RSS
Néhány egyszerű lakberendezési tipp, amitől biztosan jobban alszunk majd
Az elegendő és pihentető alvás minden szervezet számára létfontosságú, hiszen ez idő alatt regenerálódik a szervezetünk.
Ezt elérni azonban közel sem olyan egyszerű, mint gondolnánk: a minket érő stressz, a koffeinbevitelünk, az életmódunk, sőt még a környezetünk is befolyásolhatja, hogy mennyire tudjuk estéről estére kialudni magunkat. A következőkben ez utóbbira térünk ki részletesebben: bemutatjuk, hogyan tudjuk berendezni a hálószobánkat úgy, hogy az minél inkább támogassa a pihenésünket.
Miért fontos mindez?
Már említettük, hogy a szervezet regenerálódása nem lehetséges alvás nélkül. Emellett hozzájárul ahhoz, hogy erős legyen az immunrendszerünk, sőt még az egészséges testsúly megtartásához is van némi köze. A pihentető álomnak köszönhetően számos súlyos egészségügyi problémát is elkerülhetünk, például a különböző szív- és érrendszeri megbetegedéseket, diabéteszt. De nemcsak a fizikumunkra van hatással, hanem a mentális jólétünkre is: csökkenhet a stressz-szintünk és a kedvünk is javulhat, ami a szociális kapcsolatainkat is pozitívan befolyásolja.
Lakberendezési tippek a pihentető alvásért
Láthatjuk tehát, hogy mennyire kiemelkedő szerepe van a pihenésnek a mindennapjaink és az általános jólétünk szempontjából. Éppen ezért az alábbiakra mindenképpen érdemes figyelni, hogy a lehető legideálisabb helyen hajthassuk álomra a fejünket.
Egy jó matrac
A kellemes álom alapját egy kényelmes matrac biztosíthatja. Ennek kiválasztása során vegyük figyelembe az egyéni preferenciáinkat, azt, hogy a hátunk, gerincünk egészsége szempontjából melyik típus a legmegfelelőbb. Tudjuk, hogy nem olcsó mulatság egy minőségi darab beszerzése, de ez olyasvalami, amin nem éri meg spórolni.
Sötétítő
Közismert tény, hogy a szervezet alvást segítő hormonja a melatonin – egy olyan anyag, ami a napszakhoz igazodik, elsősorban sötétben termelődik az úgynevezett tobozmirigyben. Alvászavar esetén ezt a hormont pótolhatjuk melatonin tartalmú étrend-kiegészítőkkel, de úgy is elősegíthetjük a melatonin termelődését – ami tehát kéz a kézben jár a kellemes alvással –, ha besötétítünk. Ehhez használhatunk redőnyt vagy reluxát is, ám sokkal mutatósabb megoldás egy úgynevezett „blackout” sötétítő függöny, ami teljes mértékben kiszűri a fényt. Válasszunk egy gazdag, minőségi, vastag anyagból készült változatot, ami szépen kiegészíti a hálószoba enteriőrjét – vagy éppen feldobja azt.
Színválasztó
Míg egyes színek feldobják az ember hangulatát, serkentik a kreatív gondolkodást vagy éppen nyugtalanná tesznek, addig más árnyalatok elősegítik a zavartalan pihenést. A hálószobába válasszunk olyan nüanszokat, amelyek ez utóbbi csoportba tartoznak: a kék, az ezüst és a zöld is remek választás lehet, különösen, ha a világosabb változataikat jelenítjük meg a helyiségben.
Megfelelő fényforrások
Az sem mindegy, hogy mivel világítunk abban a helyiségben, ahol alszunk. Az egyik alapszabály, hogy „rétegezzük” a fényeket, avagy: ne csak egy falilámpát használjunk, ami a teljes helyiséget betölti világossággal. Szerezzünk be egy-két állólámpát vagy asztali lámpát, esetleg fényfüzért, amelyek tompább fénnyel rendelkeznek. Ezekbe ráadásul célszerű meleg, fehér fényű körtéket vásárolni, hogy még inkább megalapozzuk a hangulatot a pihenéshez.
 |
Rendezett környezet
Lényeges, hogy a hálószobában semmi ne vonja el a figyelmünket az alvásról. Éppen ezért mindig tegyünk rendet ebben a helyiségben, ha szükséges, használjunk dizájnos tárolókat vagy válaszfalakat. Különösen fontos, hogy semmi ne legyen szem előtt, ami a munkára vagy bármilyen teendőre emlékeztet minket!
Növények
Vigyük be a természet nyugalmát az ágyunk mellé, például egy mutatós szobanövénnyel! Egy zöld élőlény nemcsak hangulatot ad a szobához és tisztítja a levegőt, de képes csillapítani a gondolataink örvényét is, ami különösen jó, ha épp nem tudunk elaludni a problémáink miatt.
Illatok
Szerezzünk be egy dizájnos diffúzort, ami a szoba dísze is lehet, miközben isteni illattal tölti meg a helyiséget! Igyekezzünk olyan aromákat választani bele, amelyek nyugtatóan hatnak ránk, és ezzel segítik a pihentető alvást. Klasszikusan ilyen például a kamilla, a levendula, a cédrus, valamint az ylang-ylang is.
