RSS

Pécs, ...°C
2026. január 18, vasárnap, Piroska

Gazdaság

Pécsinapilap » Gazdaság » Néhány egyszerű lakberendezési tipp, amitől biztosan jobban alszunk majd

Néhány egyszerű lakberendezési tipp, amitől biztosan jobban alszunk majd

2023.06.02.

Az elegendő és pihentető alvás minden szervezet számára létfontosságú, hiszen ez idő alatt regenerálódik a szervezetünk.

Ezt elérni azonban közel sem olyan egyszerű, mint gondolnánk: a minket érő stressz, a koffeinbevitelünk, az életmódunk, sőt még a környezetünk is befolyásolhatja, hogy mennyire tudjuk estéről estére kialudni magunkat. A következőkben ez utóbbira térünk ki részletesebben: bemutatjuk, hogyan tudjuk berendezni a hálószobánkat úgy, hogy az minél inkább támogassa a pihenésünket.

Miért fontos mindez?

Már említettük, hogy a szervezet regenerálódása nem lehetséges alvás nélkül. Emellett hozzájárul ahhoz, hogy erős legyen az immunrendszerünk, sőt még az egészséges testsúly megtartásához is van némi köze. A pihentető álomnak köszönhetően számos súlyos egészségügyi problémát is elkerülhetünk, például a különböző szív- és érrendszeri megbetegedéseket, diabéteszt. De nemcsak a fizikumunkra van hatással, hanem a mentális jólétünkre is: csökkenhet a stressz-szintünk és a kedvünk is javulhat, ami a szociális kapcsolatainkat is pozitívan befolyásolja.

Lakberendezési tippek a pihentető alvásért

Láthatjuk tehát, hogy mennyire kiemelkedő szerepe van a pihenésnek a mindennapjaink és az általános jólétünk szempontjából. Éppen ezért az alábbiakra mindenképpen érdemes figyelni, hogy a lehető legideálisabb helyen hajthassuk álomra a fejünket.

Egy jó matrac

A kellemes álom alapját egy kényelmes matrac biztosíthatja. Ennek kiválasztása során vegyük figyelembe az egyéni preferenciáinkat, azt, hogy a hátunk, gerincünk egészsége szempontjából melyik típus a legmegfelelőbb. Tudjuk, hogy nem olcsó mulatság egy minőségi darab beszerzése, de ez olyasvalami, amin nem éri meg spórolni.

Sötétítő

Közismert tény, hogy a szervezet alvást segítő hormonja a melatonin – egy olyan anyag, ami a napszakhoz igazodik, elsősorban sötétben termelődik az úgynevezett tobozmirigyben. Alvászavar esetén ezt a hormont pótolhatjuk melatonin tartalmú étrend-kiegészítőkkel, de úgy is elősegíthetjük a melatonin termelődését – ami tehát kéz a kézben jár a kellemes alvással –, ha besötétítünk. Ehhez használhatunk redőnyt vagy reluxát is, ám sokkal mutatósabb megoldás egy úgynevezett „blackout” sötétítő függöny, ami teljes mértékben kiszűri a fényt. Válasszunk egy gazdag, minőségi, vastag anyagból készült változatot, ami szépen kiegészíti a hálószoba enteriőrjét – vagy éppen feldobja azt.

Színválasztó

Míg egyes színek feldobják az ember hangulatát, serkentik a kreatív gondolkodást vagy éppen nyugtalanná tesznek, addig más árnyalatok elősegítik a zavartalan pihenést. A hálószobába válasszunk olyan nüanszokat, amelyek ez utóbbi csoportba tartoznak: a kék, az ezüst és a zöld is remek választás lehet, különösen, ha a világosabb változataikat jelenítjük meg a helyiségben.

Megfelelő fényforrások

Az sem mindegy, hogy mivel világítunk abban a helyiségben, ahol alszunk. Az egyik alapszabály, hogy „rétegezzük” a fényeket, avagy: ne csak egy falilámpát használjunk, ami a teljes helyiséget betölti világossággal. Szerezzünk be egy-két állólámpát vagy asztali lámpát, esetleg fényfüzért, amelyek tompább fénnyel rendelkeznek. Ezekbe ráadásul célszerű meleg, fehér fényű körtéket vásárolni, hogy még inkább megalapozzuk a hangulatot a pihenéshez.

