Ezt olvasta már?

0

Mikor, milyen folyadékot fogyasszunk?

Ásványvízből sem mindegy, melyiket választjuk egészségi állapotunk alapján!

Sokan csak legyintenek, ők bizony nem szeretik a vizet, ráadásul 1-2 pohárnál többet, még a nyári melegben sem tudnak elfogyasztani belőle. - Pécsi Napilap -


hirdetés

Pedig Dr. Gajdács Ágnes belgyógyász, obezitológus (testsúlygyógyász) szakorvos szerint mindenkinek sokkal jobban oda kellene figyelnie a megfelelő folyadékbevitelre és arra is, hogy milyen típusút fogyasztunk nap, mint nap!

„Egyáltalán nem mindegy, hogy milyen folyadékokat fogyasztunk rendszeresen. Nem véletlen, hogy minden folyadékfogyasztási ajánlás 1. helyén a tiszta, nem ízesített víz szerepel (csapvíz, forrásvíz, ásványvíz stb.). Az utóbbi években nagyon divatba jött az ásványvíz fogyasztás, azonban vásárláskor érdemes a címkét is tanulmányozni, hiszen összetételben ( Na, K, Mg) jelentős különbségek vannak az ásványvizek között. Más típusú ásványvíz ajánlott a kisbabáknak, a sószegényen, vagy éppen nagyon sósan étkező felnőtteknek, a magas vérnyomásban szenvedőknek, vagy az emésztési panaszokkal küszködőknek. Az ásványvíz ajánlott összetételét befolyásolják a táplálkozási szokások is, Magyarországon például a férfiak ötször, a nők háromszor több sót fogyasztanak a kelleténél (sózás, sót tartalmazó élelmiszerek pl. péksütemények, felvágottak stb.), míg a kálium és magnézium fogyasztás elmarad a kívánatostól a nem megfelelő mennyiségű zöldség- és gyümölcsfogyasztás miatt. Mindezek miatt ajánlott az alacsony össz ásványianyag- tartalmú ásványvizek fogyasztása, melyekben a kálium és a magnézium együttes tartalma magasabb, mint a nátriumé”- árulja el Dr. Gajdács Ágnes obezitológus.

A legtöbb üdítő elvonja a szervezetből a vizet!

„A natúr vízen kívül sokan kedvelik az ízesített vizeket, az élénkítő hatású teákat, kávékat, energiaitalokat, de nyáron megnő az üdítők, gyümölcslevek forgalma is, és nyári estéken az alkohol szinte észrevétlenül itatja magát (sör, bor, koktélok, tömény alkohol, pezsgő). Nem árt azonban tudni, hogy minden olyan folyadék valójában vizet von el a szervezettől, amiben pl. koffein, cukor vagy édesítőszer van. A vízelvonás szempontjából kiemelt helyen szerepel a kávé, fekete és zöld tea, kóla és töményebb alkoholos italok, melyek elfogyasztásakor az elfogyasztott mennyiség dupláját kell víz formájában elfogyasztani. A frissen facsart gyümölcslevek igazi kalória- és szénhidrát bombák, a vércukorszintet azonnal és drámaian megemelik, ezért minél ritkábban és naponta maximum 3 dl adagban érdemes limitálni a fogyasztásukat, 3-5 dl vízzel duplájára hígítva. Kerülendő az üdítő, sőt még az egészségesnek hitt, cukorral vagy sziruppal édesített limonádé fogyasztása is, hiszen a mérsékelt szomjoltó hatás mellett a testsúlyra kedvezőtlen hatást fejtenek ki. Nem véletlen, hogy sokan a nyári időszakban visszahízzák a tavasszal keservesen leadott kilókat”- árulta el dr. Gajdács Ágnes belgyógyász, obezitológus (testsúlygyógyász) szakorvos.

 

Néhány ital kalóriatartalma (adagnagyságtól és összetételtől függően):

 

1 jegeskávé ~ 350-900 kcal

kóla (5 dl) ~ 225 kcal

1 doboz energiaital ~ 112 kcal

narancslé 5 dl ~ 215 kcal

1 pohár alkoholos koktél ~ 400-1000 kcal

világos sör 3 dl ~ 132 kcal

barna sör 3 dl ~ 200 kcal

limonádé (cukorral vagy sziruppal) 3 dl ~ 60-140 kcal








Lassan sorompóba lépnek a pécsi polgármesterjelöltek. Ön kit választana?








0
0
0
0
0

hírek innen, onnan

Kézilabda-vb: visszatért és játszik a válogatott kulcsembere

A jobbátlövő Balogh Zsolt is ott lesz a Norvégia elleni középdöntős mérkőzésen.

Törőcsik Mari szorongva lépett színpadra

Péterfy Bori évekkel ezelőtt látta a Nemzet Színészét, amint föl-alá járkálva mantrázott, hogy oldja a színpadra lépés előtt a...

5 testrész, ami ugyanolyan egyedi, mint az ujjlenyomatod

Ti mind egyéniségek vagytok! mondja Brian a Monthy Python klasszikusában, de talán nem is sejti, milyen igaza van. Az ember ugyanis nagyon...

Ez ám a változás. Így néznek ki ma a Kémkölykök című film gyerekszínészei

2001-ben jelent meg a Kémkölykök első része, gyerekkorunk egyik imádott filmje. A gyerekeket alakító színészek pedig azóta már kész...

Stadionban tartott szülinap zsúrt a kisgyerekeinek a milliárdos anyuka

Carolyn Radford, a Mansfield futballcsapat elnöke több mint 3 milliót költött a 4 és 5 éves fiai bulijára.

