RSS
Néhány egyszerű lakberendezési tipp, amitől biztosan jobban alszunk majd
Az elegendő és pihentető alvás minden szervezet számára létfontosságú, hiszen ez idő alatt regenerálódik a szervezetünk.
Ezt elérni azonban közel sem olyan egyszerű, mint gondolnánk: a minket érő stressz, a koffeinbevitelünk, az életmódunk, sőt még a környezetünk is befolyásolhatja, hogy mennyire tudjuk estéről estére kialudni magunkat. A következőkben ez utóbbira térünk ki részletesebben: bemutatjuk, hogyan tudjuk berendezni a hálószobánkat úgy, hogy az minél inkább támogassa a pihenésünket.
Miért fontos mindez?
Már említettük, hogy a szervezet regenerálódása nem lehetséges alvás nélkül. Emellett hozzájárul ahhoz, hogy erős legyen az immunrendszerünk, sőt még az egészséges testsúly megtartásához is van némi köze. A pihentető álomnak köszönhetően számos súlyos egészségügyi problémát is elkerülhetünk, például a különböző szív- és érrendszeri megbetegedéseket, diabéteszt. De nemcsak a fizikumunkra van hatással, hanem a mentális jólétünkre is: csökkenhet a stressz-szintünk és a kedvünk is javulhat, ami a szociális kapcsolatainkat is pozitívan befolyásolja.
Lakberendezési tippek a pihentető alvásért
Láthatjuk tehát, hogy mennyire kiemelkedő szerepe van a pihenésnek a mindennapjaink és az általános jólétünk szempontjából. Éppen ezért az alábbiakra mindenképpen érdemes figyelni, hogy a lehető legideálisabb helyen hajthassuk álomra a fejünket.
Egy jó matrac
A kellemes álom alapját egy kényelmes matrac biztosíthatja. Ennek kiválasztása során vegyük figyelembe az egyéni preferenciáinkat, azt, hogy a hátunk, gerincünk egészsége szempontjából melyik típus a legmegfelelőbb. Tudjuk, hogy nem olcsó mulatság egy minőségi darab beszerzése, de ez olyasvalami, amin nem éri meg spórolni.
Sötétítő
Közismert tény, hogy a szervezet alvást segítő hormonja a melatonin – egy olyan anyag, ami a napszakhoz igazodik, elsősorban sötétben termelődik az úgynevezett tobozmirigyben. Alvászavar esetén ezt a hormont pótolhatjuk melatonin tartalmú étrend-kiegészítőkkel, de úgy is elősegíthetjük a melatonin termelődését – ami tehát kéz a kézben jár a kellemes alvással –, ha besötétítünk. Ehhez használhatunk redőnyt vagy reluxát is, ám sokkal mutatósabb megoldás egy úgynevezett „blackout” sötétítő függöny, ami teljes mértékben kiszűri a fényt. Válasszunk egy gazdag, minőségi, vastag anyagból készült változatot, ami szépen kiegészíti a hálószoba enteriőrjét – vagy éppen feldobja azt.
Színválasztó
Míg egyes színek feldobják az ember hangulatát, serkentik a kreatív gondolkodást vagy éppen nyugtalanná tesznek, addig más árnyalatok elősegítik a zavartalan pihenést. A hálószobába válasszunk olyan nüanszokat, amelyek ez utóbbi csoportba tartoznak: a kék, az ezüst és a zöld is remek választás lehet, különösen, ha a világosabb változataikat jelenítjük meg a helyiségben.
Megfelelő fényforrások
Az sem mindegy, hogy mivel világítunk abban a helyiségben, ahol alszunk. Az egyik alapszabály, hogy „rétegezzük” a fényeket, avagy: ne csak egy falilámpát használjunk, ami a teljes helyiséget betölti világossággal. Szerezzünk be egy-két állólámpát vagy asztali lámpát, esetleg fényfüzért, amelyek tompább fénnyel rendelkeznek. Ezekbe ráadásul célszerű meleg, fehér fényű körtéket vásárolni, hogy még inkább megalapozzuk a hangulatot a pihenéshez.
 |
Rendezett környezet
Lényeges, hogy a hálószobában semmi ne vonja el a figyelmünket az alvásról. Éppen ezért mindig tegyünk rendet ebben a helyiségben, ha szükséges, használjunk dizájnos tárolókat vagy válaszfalakat. Különösen fontos, hogy semmi ne legyen szem előtt, ami a munkára vagy bármilyen teendőre emlékeztet minket!
Növények
Vigyük be a természet nyugalmát az ágyunk mellé, például egy mutatós szobanövénnyel! Egy zöld élőlény nemcsak hangulatot ad a szobához és tisztítja a levegőt, de képes csillapítani a gondolataink örvényét is, ami különösen jó, ha épp nem tudunk elaludni a problémáink miatt.
