RSS

Pécs, ...°C
2026. május 31, vasárnap, Angéla, Petronella

Gazdaság

Pécsinapilap » Gazdaság » Néhány egyszerű lakberendezési tipp, amitől biztosan jobban alszunk majd

Néhány egyszerű lakberendezési tipp, amitől biztosan jobban alszunk majd

2023.06.02.

Az elegendő és pihentető alvás minden szervezet számára létfontosságú, hiszen ez idő alatt regenerálódik a szervezetünk.

Ezt elérni azonban közel sem olyan egyszerű, mint gondolnánk: a minket érő stressz, a koffeinbevitelünk, az életmódunk, sőt még a környezetünk is befolyásolhatja, hogy mennyire tudjuk estéről estére kialudni magunkat. A következőkben ez utóbbira térünk ki részletesebben: bemutatjuk, hogyan tudjuk berendezni a hálószobánkat úgy, hogy az minél inkább támogassa a pihenésünket.

Miért fontos mindez?

Már említettük, hogy a szervezet regenerálódása nem lehetséges alvás nélkül. Emellett hozzájárul ahhoz, hogy erős legyen az immunrendszerünk, sőt még az egészséges testsúly megtartásához is van némi köze. A pihentető álomnak köszönhetően számos súlyos egészségügyi problémát is elkerülhetünk, például a különböző szív- és érrendszeri megbetegedéseket, diabéteszt. De nemcsak a fizikumunkra van hatással, hanem a mentális jólétünkre is: csökkenhet a stressz-szintünk és a kedvünk is javulhat, ami a szociális kapcsolatainkat is pozitívan befolyásolja.

Lakberendezési tippek a pihentető alvásért

Láthatjuk tehát, hogy mennyire kiemelkedő szerepe van a pihenésnek a mindennapjaink és az általános jólétünk szempontjából. Éppen ezért az alábbiakra mindenképpen érdemes figyelni, hogy a lehető legideálisabb helyen hajthassuk álomra a fejünket.

Egy jó matrac

A kellemes álom alapját egy kényelmes matrac biztosíthatja. Ennek kiválasztása során vegyük figyelembe az egyéni preferenciáinkat, azt, hogy a hátunk, gerincünk egészsége szempontjából melyik típus a legmegfelelőbb. Tudjuk, hogy nem olcsó mulatság egy minőségi darab beszerzése, de ez olyasvalami, amin nem éri meg spórolni.

Sötétítő

Közismert tény, hogy a szervezet alvást segítő hormonja a melatonin – egy olyan anyag, ami a napszakhoz igazodik, elsősorban sötétben termelődik az úgynevezett tobozmirigyben. Alvászavar esetén ezt a hormont pótolhatjuk melatonin tartalmú étrend-kiegészítőkkel, de úgy is elősegíthetjük a melatonin termelődését – ami tehát kéz a kézben jár a kellemes alvással –, ha besötétítünk. Ehhez használhatunk redőnyt vagy reluxát is, ám sokkal mutatósabb megoldás egy úgynevezett „blackout” sötétítő függöny, ami teljes mértékben kiszűri a fényt. Válasszunk egy gazdag, minőségi, vastag anyagból készült változatot, ami szépen kiegészíti a hálószoba enteriőrjét – vagy éppen feldobja azt.

Színválasztó

Míg egyes színek feldobják az ember hangulatát, serkentik a kreatív gondolkodást vagy éppen nyugtalanná tesznek, addig más árnyalatok elősegítik a zavartalan pihenést. A hálószobába válasszunk olyan nüanszokat, amelyek ez utóbbi csoportba tartoznak: a kék, az ezüst és a zöld is remek választás lehet, különösen, ha a világosabb változataikat jelenítjük meg a helyiségben.

Megfelelő fényforrások

Az sem mindegy, hogy mivel világítunk abban a helyiségben, ahol alszunk. Az egyik alapszabály, hogy „rétegezzük” a fényeket, avagy: ne csak egy falilámpát használjunk, ami a teljes helyiséget betölti világossággal. Szerezzünk be egy-két állólámpát vagy asztali lámpát, esetleg fényfüzért, amelyek tompább fénnyel rendelkeznek. Ezekbe ráadásul célszerű meleg, fehér fényű körtéket vásárolni, hogy még inkább megalapozzuk a hangulatot a pihenéshez.

Rendezett környezet

Lényeges, hogy a hálószobában semmi ne vonja el a figyelmünket az alvásról. Éppen ezért mindig tegyünk rendet ebben a helyiségben, ha szükséges, használjunk dizájnos tárolókat vagy válaszfalakat. Különösen fontos, hogy semmi ne legyen szem előtt, ami a munkára vagy bármilyen teendőre emlékeztet minket!