Apró lépések, nagy változások
Nem kell tehát feltétlenül hatalmas változásokat eszközölnünk a hálószobában: egy-két apró lépés is sokat tehet azért, hogy kellemesebben aludjunk, és ezzel kipihentebbé válhassunk a mindennapokban. A lakberendezés mellett persze érdemes odafigyelni az életmódunkra is: a koffeinbevitel csökkentése és a rendszeres testmozgás is segíthet, hogy jobban aludjunk éjjelente.
hírek innen, onnan
Drasztikus hőlépcső csap le vasárnap az országra: a szakorvos elárulta, kiknél okozhat súlyos rosszullétet a hirtelen fordulat
Megdőlnek a hosszútávú prognózisok A rövid távú meteorológiai adatok jelentősen felülírják a korábbi hosszútávú kilátásokat,...
Leszólították Majkát az utcán, és habozás nélkül elárulta, minek köszönheti valójában a hatalmas vagyonát
A vakszerencse mítoszának lerombolása az utcán A hazai könnyűzenei és televíziós piac egyik legismertebb alakját,...
Önnek is hiányzik havi 266.000 Ft? Akkor ezt érdemes tudnia
Kevésbé borúlátók a magyarok, de még mindig szűkös a családi kassza. Egyre kevesebb magyar számít anyagi helyzete romlására, de...
Rómában tarthatják meg a jövő márciusi uniós csúcstalálkozót
Belgium hozzájárult ahhoz csütörtökön, hogy a jövő márciusra tervezett hivatalos uniós csúcstalálkozót Brüsszel helyett Rómában...
Magyarország is csatlakozott a hat blokkoló tagállam közé, éles vita bontakozott ki az EU-csúcson
Az uniós vezetők brüsszeli csúcstalálkozóján az energiaárak letörését célzó egyeztetés háromórás csatározássá alakult az...
EL/KL: Három légiósunk is 3-0-s sikernek örülhetett, az utolsó percekben állt a tabella élére a Juventus - eredmények
A Ferencváros leendő Európa Liga ellenfelei közül már csak a Juventus maradt 100%-os.
Borbély Balázs a Fradi győzelme után: Drámát csináltunk egy teljesen sima meccsből, ez elfogadhatatlan
Az edző nem aggódott amiatt, hogy az ifjú Radnóti Dániel ne állná meg a helyét a kapuban.
Kamilla titkos kapcsolata a kegyvesztett Andrással nagy bajt hozhat Károlyra: a királyné veszélyes játszmába kezdett
Újabb meglepő hírek láttak napvilágot a brit királyi családról: egy bennfentes szerint Kamilla királyné különös megfontolásból...
Borbély a Plzen elleni EL-sikerről: "Egy sima meccsből csináltunk drámát a végére"
Borbély Balázs boldog a siker miatt, de nagyon bosszantotta a mérkőzés végén tapasztalt játéka a Fradinak.
Vége a szörnyű időszaknak: október közepe nagy változást hoz ennek a 4 kínai horoszkóp jegynek
Október 15-én véget érhetnek a nehéz napok a kínai horoszkóp négy jegye számára.
Felmentették a NAV egyik elnökhelyettesét
Felmentette Szalavics Mariannt, a Nemzeti Adó- és Vámhivatal (NAV) erőforrás-gazdálkodási elnökhelyettesét a NAV elnökének javaslatára...
Egyre kifinomultabb módszerekkel támadnak az online csalók, a védekezéshez folyamatosan tanulni kell
A bűnözők ma már egyre kevésbé a fizetési rendszerek gyenge pontjait keresik, sokkal inkább magukat az ügyfeleket próbálják...
Sport
Nem lehetnek nézők a Grúzia-Magyarország meccsen - de a szurkolók már tudják, hogy járjanak túl az UEFA eszén
Lesújtott az UEFA a magyar válogatott szurkolóira.
Gulácsi Péterék fegyveres kifosztásának részletei: saját otthonában törtek rájuk a rablók
Gulácsi Péterék fegyveres kifosztásának részletei: saját otthonukban törtek rájuk a maszkos rablók! Egyórányi rettegés után a BL-meccset is kihagyta.
A lehető legrosszabb hírt kapta Mourinho: kiderült, hogy Vinícius Júniort hány meccsre tiltották el a hajhúzós piros lap miatt
A brazil szélső nem játszhat a Barcelona elleni klasszikuson sem.
Rolex órákat és Hermès táskákat is elloptak a fegyveres rablók Gulácsi Péterék lakásából
Fegyvert szegeztek a focista felé, hogy nyissa ki a széfet.
A Fradi korábbi kedvence szerint a kormányváltás után nem olyan vonzó az NB I a külföldi játékosoknak
Közlekedési táblák telepítésével foglalkozik az egykori válogatott csatár.
Kifosztották Gulácsi Pétert, de ami a gyomorforgató kommentcsatában történt, arra nincs bocsánat
Nem kímélték a magyar kapust.