Illatok
Szerezzünk be egy dizájnos diffúzort, ami a szoba dísze is lehet, miközben isteni illattal tölti meg a helyiséget! Igyekezzünk olyan aromákat választani bele, amelyek nyugtatóan hatnak ránk, és ezzel segítik a pihentető alvást. Klasszikusan ilyen például a kamilla, a levendula, a cédrus, valamint az ylang-ylang is.
Apró lépések, nagy változások
Nem kell tehát feltétlenül hatalmas változásokat eszközölnünk a hálószobában: egy-két apró lépés is sokat tehet azért, hogy kellemesebben aludjunk, és ezzel kipihentebbé válhassunk a mindennapokban. A lakberendezés mellett persze érdemes odafigyelni az életmódunkra is: a koffeinbevitel csökkentése és a rendszeres testmozgás is segíthet, hogy jobban aludjunk éjjelente.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
„Nincs bennem jó érzés" – Szoboszlai őszintén vallott az újabb fájó Liverpool-baki után
A Liverpoolnak megint nem sikerült egymást követő két meccsen begyűjteni a három pontot. De mi az oka?
Csak Szoboszlai és Wirtz tudott életet lehelni a harmatgyenge Liverpoolba
A holland sztárjátékos lett a Liverpool bűnbakja.
Durva pénzeket akaszt le a rendszerszintű csalásból maga a Meta is?
Erre mutat egy nagy köteg dokumentum, ami a Reuters birtokába került.
Emlékszel még rá? Bő 10 éve elképesztő sztár volt a magyar énekes, most postásként dolgozik Ausztriában
Ráismersz? Skrapits Erik új életet kezdett Ausztriában.
Gajdos László: Engem 2006 óta az összes párt kapacitált, hogy vállaljak valamilyen szerepet
A Nyíregyházi Állatpark igazgatója politikai csatatérre lépett, ahol a Fidesz azonnal támadta. Válaszul Magyar Péter nemcsak megvédte, de...
Kokain a tehénszállító hajón: döbbenetes módszerrel jut el drog Európába
Drogkartellek betegség sújtotta tehenek szállító hajókat használnak kokain csempészetére Európába, mivel a borzalmas fedélzeti...
A női kézi-vb legdögösebb lányai
Javában zajlik a női kézi-vb, a magyar csapat pedig hibátlan mérleggel, maximális pontszámmal jutott tovább a középdöntőbe, ahol a...
Közel volt a tragédia: magasra csaptak a lángok a TV2 sztárjának lakásában
Az énekesnőnél a karácsonyi hangulat majdnem tragédiába torkollott, de szerencsére a gyors reakció megmentette a helyzetet.
Így kaphatsz pénzvisszatérítést az OTP-nél vásárlás után.
Pénzvisszatérítést ad az OTP, ha a bankkártyával így vásárol – csak be kell állítani, máris működik.
Török Gábor szerint a Fidesz nyer áprilisban
De szoros eredményt jósol.
Készül a végső ultimátum Putyin barátjának: luxusban élheti le életét, ha azonnal elmenekül, vagy megindulnak a bombázók
Az Egyesült Államok vezetői arról tárgyalnak, hogy megengedik Nicolas Madurónak, Venezuela elnökének, hogy luxuskörülmények közt élje...
Műfenyő vagy vágott fenyő? – Környezetvédelmi szempontú összefoglaló
Karácsony közeledtével a karácsonyfa kiválasztása minden évben visszatérő kérdés, és egyre több család számára válik fontossá,...
Sport
„Jelentős anyagi kárt okozott" – az Újpest jogi eljárást indít André Duarte ellen
A labdarúgó NB I-ben szereplő Újpest hivatalos oldalán közölte, hogy André Duarte jogellenesen bontotta fel munkaszerződését, így a klub megindította a szükséges jogi eljárásokat.
Ezért tiltották el Kós Hubertet az Európa-bajnokságtól, klasszisunk nagyon hiányzik
Bob Bowman nem engedte haza olimpiai bajnokunkat az Eb-re, helyette mást talált ki neki.
Nagy volt az arcuk, mégis kulloghatnak haza a vb egyik esélyesei
Mivel Brazília után Norvégiától is vereséget szenvedett Svédország, már biztos, hogy nem juthatnak be a negyeddöntőbe.
Szalah döntheti el Szoboszlai sorsát Liverpoolban
Mire megy a címvédő a Premier League idei meglepetéscsapatával?
Románia legyőzésével nagy lépést tett a vb-negyeddöntőbe jutás felé a magyar válogatott
Fantasztikusan kezdtek női kéziseink, majd a félidő derekán megtorpantak. A fordulás után szinte minden gólért küzdeni kellett.
Rákbeteg a legendás futballista, gyűjtés indult a méregdrága gyógykezelésre
300 000 euró, csaknem 120 millió forint a terápia ára.