Növények

Vigyük be a természet nyugalmát az ágyunk mellé, például egy mutatós szobanövénnyel! Egy zöld élőlény nemcsak hangulatot ad a szobához és tisztítja a levegőt, de képes csillapítani a gondolataink örvényét is, ami különösen jó, ha épp nem tudunk elaludni a problémáink miatt.

Illatok

Szerezzünk be egy dizájnos diffúzort, ami a szoba dísze is lehet, miközben isteni illattal tölti meg a helyiséget! Igyekezzünk olyan aromákat választani bele, amelyek nyugtatóan hatnak ránk, és ezzel segítik a pihentető alvást. Klasszikusan ilyen például a kamilla, a levendula, a cédrus, valamint az ylang-ylang is.

Apró lépések, nagy változások

Nem kell tehát feltétlenül hatalmas változásokat eszközölnünk a hálószobában: egy-két apró lépés is sokat tehet azért, hogy kellemesebben aludjunk, és ezzel kipihentebbé válhassunk a mindennapokban. A lakberendezés mellett persze érdemes odafigyelni az életmódunkra is: a koffeinbevitel csökkentése és a rendszeres testmozgás is segíthet, hogy jobban aludjunk éjjelente.

Kétgólos hátrányból fordított a Szalánta - videó

Szűk fél óra alatt kétgólod előnyre tett szert hazai pályán a Sásd a labdarúgó AutóCity Volkswagen Baranya megyei harmadosztály Czibulka Mihály...

hírek innen, onnan

Kulcsfontosságú területen lett Magyarország Európa egyik legvonzóbb célpontja

Jelenleg Magyarország az egyik legvonzóbb kolokációs energetikai befektetési piac az Európai Unióban. A kolokációs projektek keretében...

Négy vasúttársaságot államosított vissza a munkáspárti brit kormány

A munkáspárti brit kormány tervei alapján 2027-re az utasforgalmat lebonyolító összes brit vasúti vállalat állami tulajdonba kerül.

Nem mindegy, hogy papíron vagy képernyőn olvasunk – vagy mégis?

Egy ideje már tartja magát az a nézet, hogy a képernyőn történő olvasás egészen más, mint amikor papírról faljuk a betűket....

Új Volán-menetrend lép életbe júniusban

Heves és Nógrád megyében a korábban rövidebb szakaszokon közlekedő járatokat összekötik, így kevesebbszer kell átszállni.

Különleges repülő landolt Budapesten, különleges utasokat vitt

Friss PSG-logóval az orrán érkezett Ferihegyre a Qatar Airways BL-festésű Boeing 777-ese, hogy hazavigye a győztes csapatot.

Zivatarokkal és felhőszakadással indul a nyár

Változékony idővel kezdődik a meteorológiai nyár, június első hetében többfelé, több hullámban várható zápor, zivatar. A szél...

Szerdán jön a feketeleves: Amíg keleten 30 fokos hőség lesz, nyugaton kabátért kiált az időjárás

Változékony, szeles és csapadékos idővel indul a nyár: több hullámban érkeznek záporok, zivatarok, a hőmérséklet pedig jellemzően 30...

Kiadták a riasztást: villámlás és jégeső csap le a nyugati megyékre

A HungaroMet elsőfokú, sárga riasztást adott ki zivatarok miatt Vas és Győr-Moson-Sopron megyékre. A villámlás mellett a cellákat akár...

Rejtélyes robbanás rázta meg az Egyesült Államokat

Hatalmas detonáció és földrengésszerű morajlás rémisztette meg a lakosokat az Egyesült Államokban. A Rejtélyes robbanás rázta meg az...

Török Ferenc: A Kádár-rendszerben is ritkán estek meg ilyenek, mint a kései Fidesz-korszakban

Nem akart a végtelenségig itthoni támogatásra várni, inkább csinált egy rövid dokumentumfilmet a Fészek Klubról a Moszkva tér és az...

Kovách Imre: Veszélyes, ha a politika azzal számol, hogy a vidék meg fog szűnni

A Tisza sikeréhez pedig az is hozzájárulhatott, hogy az önszerveződés vágyát nem lehet kitörölni a társadalomból.

5 étel, amit egészsegesnek hiszünk, pedig hizlalnak

A fogyás vagy a testsúly megtartása szempontjából nemcsak az számít, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mennyit. Ráadásul vannak olyan...

Sport

Ellepték az utcákat, óriási balhét csaptak a PSG ultrái a BL-döntő után

A Bajnokok Ligája-döntő utáni időszak Budapesten szerencsére viszonylag csendesen lezajlott, Párizsban azonban más volt a helyzet.

