Ezt olvasta már?

Rossi: ez életem egyik legboldogabb napja

Élete egyik legboldogabb napjának nevezte a mait Marco Rossi, a magyar labdarúgó-válogatott kedden kinevezett új szövetségi kapitánya.

0

Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!


hirdetés

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!







0
0
0
0

hírek innen, onnan

Tálcává alakítható pizzásdoboz, hogy fel se kelljen kelned az ágyból evés közben

A rendelt pizzát csakis dobozból ér enni, pláne, ha a dobozt könnyen tálcává alakíthatjuk.

Ötmilliós miniszteri fizetés?

Többszörösére emelkedhet a miniszterek fizetése a 2019-es költségvetés megalapozásáról szóló törvényjavaslat alapján írja az index.

Így érdemes szemüveget választani

Lássunk vele, de jól is álljon. Távolra kell, közelre, esetleg mindkettő?

Mélyponton van az álláskeresők száma Zala megyében

Mélyponton van az álláskeresők száma Zala megyében: május végén 6424 álláskereső szerepelt a nyilvántartásban, a regisztráltak...

A Skandináv lottó nyerőszámai és nyereményei

A Szerencsejáték Zrt. tájékoztatása szerint a június 20-án megtartott 25. heti Skandináv lottó sorsoláson a következő számokat...

Ausztria és Olaszország az illegális migráció ellen

Az olaszok egy migrásnt sem akarnak visszafogadni, az osztrákok pedig balkáni táborokba terelnék őket.

Közösen fejlesztene két autóipari óriás

Szándéknyilatkozatot írt alá a Ford Motor Co. és a Volkswagen AG. stratégiai szövetség lehetőségének a megvizsgálására könnyű...

Férfi vízilabda világliga: győzelem Japán ellen, a horvátok következnek

Budapest - A világbajnok horvátok elleni ki-ki meccsen a legjobb négy közé jutás a tét.

60 fős afrikai anarchista banda tartja félelemben a fővárosban élőket

Régi iskola épületeket, üzleteket, irodákat és üres lakásokat foglalnak el Amsterdamban. Nme rettennnek meg attól sem, hogy kiűzzék a...

Szex a szülés után - 3 tabu, amiről keveset beszélünk

Azoknak a nőknek, akik gyermeket vállalnak, az anyaság életük egyik legfontosabb szerepévé válik - de nem az egyetlenné! Mégis kevés...

Figyelmeztetést adtak ki nyolc megyére csütörtökre

A heves zivatarok miatt nyolc megyére adtak ki figyelmeztetés csütörtökre. Mutatjuk.

0

Sport

Mészöly Kálmán drámai vallomása: Nem úgy képzeltem el, hogy nyolcvanhoz közel ilyen állapotban leszek

Budapest Az egész életem végigfutott előttem egy pillanat alatt. Óriási megtiszteltetés, ez az egyik legnagyobb elismerés, amit valaha kaptam. Csak nagyon keveseknek adatik meg mondta meghatódva Mészöly Kálmán (76) a Blikknek, miután Tarlós István (70) főpolgármester Budapest díszpolgára címet adományozott neki.

Nehéz ellenfelet kapott a Fradi az Európa Ligában

A Honvéd macedón, az Újpest azeri ellenfelet kapott az EL második selejtezőkörében.

Klasszis kapust igazolt a Ferencváros

Rade Mijatovic több mint száz alkalommal állt már a montenegrói válogatott kapujában.

Szánalmasan próbált magyarázkodni Georges Leekens

Kirúgása előtt még a maradásáról beszélt.

A világ kedvence lett a gyönyörű orosz szurkolólány, most kiderült róla, hogy pornósztár - Itt van pár fotó ...

Nem találja ki, hogy mi derült ki az oroszországi focivébé egyik leggyönyörűbb szurkolólányáról.

Kiutazik Orbán a focivébére? Meglepő választ adott a kérdésre

Orbán Viktor elárulta, hogy elutazik-e a labdarugó világbajnokság döntőjére.

Belőled szívesen, magából vonakodva csinál hülyét az MLSZ

Nyolc év után az MLSZ végre elkezdett jó döntéseket is hozni, de lesz-e valaki, aki a rosszakért felelősséget mer vállalni?

Marco Rossi: Ez életem legjobb napja

A magyar válogatott új kapitánya büszke a kinevezésre, ígéri, hogy magyarul is megtanul.

Megvan a Fradi El-ellenfele, nagyon nem lesz egyszerű dolga

A Fradi izraeli, az Újpest azeri, a Honvéd opedig macedón ellenfeléet kapott az Európa ligában.

Ennyi végkielégítést kap a nyeretlen szövetségi kapitány

Tegnap jött a hír, hogy az eddig igazán rosszul teljesítő George Leekenst menesztik az állásából. A MLSZ elárulta, mennyi végkielégítést kér a győzelem nélkül távozó belga szakember.

Minden idők legjobb vébéje.

1986 óta nézek focivébét, de ez a mostani minden eddiginél különlegesebb!

