszásban
A kétszeres olimpiai bajnoknak továbbra sincs ellenfele.
A gyors megoldás: a könnyűszerkezetes házak előnyei
Gondoltunk már arra, hogy milyen gyorsan felépíthetünk egy otthont? Az építkezési folyamatot nagyban megváltoztathatják a...
Sport
„Meztelenül végigfutok az M4-esen, ha világbajnok leszek”
Újabb őrült vállalást tett a háromszoros világbajnok sznúkeres.
A kilencgólos újpesti kivégzésen üzentek Marco Rossi szövetségi kapitánynak + videó
A labdarúgó NB I 30. fordulójának pénteki nyitómérkőzésén az Újpest hazai pályán 7-2 nyert a Nyíregyháza ellen, Horváth Krisztofer triplázott.
Milák Kristóf történelmi aranyat szerzett, és megint visszalépett az ob-n
Olyan számban győzött, amiben sosem tudott korábban, az itthon eddig legyőzhetetlen Szabó Szebasztián előtt végzett.
Csányi a tv-s és Szerencsejáték Zrt.-s szerződésekről: "Ezeknek a kiesése veszélyeztetne néhány csapatot"
Az MLSZ elnöke azt is elmondta, szerinte az új kormány, vagy személyesen Magyar Péter nem futballellenes.
Rendőrségi eljárás indulhatott a Ferencváros kapusa, Gróf Dávid ellen
Az októberi derbin lökte fel az egyik labdaszedőt a választások előtt a Fideszért kampányoló futballista.
Bódog Tamás a 7-2-es vereség után: Kikaptunk? Pont tojok rá nagy ívben + videó
A Nyíregyháza vezetőedzője elmondta, hogy már 9-1-es vereségben is volt része.
Újpesti káröröm: más se hiányzott a Fradinak a bajnoki hajrá előtt
Hivatalból nyomozás indult az Újpest–FTC mérkőzésen történt incidens ügyében.
Váratlan fordulat jöhet Salah jövőjében, Neuer a Premier League-ben folytathatja - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb pénteki hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Megrúgta a hét gólját a Real Madridnak, meg is választották a hét játékosának
Megérdemelten lett a hét játékosa.
Bódog: "Most kikaptunk, tojok rá nagy ívben"; Szélesi: "Nem kell túlmisztifikálni ezt a mérkőzést" - értékelések
Így látták a vezetőedzők a péntek esti Újpest-Nyíregyháza mérkőzést.
A Vasas játék nélkül juthat fel a NB I-be, a Honvéd mai rangadója sorsokról dönthet
A kiesés által fenyegetett NB II-es csapatok épp ugyanabban az időpontban játszanak egymás ellen.
A magyar válogatott ellen Lewandowski gólja is kevés volt
A magyar válogatott visszavágott a csütörtöki vereség után.
Bulvár
Magyar Péter Toroczkai Lászlóék megalázásával búcsúzott a parlamenti egyeztetéséről, kegyetlen beszólást intézett a Mi Hazánk felé
A megbeszélés a beszámolók alapján konstruktív volt, de egy pusztító beszólás azért érkezett.
Ő lehet Orbán Viktor utódja a Fideszben? A szakértő váratlan nevet dobott be
Mindenki azt találgatja, ki lehet a Fidesz új vezére.
Durván nekiment a HírTV-nek Magyar Péter, retteghetnek a csatorna dolgozói?
A parlamenti egyeztetés utáni megszólalása nem sok kétséget hagy a szándékai felől.
Ez lehet a Karmelita sorsa
A budai Vár egyik legismertebb épülete új korszak elé nézhet, miután Magyar Péter leendő miniszterelnök közleményben jelezte, hogy a miniszterelnöki iroda a Tisza-kormány alatt a Karmelita kolostorból átköltözik
Egyetlen gyümölcs, amit a kardiológusok is kiemelnek: akár évekkel is meghosszabbíthatja az életed
Az egészséges táplálkozás alapelveit sokszor halljuk, de ritkábban derül ki, hogy pontosan melyik élelmiszer emelkedik ki igazán. Pedig van egy gyümölcs, amelyet a kardiológusok is külön kiemelnek – nem véletlenü
Fordított a Tisza Nyírbátorban, újraindulhat a fideszes Simon Miklós 18 éve jegelt büntetőügye
A tisztás Barna-Szabó Tímea nyert a választókerületben, kezdhet aggódni a fideszes képviselő.
„Meztelenül végigfutok az M4-esen, ha világbajnok leszek”
Újabb őrült vállalást tett a háromszoros világbajnok sznúkeres.
Előléptek Magyar Péter kulcsemberei, akik eddig a háttérben mozogtak
Bujdosó Andrea és Velkey György László kiemelt szerepet kaphatnak.
Kiderült, ki Friderikusz Sándor eddig titkolt társa
Váratlan szerepben tér vissza az ismert énekesnő Friderikusz Sándor oldalán. Szombat este indul Friderikusz Sándor új talkshow-ja az RTL-en, de nemcsak a vendégek, hanem a műsor egyik kulcsszereplője is most került re
Újabb fideszes képviselő búcsúzott el a politikától
Mihálffy Béla húsz év után távozik.
Nem hinnénk, de ezt teszi a fahéj a szervezetünkkel
A fahéj nemcsak illatos fűszer, hanem a szervezet működésére is hatással lehet. Antioxidáns vegyületei révén támogathatja az anyagcserét, az emésztést és a szív- és érrendszer egészségét, miközben túlzott f
Bocsánatot kért mindenkitől a gyűlöletkampány miatt a Fidesz képviselőjelöltje
A politikus szerint könyörögtek, hogy ne ilyen kampány legyen.
blogmorzsák
A gnieznói koronázás
Nemcsak a lengyel államiság fordulópontja volt, hanem az Árpád-ház túlélési esélye is.
Az ebadót be kellene fizetni, ugye…
Kutyafülű „Aladárok” országa vagyunk.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 6.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 17.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 18.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 19.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 20.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 13.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 15.
- Március 15-ig látogatható a pécsi 1956-os kiállítás
- Mesélő vizek a pécsi Természettudományi Múzeumban
- Gyérítik a vadállományt Pécsett
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Mai traffipaxok Pécsett, március 22.