A Győr legyőzte az újoncot, és már második az NB I-ben
Bepótolták a labdarúgó NB I (Fizz Liga) 5. fordulójának elhalasztott mérkőzését: az újonc Kazincbarcika Mezőkövesden fogadta a Győrt, a két csapat történelmének első élvonalbeli mérkőzését a vendég ETO 3
Ez volt a Slot-korszak vége? Az újonc is megtréfálta Szoboszlai Dominikékat
A válogatott csapatkapitánya négy lövéssel és két kulcspasszal jelentkzett, sikert ez sem ért.
A Liverpool legendája szerint hiba lenne Szalahot a kezdőcsapatba nevezni
Mint ismert, Mohamed Szalah nem került be a Liverpool kezdőcsapatába a West Ham United ellen 2–0-ra megnyert mérkőzésen. A klub legendája, Steve Nicol elismerően nyilatkozott Szoboszlai Dominikról, ellenben Mohamed Szal
A profi boksz fekete napja: megfosztották címétől a sportág egyedülálló csúcstartóját
A világ legjobb bunyósa elfelejtette befizetni a WBC szervezői licencdíját szeptemberi meccse után, ezért bűnhődött.
Szoboszlai kiszorította Szalah-t, óriási meglepetés a Liverpool kezdőjében
A West Ham ellen remeklő magyarok közül csak egy kezd a Sunderland ellen.
Tarthatatlan a helyzet Liverpoolban – Szalah még a télen eligazol?
A Vörösök egykori játékosait kiakasztotta a csapat Sunderland elleni teljesítménye.
Bulvár
Ezt mondják a külföldiek Orbán Viktorról, megfagy a vér az ereinkben, tényleg igazuk van?
A külföldiek olyan véleményt fogalmaztak meg Orbán Viktorról, hogy sokan szóhoz sem jutnak
Ő lehet Orbán Viktor utóda? Döbbenetes dolgot szúrtak ki a miniszterelnök videóin
Szakértő elemezte a kialakult helyzetet.
Elmetszette lánya zaklatójának a nyakát egy édesapa a HÉV-megállóban, vádat emeltek ellene
A zaklatót szeméremsértéssel és garázdasággal vádolták meg.
Varga Barnabás távozik a Fraditól, megírták mennyit fog keresni az új klubjánál - Igaza van a szakértőnek?
A magyar válogatott és a Ferencváros sztárja a legjobban kereső focistánk lehet.
Rendszerhiba miatt elveszett a Németh Szilárd alapítványa ellen indított 534 milliós per tárgyalási anyaga
Az állami NISZ Zrt. videós rendszere csak 10 percet rögzített a több órás tárgyalásból.
Több mint 250 dolgozóját mérgezte meg a HR-igazgató, aki a mai napig HR-esként dolgozik és nem vonták felelősségre
A férfi mérgezett kávéval és teával kínálta áldozatait, majd visszaélt vele, hogy kiszolgáltatott helyzetbe kerültek a nők. A HR-igazgatót a lebukása után sem ítélték el jogerősen, és a mai napig a szakmában
Magyar Péter: Akkor itt a vége az Orbán-kormánynak, kiderült, hazudtak a Szőlő utcai rémről szóló jelentésükben
A Tisza Párt vezetője szerint a kormány cinikusan hazudott a magyarok szemébe. A politikus szerint menniük kell, miután kiderült, hogy kiskorú fiúkat is molesztálhattak az intézményben.
Véget ért az amerikai–orosz tárgyalás, Vlagyimir Putyin elutasítja a béketervet
Az orosz elnök kedden Steve Witkoff amerikai különmegbízottal tárgyalt.
A hálapénz helyett újabb „ügyeskedés" terjed az egészségügyben
„Az oligarchák még mindig ott vannak, tevékenykednek, és csatornázzák a betegutakat.”
Nem a liszt, a cukor vagy a só az: ez az összetevő igazi méreg a testnek
Miközben figyelünk arra, hogy kerüljük a fehér lisztet, a túlzásba vitt sózást vagy a cukros süteményeket, gyakran elfelejtjük: van egy jóval alattomosabb összetevő, amit szinte minden nap fogyasztunk — és ez az,
Magyar Péter: Orbán Viktorék azt hazudták az országnak, hogy nem volt kiskorú sértettje a Fidesz által kinevezett Szőlő utcai rémnek
Az intézetvezető tanúvallomások szerint kiskorú fiúkat molesztált.
Kálloy Molnár Péter egy hónapig nem azt a kezelést kapta, amit kellett volna – mondta egy közeli barátja
Az Alma együttes vezetője szerint a színész februárban fordult orvoshoz, de csak később derült ki a súlyos betegsége. A család és a barátok végig bíztak a felépülésében, november második felében azonban össze
- Mai traffipaxok Pécsett, január 6.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 17.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 18.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 19.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 20.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 13.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 15.
- Március 15-ig látogatható a pécsi 1956-os kiállítás
- Mesélő vizek a pécsi Természettudományi Múzeumban
- Gyérítik a vadállományt Pécsett
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Mai traffipaxok Pécsett, március 22.
