RSS
Tuti tippek a sikeres őszi diétához
Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!
Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!
A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!
Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!
1. Több saláta, több zöldség
A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!
Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?
A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!
A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!
 |
| Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője |
2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!
„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.
 |
| Kerüljük a cukros üdítőket! |
3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat
A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.
4. Kerüld a rejtett kalóriákat
A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!
hírek innen, onnan
A szüleink életútja a minta előttünk, és közben azt hisszük, hogy mi maradtunk le
„Mi is megoldottuk, ti miért nem?” – hangzik el egy vasárnapi ebédnél, talán félmosollyal, talán szemrehányással, talán csak...
Már nem az inflációtól tartanak leginkább a magyarok
Már nem az inflációtól tartanak leginkább az emberek Magyarországon a pénzügyi helyzetük alakulását veszélyeztető tényezők közül,...
Az ukrán kormány a költségvetési hiány miatt elhalasztotta a nem elsődleges fontosságú kiadásokat
Az ukrán kormány a finanszírozási gondok miatt megkezdte a költségvetési kiadások korlátozását - mondta Szerhij Marcsenko...
Bojkottálja a Fidesz-frakció az új alkotmánybírák megválasztását
Nem vesz részt az új alkotmánybírák megválasztásában a Fidesz-frakció - tájékoztatta közleményében az MTI-t. A párt szerint az...
Tragédia Békésben: halálra verte az öt hónapos kislányát az apa, mert az éhségében sírni kezdett – Sokkoló vallomások a bíróságon
Életfogytig tartó szabadságvesztésre ítélte a Gyulai Törvényszék azt a békési férfit, aki különös kegyetlenséggel meggyilkolta az...
Döbbenetes húzás a köztévén: újra leadták a műsort, amelyben még „kedves igazgatóként” szerepelt gyerekekkel a később pedofíliáért elítélt Vásárhelyi János
Aligha lehetett volna ennél kínosabb archív felvételt választani: az M1 csütörtök délután újra műsorra tűzte a Három Kívánság...
Gurzó Mária: nem én vagyok Fásy Ádám felesége
Az NKA-ügy hírei után annyian keresték meg Dr. Gurzó Máriát, hogy végül nyilvánosan kellett tisztáznia: nem ő az őrizetbe vett...
Dócza Edith Krisztina: Törökország migrációs politikája már öt fő pillérre épül
Törökország számára komoly problémát jelent a migrációs hullám, ráadásul milliónyi iráni menekült érkezésével is számolnak...
27 apró égitestet találtak a Neptunusz mögött a kutatók, és valami egészen furcsát vettek észre rajtuk
Ettől még ők is teljesen ledöbbentek.
Leáldozott a párducmintának, és ami helyette van, tényleg mindenkinek jól áll
Évekig a vad, domináns és karakteres párducminta uralkodott a street style szettekben és a nemzetközi kifutókon. Ha valaki egy kis...
Több mint 100 résztvevő a második Polish Experience Forumon Budapesten
Közel 40 utazási iroda és turisztikai szakember, valamint csaknem ugyanennyi újságíró, influenszer és tartalomkészítő találkozott...
Lipicai lovak: A kormány szerint csak kölcsönadási szerződéssel küldték őket III. Károlyhoz, de nem kérték vissza őket
Nem akarták visszakérni a lipicai lovakat III. Károly brit uralkodótól - állítja a kormányszóvivő és az Agrárminisztérium. Köböl...
Sport
"Ez is nagyon gyenge volt" - Kegyetlenül lehúzták Kerkezt, Szoboszlai lett a meccs embere
A Liverpool győzelemmel nyitott a Bajnokok Ligájában, a magyar hősök is kellettek a sikerhez.
Arda Güler klubváltása a címlapon, 100 millió euróért vihetik a Premier League-be
Forró napok következnek.
A Liverpool világbajnoka nagyon szomorú, hogy Szoboszlaival ellentétben ő nem kapott új szerződést
Arról is beszélt, hogy volt esély arra, hogy távozik.
Horror-koponya a Tiszában, a másvilágból bámul ránk az óriás tekintete
Aligha volt sok ellensége a jégkorszak csúcsragadozójának, ő lehetett a Kárpát-medence ura.
BL: Sarkazós gólpassz után rúgott gólt Szoboszlai a nap rangadóján
Rögtön a BL első fordulójában betalált Szoboszlai Dominik.
„Ránézek, és már tudja, mit akarok csinálni” - Szoboszlai Dominik elárulta, miért működik a kémia Mac Allisterrel
Szerint ez a csapatra is jó hatással van, hogy ilyen jól megértik egymást a pályán Mac Allisterrel.