Spanyol dizájnercímkék a Vida-borokon

Vida Péter 2011-ben nyerte el az év bortermelője címet, azóta megújította ültetvényeit és technológiai fejlesztésbe kezdett, az idén...

Kihozták a jelentést: ennyivel nőttek egy év alatt a reálkeresetek

A bruttó átlagkereset 355 ezer forint volt.

A kedvenc: 10 meglepő érdekesség, amit tudnod kell a filmről

Hamarosan a mozikban Giorgos Lanthimos filmje, melynek premierje kapcsán 10 érdekességet gyűjtöttünk össze, melyet érdemes tudnod a...

Ha wifi van otthon, ellenőrizze a routerét - ha régebbi, szinte biztos, hogy bajban van

A kiberbiztonsági szakértők szerint a mai routerek legnagyobb hibája, hogy túlságosan könnyen használhatók, emiatt pedig a bekapcsolás...

0

Sport

Hosszú kihagyás vár a Veszprém klasszisára

Szerdán operálják René Toft Hansent, a dán válogatott beállóját.

Egy nyugdíjas párnak nem tűnt fel, hogy Pogbával készít közös fotót

Őket csak az zavarta, hogy két fiatal srác túl hangosan UNO-zik mellettük a vonaton.

A mentőakció vezetője szerint meghalt az argentin focista

Emiliano Sala eltűnése miatt elhalasztották korábbi csapata bajnoki meccsét is.

Sallói kijátszotta az Ibrahimovic-kártyát, és ezzel mindent vitt

Tíz év általában sok idő, ha változnak a dolgok, azért, ha nem, akkor azért. #10YearChallenge

Szenzációs tenisszel lettek döntősök Babosék Melbourne-ben

A magyar játékos pályafutása ötödik páros GS-fináléjára készülhet.

A Barcelona bizarr igazolása legalább annyi kérdést vet fel, mint amennyit megválaszol

Kevin-Prince Boateng megszerzésének volt értelme, de a problémák valósak.

0

Bulvár

A futár vagyok, meghoztam a csomagot, itt tessék aláírni.

Debrecen Előfordul, hogy az interneten vásárolt termék sérülten érkezik. Mit tehetünk ilyenkor? S ha gond van, hol kérhetnek segítséget a debreceniek?

Ha ilyen autója van, kezdhet nagyon izgulni, ilyen könnyű ellopni

Harminc másodperc bohóckodás, és már el is tűnt a kocsi.

Nagyot fékezett a busz, ami ezután történt, arra senki sem számított

Olyan incidenst okozott a kamerás autó vezetője, amin az egész net röhög.

Vulkánkitörés készül Németországban?

Magma mozgást észleltek a föld alatt, a keleti Eifel területén.

HD-re váltott három hazai tévécsatorna

Hétfő este óta így mennek.

Kiborult az ügyvéd, fordulat VV Fanni ügyében

A gyanúsított volt védője állítja, sok minden hibás az eljárásban.

Fény derült Andy Vajna titkára - trükkel nem maradt adós

Közel 30 milliárd forint játékadó folyt be tavaly a költségvetésbe, de ebből csak kevés származott Andy Vajna öt budapesti kaszinójából.

A második vérnyomásérték erről árulkodik

Sokan úgy beszélnek magas vérnyomásukról, hogy azt mondják: 180 vagy 200 fölé kúszott. És mi a helyzet a második értékkel?

Szétcsapnak a kamionosok között a magyar rendőrök, kíméletlenül büntetnek

Azonnal súlyosan büntetnek a kiemelt szabálysértésekért.

blogmorzsák

Számít egy óra plusz alvás?

Sokszor egy igazán eredményes nap és az időpocsékolás között egy óra a különbség. Vajon mennyit számít plusz egy óra alvás?

Egy asperger-szindromával élő nő mindennapjai

„Ha más mond viccet, nevetnek, ha én próbálko­zom hasonlóval, néma csend a válasz...“

Mutatjuk, miért nem valósult meg Orbán régi álma

Ugyanis többet vesztene rajta, mint amennyit a mostani helyzeten nyer.

A hűség döntés kérdése

Alantas dolog önös érdekeink okán sárba döngölni azt az embert, akinek azt állítjuk, hogy szeretjük őt.

Városi gót - Bowery Girl editorial

A romantikus, nőies részle­tek némi nirvanás csavarral és vittula-feelinggel.

A kőkemény valóság az anyaságról

„Lehetetlen helyzetek, melyek számtalan kismamát érintenek, bizony léteznek.“

Elindul a mag-Európa fejlődése

Ismét törekvés lesz ehhez csatlakozni.

A 80-as évek idolja, a villogó szemű Maláj Tigris

40 ezer rajongó várta Vácon a zöld szemű fél-indiai félistent, aki Olaszországban lovagi címet is kapott.

Budapesten az angol sztárzenekar

A Foals nálunk forgatta új klipjét, jön az új lemez.

Ezeket olvasd, ha tetszett A boszorkányok elveszett könyve!

Vámpíros, boszorkányos és időutazós könyveket ajánlunk a sorozathoz.

A Răut-kanyon történelmi emlékei

Moldova külföldiek közt is egyik legnépszerűbb látványossága a Răut folyó Orhei és Maşcăuţi között 20 km-es szakasza.

7 izgalmas vidámpark Koreából

Nem beszélünk róla olyan sokat, de Korea a vidámparkok, tematikus parkok országa is!

0






0