Mourinhóba és Viníciusba is beleszállt az olasz foci nagyszájú megmondóembere
Antonio Cassano ezúttal sem fogta vissza magát.
A futball 10 csodagyereke, aki még azelőtt kiégett, hogy kihozta volna magából a maximumot és feljutott volna a csúcsra
Nem könnyű a következő Messinek, Pelének vagy Maradonának lenni.
Óriásit megy a Fradi Európában: A második meccsét is megnyerte az Európa-liga alapszakaszában
Két meccs és hat pont a Fradi mérlege eddig az Európa-liga-alapszakaszban.
Jude Bellingham klubváltása a címlapon, kiszivárgott a Real Madrid álláspontja is
Egészen elképesztő átigazolási pletyka kering.
Szabálymódosítás jöhet a FIFA-nál, hogy ne fordulhasson elő olyan, mint a 2026-os vb-n
Az UEFA szerint átlépték ezzel a vörös vonalat.
A Liverpool edzője arról beszélt, hogy hétvégén Szoboszlai Dominik visszatérhet a pályára
Andoni Iraola nem mondott biztosat, de nyitva hagyja annak a lehetőségét, hogy Szoboszlai Dominik hétvégén pályára léphet.
Bulvár
Figyelem, holnap este tíz órától Magyarországon nem fogjuk tudni igénybe venni az Erste számos funkcióját
Az Erste Bank tervezett karbantartást végez, amely miatt október 16–17-én több banki szolgáltatás átmenetileg nem lesz elérhető.
Magyar Péter döntött: hozzányúlhatnak a Orbán Viktorék 150 milliárdos tőkeprogramjához is
Nemcsak a Demján Sándor Tőkeprogram jövője, de a jelene is bizonytalanná válhat.
Elszabadultak az indulatok a kormányban: Súlyos támadás után lemondott az energetikai államtitkár
Elszabadultak az indulatok a kormányban! Tárkányi Zsolt debreceni képviselő kíméletlenül betámadta Tótth Andrást, aki percekkel később lemondott az energetikai államtitkári tisztségéről.
Elvágta a torkát a 18 éves biciklisnek a tolató személyautó
A fiatal kerékpáros fékezés nélkül rohant egy autó hátuljába. Olyan súlyos nyaki sérülést szenvedett, hogy azonnal újra kellett éleszteni. A Elvágta a torkát a 18 éves biciklisnek a tolató személyautó bejegyz
Ítéletet mondtak a Tisza-szavazók, szerintük ez a legnagyobb baj a kormánnyal
Egy friss közvélemény-kutatás szerint Vitézy Dávid a kormány legnépszerűbb minisztere.
Lángokban áll az oktatási minisztérium, egy másikba betörtek, elszabadultak az indulatok Albániában
Kaotikus állapotok uralkodnak Tiranában.
Hódít a "LAT" párkapcsolati forma, egyre több fiatal választja ezt az életmódot, nem véletlenül
A hagyományos párkapcsolati minták mellett egyre többféle életforma kap figyelmet, és van egy különösen érdekes megoldás is, amely sokak számára a boldog élet kulcsát jelentheti.
Azonnali bejelentés az USA-ból – kiadták a tűzparancsot, elemeire lőttek egy iráni kémhajót
Az amerikai erők rakétákkal semmisítettek meg egy iráni kémkedéssel gyanúsított vitorlást az Ománi-öbölben.
„Lapos feneke van…” – Hatalmas a felháborodás, mert döbbenetes titkok kerültek elő arról, hogy mit is tart nyilván az ügyfeleiről az Amazon
Hatalmas felháborodást váltott ki, hogy az Amazon meglepően részletes, olykor kifejezetten sértő megállapításokat tartalmazó adatlapokat készít vásárlóiról. A kereskedelmi óriás a vásárlási szokások alapján
Magyar Péter volt felesége is visszautasíthatatlan meghívót kapott a parlamentbe
Varga Juditot is beidézte a végrehajtási bizottság, öt másik volt igazságügyi miniszterrel együtt.
Döntött a kormány, eltörlik az érzékeny nyugdíjszabályt: rengeteg időst érhet meglepetés
Andy Burnham brit miniszterelnök nemrégiben döntött az állami nyugdíjak úgynevezett háromszoros garanciájának eltörléséről
Tovább süllyed a széthullott Orbán-rendszer – fontos bejelentés érkezett
A strasbourgi Emberi Jogok Európai Bírósága megállapította, hogy az Orbán-kormány jogsértően korlátozta a magyar pedagógusok sztrájkjogát – erről számolt be Lannert Judit oktatási és gyermekügyi miniszter a k
- Mai traffipaxok Pécsett, január 6.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 17.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 18.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 19.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 20.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 13.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 15.
- Március 15-ig látogatható a pécsi 1956-os kiállítás
- Mesélő vizek a pécsi Természettudományi Múzeumban
- Gyérítik a vadállományt Pécsett
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Mai traffipaxok Pécsett, március 22.
