RSS

Pécs, ...°C
2026. július 17, péntek, Endre, Elek

Közélet

Pécsinapilap » Közélet » Melyik alváskiegészítő válik be a legjobban?

Melyik alváskiegészítő válik be a legjobban?

2022.10.22.

A minőségi, pihentető alvás az egyik legfontosabb az egészségünk megőrzése érdekében. Akinek ez megy mindenfajta segítség nélkül, az hálás lehet a sorsnak, a többieknek viszont melegen ajánlott valamilyen segítséget keresniük. Ilyen lehet a ZMA, a magnézium és a melatonin. De mik is ezek?

ZMA

A ZMA egy táplálékkiegészítő, amely főként cinket, magnéziumot és B6-vitamint tartalmaz. A ZMAX ALLNUTRITION által kínált termékének kiemelkedő előnye, hogy javítja az alvás minőségét, emellett pedig gyorsítja a szervezet regenerációját, valamint az anabolizmust, miközben gátolja a katabolizmust. Ezek a hatások egytől egyik segítenek az egészség megőrzésében, az ép testben ép lélek mondás jelentésének megteremtésében. A ZMA-t tartalmazó étrend-kiegészítők elsősorban aktív életet élők számára ajánlottak, akik egyszerre szeretnék izomzatuk egészségét és a minőségi alvás feltételeit megteremteni.

Magnézium

A magnéziumot már említettük, de külön is ki kell emelni áldásos hatását a megfelelő alvásminőség megteremtésében. Hogyan teszi mindezt? Például nyugtatja az idegsejteket, ennek hozománya pedig a pihentetőbb alvás lehet – ezt aligha kell túlmagyarázni. Ugyancsak fontos, hogy a magnézium megfelelő mennyiségű bevitele csökkenti a pulzusszámot, valamint képes megelőzni az izomgörcsöket. Aki kelt már valaha görcsbe ránduló vádlira, az pontosan tudja, miért rendkívül fontos ennek megelőzése. Emellett a magnézium elősegíti a melatonin termelődését is – azt, hogy ez miért fontos, mindjárt kifejtjük. Addig pedig érdemes olvasgatni a jó alvás hátteréről ebben a cikkben: https://allnutrition.hu/Jo_alvas-k1023.html.

Melatonin

A már említett melatonin egy hormon, amely az alvás és az ébrenlét ciklusait irányítja. Ha ez nincs jelen megfelelő mennyiségben a szervezetben, felborulhat az alvás és az ébrenlét kiegyensúlyozottsága, amely kialvatlansághoz, fáradtsághoz, ezen keresztül pedig testi problémákhoz vezethet. Éppen a melatonin tobozmirigy általi megtermeléséhez nyújt segítséget a magnézium, ám emellett közvetlenül melatonintartalmú táplálék-kiegészítőket is szedhetünk a megfelelő hatás érdekében. Ez lerövidíti az elalvás idejét, illetve növeli és tartalmasabbá teszi az alvás állapotában töltött órák számát.

Kétgólos hátrányból fordított a Szalánta - videó

Szűk fél óra alatt kétgólod előnyre tett szert hazai pályán a Sásd a labdarúgó AutóCity Volkswagen Baranya megyei harmadosztály Czibulka Mihály...

hírek innen, onnan

Új gazdája van a népszerű magyar ételfutárnak, elképesztő összeget fizetett az amerikai óriás

Az amerikai Uber felvásárolja a német Delivery Herót, amivel a Kínán kívüli világ legnagyobb ételkiszállítási vállalatcsoportja jön...

Eszkalálódik az amerikai–iráni konfliktus, Irán és az USA egymás infrastruktúráját célozza

Múlt héten összeomlott a tűzszüneti megállapodás, azóta egyre feszültebb a helyzet a felek között.

Elhunyt Brenda Fricker, a Reszkessetek, betörők. Oscar-díjas színésznője

81 éves korában elhunyt Brenda Fricker ír színésznő, akit a legtöbben a Reszkessetek, betörők! 2. galambos hölgyeként ismertek....

BRFK: a főváros több pontján már zajlanak komplex közterületi ellenőrzések

A főváros több pontján már zajló, a lakossági és kerületi jelzések alapján indított komplex közterületi ellenőrzések...

Tarr Zoltán: jelentős változások jönnek a külhoni magyarok támogatásában

Jelentősen átalakítja a kormány a külhoni magyar közösségek támogatási rendszerét: átláthatóbbá és egyszerűbbé tennék a...

Pósfai Gábor: életpályamodellel és a leszerelt rendőrök visszahívásával csökkentenék az országos rendőrhiányt

Ezer leszerelet rendőr térhet vissza testülethez.

Tragédia Szegeden: 17 éves diákmunkás halálát okozta egy építőipari szeletelőgép

A fiú nyári munkán vett részt, és úgy tudni, szinte magába rántotta a gép, amivel dolgozott. Az ügyben a rendőrség büntetőeljárást...

Kylian Mbappé nem fog örülni annak, hogy ki lesz a Real Madrid „kilencese”

José Mourinho más poszton számol a franciával.