Portugália és Spanyolország is pályára lép a vb-n - Sportmenü

Férfi pólósaink folytatják szereplésüket a világligában, Halléban és Queens'-ben is lesz tenisz.

0

Bulvár

Mellbevágó képek: így lesz újra formás a megereszkedett cici

Alexandra 24 évesen, szülés és szoptatás után vállalkozott arra, hogy megereszkedett melleit Dr. Krasznai Zsolt plasztikai sebésszel korrigált...

Óriási pénisszel áldotta meg az élet a férfit - De sosem vette hasznát

Szerintem ki lehet jelenteni, hogy nem a méret a lényeg, ha egy férfi szerszámáról van szó, hiszen ennél sokkal fontosabb a technika, az ápoltság és a szépség, arról nem beszélve, hogy a legtöbb nő nem az átlagon felüli méretekkel rendelkező férfiakra vannak felkészülve "odalent".

A testsúly, a vérnyomás és a koleszterinszint is csökkenthető így

A mozgás, különösen a szakszerű, szakember által vezetett, speciális céllal felépített edzés bizonyítottan csökkenti a testsúlyt, a vérnyomást és a koleszterinszintet.

Brutális lehűlés jön - itt a menetrend

Az Időkép friss adatai szerint csúnyán elromlik az idő a hét végére.

Ez a különbséga szép és a jó csaj között

Ha a férfi párt választ, akkor a nő arcát nézi meg először, ez lesz a mérvadó. Megfigyeli rajta a harmóniát, azt, hogy mennyire van ,,egyben" lelkileg a nő. Azt is mondják, hogy a csípő méretét figyeli, tudat alatt azt latolgatva, hogy mennyire fogamzó képes, képes-e a gyereke kihordására. A nők nagy hibája, hogy bármi áron meg akarnak felelni, hogy elkeljenek. De hogyan és miként?

Fakanállal ölte meg unokáját egy budapesti nagymama

Így akarta megoldani a gyerek légzési problémáit.

Felejtsd el a nagymama-szemüveget: már ilyen megoldások is vannak

Optikai megoldások: milyen megoldások léteznek, ha jelentkezik a kisbetűk legnagyobb ellensége, a presbyopia?...

Arnold Schwarzenegger legkisebb fia tiszta apja

A színész legfiatalabb gyereke, a házvezetőnőtől született Joseph a 2011-ben kirobbant botrány óta közelebb került az édesapjához.

Most akkor 111 ezer embert az út szélén hagy a kormány?

Egyelőre kevésbé érthető az a lépés, amit jövőre tervez a kormány a munkaerőpiaci kedvezmények egy részét illetően. Már csak azért is, mert az érvelés hagy némi kivetnivalót maga után.

Az adótörvényekkel keményen belenyúlnak a munkaerőpiacba

Egészen sajátos foglalkoztatáspolitikai üzenetet hordoz az adótörvények tervezett változtatása. Az 55 év felettieknek jelenleg járó foglalkoztatási kedvezményt megszüntetik, mondván, a nyugdíjasok jobb lehetőséget kapnak. Gond viszont, hogy ez nem ugyanaz a csoport. Ahogy a frissen munkaerőpiacra lépők és a 25 év alattiak sem igazán fedik egymást.

blogmorzsák

6 legnagyobb hiba, amit a randi appokon elkövetsz!

Jó esélyünk van arra, hogy a nagy Őt a világhálón találjuk meg, hiszen az internetes társkeresés illetve a randi appok egyre népszerűbbek.

A válság és kompetencia

A kormánypárt számára egy esetleges gazdasági válság lehet a legkomolyabb kihívás a 2022-es választások előtt.

Az egypártrendszer előnyeiről

Ideje elgondolkodnunk azon, milyen elő­nyökkel/hátrányokkal jár az analóg kádárizmus digitális kádárizmusként való újjászületése.

Nem érted a NAV levelét? Lefordítjuk!

A könyvelők is csak a kötőszavakat értik a tájékoztatásból.

„Megtaláltam a kedvenc sörös helyem Budapesten“

Sok jó sör, hűvös pince, rizses hús kovászos uborkával.

A nap, amikor a lányom képen öntött egy pohár vízzel

„Most láttam, hogy is működik ez: tényleg befogtam.“

Ha a dinoszauruszok metropoliszban éltek, ma már nem tudnánk róla

A részecskefizika és a klíma­modellek felbecsülhetetlenül fontos következtetésekhez vezethetik az emberiséget.

Un. postai átvétel

A kollégák vásárlásától függ, hog mikor kapod meg a munka­helyedre rendelt csomagodat?

Meseszép ruhák a leg­nevesebb divatházaktól

15 márka friss lookbookjába nyújtunk bepillantást.

Egy csodálatos nagylakás a Palotanegyedben

Akkora a tér, hogy célbalőni is lehetne a bejárattól a nappaliig.

Strandruha saját kezűleg

Útmutató lépésről-lépésre, ho­gyan tudsz magadnak egy szu­per ruhát készíteni a strandra.

Orbáni úton Trump - mu­tatjuk a következményeket

Milyen kár, hogy nem hagyják Trumpnak tönkre tenni az USA-t.

0






0