Negatív rekorder lett az Arsenal az elbukott BL-döntő után

Továbbra is BL-cím nélkül az Arsenal.

Dráma a budapesti BL-döntőben: tizenegyesek után a PSG címet védett

Tizenegyesek után a PSG nyerte a 2026-os Bajnokok Ligáját.

Videó: Egyik oldalon totális öröm, a másikon óriási csalódottság a BL-finálé mindent eldöntő pillanatában

Így élte meg a két tábor az utolsó tizenegyest.

Fotókon, hogyan élte meg Budapest a Bajnokok Ligája-döntőt

A két csapat szurkolói szinte elözönlötték a várost a finálé hétvégéjén, Budapest ikonikus pontjain hol piros-fehér, hol kék mezes rajongókba lehetett úton-útfélen belebotlani. És persze nem csupán a Puskás A

Videó: Így vette át a Puskás Arénában a BL-trófeát a PSG

Tizenegyesek után újra a Paris Saint-Germain lett Európa legjobb csapata.

Megtörtént az elképzelhetetlen, otthonában lökték le trónjáról az uralkodót

Egy epizodista lopta el a show-t a sztárok elől.

A legnagyobb sztárok megtippelték, mi lesz a végeredménye a ma esti budapesti BL-döntőnek

A döntő előtt korábbi nagy sztárok vettek részt az Ultimate Champions Legends Tournament nevű tornán, és a gólok mellett tippeltek is.

Megerősítették: a zöld-fehérektől a zöld-fehérekhez tart az ETO kulcsembere

A hírek szerint nem ő az egyetlen magyar, akire szemet vethettek a rekordbajnoknál.

Arne Slot nem sokáig pihen, Európa egyik legnépszerűbb csapatától van ajánlata

Az AC Milan hívja a Liverpooltól kirúgott edzőt.

Otthagyja a Real Madridot, jóváhagyták Eduardo Camavinga szerződtetését

Egyetlen akadályt kell már csak leküzdeni a klubváltáshoz.

Az Egyesült Államokban simán szembeszállnak a FIFA-val

New York és New Jersey államügyészei vizsgálatot indítottak a Nemzetközi Labdarúgó-szövetség (FIFA) ellen a közelgő észak-amerikai világbajnokság drasztikusan megemelkedett jegyárai és az értékesítési gyakorl

Bulvár

Ezért halhattak meg a hatvanpusztai zebrák, komoly oka lehetetett a rejtélyes halálesetnek

Mi történt Mészáros Lőrinc birtokán? Hadházy Ákos állatkínzás gyanúja miatt lépett.

Egy szurkoló lefotózta, ilyen árak voltak a budapesti BL-döntőn a Puskás Arénában

Magyarországra figyelt a világ szombat este, végül a PSG tizenegyesekkel győzte le az Arsenalt a Puskás Arénában.

Orbán és Csányi ott volt a BL-döntőn, de egy férfi még náluk is sokkal gazdagabb volt a Puskás Arénában

A világ 114. leggazdagabb embere is ott volt, de a végén csak a könnyeit törölgette.

Szexuális terapeuta vagyok, és íme, milyen gyakran szexelnek a párok valójában

A legtöbben előbb-utóbb felteszik maguknak a kérdést: vajon más pároknál ez hogy működik? A szexuálterapeuták szerint azonban nem az a legfontosabb, hogy mások milyen gyakran szeretkeznek, hanem valami egészen más.

„Hogy lehet így kinézni?”: Zimány Linda bikinis képe robbant az Instán

„Apám elmondta, hogy válni akartak, de sajnos besikerültem.” Nemtervezett gyerekek történetei

Nem jó érzés megtudni, hogy az embert a szülei nem akarták, csak „besikerült.”

Ez az 5 fermentált élelmiszer sokkal jobb az emésztőrendszerednek, mint a drága kapszulák

Érdemes elgondolkozni azon, hogy talán már otthon is rendelkezünk a természet leghatékonyabb emésztésjavítóival: a fermentált élelmiszerekkel.

Zsarolni próbál a köztársasági elnök?

Az uniós források hazahozatalát jelentette be Brüsszelben Magyar Péter. A miniszterelnök 16,4 milliárd euró, mintegy 6000 milliárd forint uniós forrás felszabadításáról beszélt. Sulyok Tamás köztársasági elnök

Annyira veszik a forintot és a magyar államadósságot, hogy az egész világgal szembemehet az MNB

Miközben a világ legtöbb jegybankjának ismét az infláció elleni küzdelemre kell összpontosítania, az MNB számára lassan minden összeállhat ahhoz, hogy folytathassa az alapkamat csökkentését.