Milliárd forintos tőkeinjekciót papíroztak le az egyik MNB-botrányban érintett cégnél

Az Alpine Holding Kft. alapítása óta összesen mintegy 35 milliárd forint veszteséget halmozott fel.

Tarolt az MBH a hitelezésben: nemzetközi elismerést kapott

Az MBH Bank nyerte el idén a Euromoney Awards for Excellence „Best for Consumer Lending” díját. A rangos nemzetközi, szakmai elismerés...

Eurojackpot: új milliárdosa lett Magyarországnak? Ezek a nyerőszámok 18 milliárdot értek

Megérkeztek a 2026. július 17-i Eurojackpot nyerőszámai. Mutatjuk, mely számok értek közel 18 milliárd forintos főnyereményt!

Leállítja a kormány a honlapprogramot

A kormány lezárja a „Minden vállalkozásnak legyen saját honlapja" elnevezésű programot, új pályázatokat a határozat közzétételét...

Sport

Veszélyben a vasárnapi vb-döntő, az ok három baljós betű

Pocsék a levegő minősége az erdőtüzek okozta füstfelhő miatt.

Miért nem énekli egyetlen spanyol focista sem a himnuszt a foci-vb-n?

Miközben a legtöbb válogatott érzelemmel tele, néha már ordítva énekli a himnuszt, addig a spanyolok hallgatnak a spanyol himnusz alatt. Elég nyomós okuk van rá.

Több tízmillió eurót sikkasztott el a sportvezető, luxusvillára és plasztikai műtétekre költötte a szövetségi támogatást

Kazahsztánba menekült a felelősségvonás elől.

Elképesztő magyaruralom Liverpoolban: Szoboszlai mellé Kerkez és Pécsi is megérkezett a Vörösökhöz!

Elképesztő a magyarok jelenléte a Liverpool első nyári edzésein. Évekkel ezelőtt még mindenki legyintett volna, ma azonban ez már a valóság: a Liverpool keretének 20 százalékát magyarok alkotják!

Az FC Barcelona világsztárjának leigazolását követeli Luis Enrique

Ferran Torres került a PSG látókörébe.

A magyar védő durvasága gyorsan eldöntötte a továbbjutás kérdését a Groupama Arénában

Holland csapat ellen folytathatja a Ferencváros a nemzetközi kupaszereplését.

Itt a hivatalos bejelentés: nem az M4 Sport közvetíti a Ferencváros következő európai mérkőzését

Kemény ellenfél vár a magyar együttesre.

Hat évvel ezelőtt egy kokainos bulin tartóztatták le, most ő fújja a sípot a világbajnokság döntőjében

Egy ártalmatlan üzleti ebédnek indult, kis híján a pályafutásába került.

Kamu vagy igazi a fotó, amelyen Lionel Messi épp fürdeti a bébi Lamine Yamalt?

Az AI-szerkesztett képek világában rávághatnánk, hogy ez tuti kamu, de ez a fotó valóban elkészült.

Bajban a Real Madrid, másik európai topcsapatba igazolhat Enzo Fernández

Az Arsenal és a PSG is lemarad az argentin világsztárról.

Korrupció, botrány, pénzeső: "Hatalmas siker a negyvennyolc csapatos világbajnokság"

A FIFA elnöke merész kijelentéseket tett a jelenleg is futó világbajnokságról. 2030-ra a profit éhhség eddig nem látott mértékeket ölthet.

Még fizetésének csökkentését is vállalná Mohamed Szalah, hogy ide igazolhasson

A 34 éve egyiptomi támadónak jelenleg nincs klubja.

Bulvár

Lázár János bejelentései, újabb botrány közeleg

Lázár János nyilvánosan reagált az őt ért támadásokra, miközben a Fideszen belüli feszültségekről is beszélt. A volt miniszter Ferencz Orsolyát is megemlítette, aki új politikai közösség építéséről tett b

Meghalt Kádár Béla

Az Antall-kormány minisztere volt.

Még a máriatövisnél is hatásosabb: ez a vitamin a máj titkos méregtelenítő aduásza

A máj elképesztő munkát végez a nap 24 órájában, mégis hajlamosak vagyunk csak akkor foglalkozni vele, amikor már valamilyen probléma jelentkezik. Pedig megfelelő működésének támogatása kulcsfontosságú az egés

Szijjártó Péter rengeteget fog keresni – Elvileg ennyi lehet majd a fizetése

Azt írják, hogy Szijjártó Péter valószínűleg a munka miatt nem fog elköltözni Budapestről.

Jogosan aggódhatnak a nagyszülők: egyre több fiatalt csábít a SINK életmód

Nem lustaságról vagy önzésről van szó – sok fiatal ma már egészen másképp képzeli el a jövőjét, mint a korábbi generációk. Egyre többen választják a SINK életmódot, ami alapjaiban formálhatja át a család

Ferencz Orsolya új pártot alapíthat, további távozók, lemondók a Fidesz berkeiben

Ferencz Orsolya bejelentette, hogy új politikai közösség építésébe kezdenek, mert szerinte sem a Fidesz, sem a Tisza nem képviseli megfelelően a polgári értékeket valló választókat. A bejelentés újabb találgatá