Rendezett környezet

Lényeges, hogy a hálószobában semmi ne vonja el a figyelmünket az alvásról. Éppen ezért mindig tegyünk rendet ebben a helyiségben, ha szükséges, használjunk dizájnos tárolókat vagy válaszfalakat. Különösen fontos, hogy semmi ne legyen szem előtt, ami a munkára vagy bármilyen teendőre emlékeztet minket!

Növények

Vigyük be a természet nyugalmát az ágyunk mellé, például egy mutatós szobanövénnyel! Egy zöld élőlény nemcsak hangulatot ad a szobához és tisztítja a levegőt, de képes csillapítani a gondolataink örvényét is, ami különösen jó, ha épp nem tudunk elaludni a problémáink miatt.

Illatok

Szerezzünk be egy dizájnos diffúzort, ami a szoba dísze is lehet, miközben isteni illattal tölti meg a helyiséget! Igyekezzünk olyan aromákat választani bele, amelyek nyugtatóan hatnak ránk, és ezzel segítik a pihentető alvást. Klasszikusan ilyen például a kamilla, a levendula, a cédrus, valamint az ylang-ylang is.

Apró lépések, nagy változások

Nem kell tehát feltétlenül hatalmas változásokat eszközölnünk a hálószobában: egy-két apró lépés is sokat tehet azért, hogy kellemesebben aludjunk, és ezzel kipihentebbé válhassunk a mindennapokban. A lakberendezés mellett persze érdemes odafigyelni az életmódunkra is: a koffeinbevitel csökkentése és a rendszeres testmozgás is segíthet, hogy jobban aludjunk éjjelente.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Kétgólos hátrányból fordított a Szalánta - videó

Szűk fél óra alatt kétgólod előnyre tett szert hazai pályán a Sásd a labdarúgó AutóCity Volkswagen Baranya megyei harmadosztály Czibulka Mihály...

hírek innen, onnan

Trump túl messzire mehetett: sorra fordítanak hátat neki európai szélsőjobbos szövetségesei

A venezuelai elnök elrablása és a grönlandi fenyegetés kiverte a biztosítékot. Még a legkeményebb európai szövetségesei is nyíltan...

Heti horoszkóp: a Rák külföldi úton fordíthatja meg a sorsát, a Baknál szakítás és békülés is esélyes, a Halak az egyik barátjába lesz szerelmes

Kedves Vízöntő! A testi és lelki melegség iránti igényed felerősödik, ezért különösen fontos most a közelség és az érzelmi...

Megjött Trump meghívója: Orbán Viktor a gázai béketanácsba is beülhet

Szijjártó Péter jelentette be a hírt, aki szerint Donald Trump továbbra is békepárti.

A csehek ellopták a magyar ételt, igazi szörnyet adtak a világnak

Előbb a Benes-dekrétumok, most meg ez a botrányos tett. Mi következik?

Sírnak a kommentelők, olyan szívfacsaró fotót tett ki párja Dudás Mikiről

Szívbe markoló módon gyászolja elveszített kedvesét Dudás Miki gyászoló párja: Szigligeti Ivett olyan fotót tett ki a közösségi...

Nincs kegyelem: a tél tovább szorongat minket – fagy, köd és hószállingózás uralja a hétvégét

Komoly mínuszok jönnek.

Bereczki Zoltán és Szinetár Dóra ezt vállalják be együtt a lányukért – a megható döntés könnyeket csalt a rajongók szemébe

Megható!

Egymilliárd dollárért lehet benn maradni a Gázai béketanácsban, ahova Trump meghívta Orbánt

Vagy az elnök javaslatára.

Korcsolyázás a Balatonon: így mehetsz rá a jégre biztonságosan

Kilenc év után ismét befagyott a Balaton, a rendőrség hivatalosan is közölte, hogy a tó déli partján már biztonságosan rá lehet menni...

Orbán Viktor levelet kapott Trumptól.

Orbán Viktor a Facebookon jelentette be, hogy Donald Trump felkérte arra, hogy Magyarország csatlakozzon a gázai Béketanács munkájához,...

Herceg Erika 10 évvel ezelőtti fotójáról sosem mondanád meg, hogy ő van a képen

Sok külföldi és magyar sztár ült fel a legújabb Instagram-trendre a napokban, köztük van Herceg Erika is, aki 24 óráig elérhető...