90 millió euróért igazolhat világklasszist a Liverpool
A Premier League-ből igazolhat Andoni Iraola.
Szoboszlai Dominik volt a meccs embere, Kerkez kap hideget-meleget
Válogatottunk csapatkapitánya régi fényében csillogott.
Tovább gyengülhet az ETO FC Győr? Újabb kulcsjátékos távozhat a bajnokcsapattól
A játékos már a legutóbbi bajnoki meccs keretében sem volt ott.
Az FC Barcelona megkezdte az egyeztetéseket a PSG világsztárjával
Hansi Flick kérése a transzfer.
Elmaradt a csoda: nagy verést kaptak női kosarasaink az Egyesült Államoktól a vb-negyeddöntőben
Nem volt esélye hazánknak a világ legjobbja ellen.
Szoboszlai gólja után Mac Allister bombája jelentette a különbséget a Liverpool BL-nyitómeccsén
Magabiztos sikerrel rajtolt a kétszeres címvédő Paris Saint-Germain.
Bulvár
Bejelentették, hogy szeptember 26-án 23:59 után Magyarországon teljesen leáll az OTP Persely funkciója
Egy egész napon át használhatatlan lesz a Persely szolgáltatás.
Rogán Antal tárcája 2028-ig államtitokként őrizte volna a nyugdíjasokról szóló iratot
Csaknem kétmilliárd forintból térképezték fel az idősek legégetőbb gondjait, a döntés részleteit még éveken át elzárták volna a nyilvánosság elől.
Megengedte a szomszédnak, hogy használja a kútját: sokkot kapott, mikor észrevette..
Václav segíteni akart. Amikor a szomszédja kútja kiszáradt, nem hagyta víz nélkül a családot, hanem megengedte, hogy ideiglenesen rácsatlakozzanak az ő több mint húsz éve használt kútjára. Tizenöt éve ismerték
Gigászi pénzzel akarták lehúzni az autószerelők a tulajt, ő viszont megoldotta szinte ingyen
Be akarták húzni a csőbe az autószerelők az egyik gépjármű tulajdonost, de nem tudtak rajta kifogni.
A Fidesz választási bukása után adott utasítást Lázár embere, hogy a volt miniszternek kellemetlen ügyben a Kúriához forduljanak
Így Vitézyék örökölték meg a folyamatban levő eljárást.
„Hülye p*csa, beképzelt f*sz” a TV2 stábja állítólag ilyen szitkokat szórt a műsoruk szereplőire: bíróságig megy az ügy
A Házasság első látásra szereplői bíróságra mennek a TV2 stábja ellen. Durva, mikkel vádolják őket.
Vida Kamilla: Miért, miniszterelnök úr, maga hol volt?
Ma már több a felelőssége Magyar Péternek abban, hogy értelmes dolgokkal töltsük a közös időnket, mint bármelyik fideszesnek.
Több hullámban érkezik az eső: mutatjuk, mely térségek kapnak 30 millimétert és kik maradnak ki
Több térség is számottevő csapadékot kaphat a következő napokban. A közeledő hidegfront azonban korántsem egyenletesen öntözi meg az országot: a Dunántúl nyugati és északnyugati részén jóval több eső várhat
Váratlan döntést hozott a MOHU: ezeket a hulladékokat már nem lehet leadni a gyűjtésen
Elektronikai hulladékot már nem vesznek át az önkormányzati veszélyeshulladék-gyűjtésen Ferencvárosban, miután a MOHU egy friss döntés alapján nem fogadja be ezeket.
Rég láttuk Sarka Katát: a friss címlapon alig ismertük fel
Sarka Kata manapság kerüli a rivaldafényt, egy divatbemutatón fotózták le mégis.
„Eljött a bosszú napja” – a Mandiner eltűnése után megszólalt a Konfront is
Elérhetetlenné vált a Mandiner honlapja, a volt mandineresek a Facebook-on reagáltak a történtekre.
Ekkor már tényleg bevezethetik az eurót Magyarországon – Varga Mihály is megszólalt
El fog jönni az idő, amikor Magyarországon búcsúzik a forint, és átállunk az euróra.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 6.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 17.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 18.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 19.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 20.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 13.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 15.
- Március 15-ig látogatható a pécsi 1956-os kiállítás
- Mesélő vizek a pécsi Természettudományi Múzeumban
- Gyérítik a vadállományt Pécsett
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Mai traffipaxok Pécsett, március 22.