Orbán Viktort is meghívta Trump a Gázai béketanácsba

A testületbe meghívást kapott több politikai vezető, köztük az argentin elnök, az Európai Bizottság első embere és az albán...

Sport

Kipukkadt a magyar válogatott, ezt maga a kapitány ismerte el

Két nap alatt kétszer kapott ki az Egyesült Államoktól a női vízilabda-válogatott.

Ezt már a Liverpool-szurkolók sem bírják cérnával, Szoboszlai szóba sem került

Arne Slot újra magyarázkodni kényszerült, miután csapata nem bírt az újonc Burnley-vel.

Súlyos büntetést kapott a magyar kézist leütő lengyel játékos

Wiktor Jankowski az első meccs 34. percében kapott piros lapot, és könnyen lehet, hogy ennyi volt számára az Eb.

Tóth Alex hajnali utazása: nem Bournemouth-ba indult

Továbbra sem ismert, az FTC kivel pótolja a két meghatározó futballistát, Tóth Alexet és Varga Barnabást.

Kikapott az olimpiai döntős a férfi kézi Eb-n

A szegedi légiós kettő, a veszprémi öt góllal járult a sikerhez.

Szoboszlai hatalmas hibája után ítéletet hozott a Liverpool edzője

A Liverpool 45 éve nem látott kudarcot kerülne el a Premier League-ben.

Füttyszóval indult és zárult a Real Madrid hazai bajnokija, Mbappé és Vinícius is gúnyolódott

A második félidőben húsz lövéssel próbálkozott a csapat Álvaro Arbeloa madridi bemutatkozásán.

Balhé a kézilabda Eb-n: a torna sztárja beleszállt az edzőbe, földrengés jöhet

A kínos kudarc „olyan kézilabda-földrengést okozhat, amelynek következményei beláthatatlanok”.

Döbbenetes edzői baki után a kézilabda Eb egyik esélyese a kiesés szélén

Két válogatott már bejutott a legjobb tizenkettő közé.

Szoboszlai tizenegyest rontott a Premier League-ben, a Liverpool botlott

A kapusnak nem volt esélye, de így sem tudott betalálni tizenegyesből Szoboszlai Dominik.

Egy éve Kecskemétre készült, ha nincsenek az amerikaiak, talán sosem lesz rekorder

A zöld-fehérek nem lehetnek elég hálásak a New York Citynek, sem a futballista bizonyítási vágyának.

Az Újpestet lenyomva, 3 millió euróért találhatta meg Varga utódját az FTC

Szlovén források szerint eldőld a kérdés, klubrekordot dönt a magyar bajnok.

Bulvár

Példátlan fordulatot vett a dorogi hókotró-autó ügye, itt a vége, az ország ezt örökre megjegyzi

Az extrém időjárás és a rengeteg hó a legtöbbeknek bosszúságot okozott, azonban vannak olyan emberek, mint Péter, aki nemcsak magáért, hanem mindenkiért tett Dorogon és a környéken.

A holnapi nap brutális lesz, és senki sem lesz kivétel alóla

Január harmadik hétfőjét az év legnyomasztóbb napjának tartják, ami könnyedén maga alá temethet minket. Ne hagyd, hogy ez történjen!

Kirúgtak egy tanárt Angliában, mert azt mondta egy muszlim diáknak, hogy az államvallás keresztény

A pedagógus fellebbez a döntés ellen.

Schiffer András nem hagyta szó nélkül Kapitány István megjelenését a Tiszánál

Rövid, velős üzenetet tett közzé.

Mínusz 20 fok, ónos eső: nem kegyelmez az időjárás az ország ezen részének

Nem örülhettünk sokáig az enyhülésnek ,extrém formában térhet vissza a hideg hazánk egyes részein.

Lőtávolságra a világháború: felkészül Norvégia, Putyin támadását várhatják

Trump Grönland-mániája dominóhatástól való félelmeket kelt Észak-Európában: az agresszív amerikai külpolitika nyomvonalán Putyin kihasználhatja, hogy megfeszült a NATO-szövetség – európai védelempolitikai sza

Teljesen kiakadt Szijjártó Péter az RTL-re, miután beszámoltak arról, hogy honvédségi géppel utazott Belgrádba

A szóvivője szerint a gyorsaság és a biztonság volt a fő szempont, de a költségeket nem árulta el. Gáspár Evelin megmutatta, milyen reggelit szolgáltak fel a rövid repülőúton.