RSS
Tuti tippek a sikeres őszi diétához
Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!
Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!
A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!
Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!
1. Több saláta, több zöldség
A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!
Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?
A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!
A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!
 |
| Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője |
2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!
„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.
 |
| Kerüljük a cukros üdítőket! |
3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat
A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.
4. Kerüld a rejtett kalóriákat
A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Itt visszanézheti Orbán Viktor október 23-i beszédét
Nem megyünk háborúba, és nem fogunk meghalni Ukrajnáért, de élni fogunk Magyarországért - jelentette ki Orbán Viktor miniszterelnök az...
Miért élnek tovább a nők, mint a férfiak? – a várható élettartam különbségének evolúciós gyökerei
Azoknál a fajoknál, ahol erős a versengés a szaporodási partnerért (pl. sok emlősnél) amilyen a hímek általában rövidebb életűek.
A lángok közül mentették ki a rendőrök a súlyosan sérült nőt a Xviii. kerületben
Életveszélyes állapotban szállították kórházba.
Magyar Péter: Az a lobogó, a közepén a lyukkal, a világ egyik legerősebb szimbólumává vált
Nemzeti Menet a Hősök terén.
Ettől tarthat Putyin: India után Kína is behódolhat az Egyesült Államoknak
Kína is azonnal lépett az új amerikai szankciókra.
Magyar Péter meggyújtotta a forradalom lángját a Hősök terén
A tömegben többen is égő fáklyákat tartanak a magasba.
Magyar Péter: 1956-ban kitört a világtörténelem talán legtisztább forradalma
Ez szerinte csoda volt, mert a nép szembe mert szállni egy gyilkos világuralommal, mert egy sokat szenvedett nép ki merte mondani, elég volt...
„Imádtam a Csillagok háborúját, nagy álmom feljutni az űrbe” – Így dolgozik Dr. Nagy Klaudia Vivien, Magyarország első akkreditált űrorvosa
Részt vesz az űrhajósok felkészítésében, majd egészen az űrkapszula bejáratáig kíséri őket, a felbocsátást követően pedig a...
Kínai horoszkóp-előrejelzés novemberre a Disznóknak: miközben a lassan kibontakozó érzelmek tartósságot ígérnek, a munkahelyeden akár pályamódosítási lehetőség is felbukkanhat
A szerelemben és a munkában is az egyensúly megtalálása lesz a legfontosabb a Disznó jegyűek számára novemberben. Aki képes türelmesen...
Új infók az évszázad rablásáról: ez lehet a sorsa a Louvre legendás kincseinek
A feketepiacon értékük jelentősen csökken, mindössze 10-30 százalékát érhetnék el eredeti értéküknek a magas kockázat miatt.
Az orvosok csak idegi problémának hitték a nő rohamait – A szülés után kiderült a döbbenetes igazság
A nő sem gondolta, hogy ennyire súlyos az állapota.
Felháborító mit csinálnak a Fradival az osztrák határnál - ezt Kubatov sem hagyta szó nélkül
A szurkolók fel vannak háborodva.
Sport
Szoboszlai világklasszis produkcióval a meccs embere, lábai előtt hever a brit média
Olyan osztályzatot is kapott a magyar válogatott csapatkapitánya, amit nem szokás adni.
Az MLSZ megbüntette Gróf Dávidot
A Ferencváros kapusa, Gróf Dávid súlyos sportszerűtlenség miatt 4 soron következő férfi felnőtt nagypályás bajnoki mérkőzésre szóló eltiltásban és pénzbüntetésben részesült.
Dühöngenek a Liverpool szurkolói Szalah miatt, Wirtz beismerő vallomást tett
Hiába az Eintracht Frankfurt elleni győzelem a BL-ben, az egyiptomi sztár önzősége komoly feszültséget szül.
Szoboszlai-show a BL-ben: gól, gólpassz és szenzációs teljesítmény
Megszakadt a Liverpool negatív szériája, köszönhetően többek között Szoboszlai Dominiknak is.
Egyszerre botrányos és kabaréba hajló küldöttgyűlésen buktatták meg a síszövetség elnökét
A téli olimpia előtt 107 nappal elnöke és elnöksége sincs a sportágat irányító honi szervezetnek.
Ezt üzente Szoboszlai, akivel az UEFA kibabrált az elképesztő teljesítménye után
A Liverpool a magyar középpályást választotta meg a meccs emberének, nem véletlenül.
Vezetőedzője Szoboszlait méltatta a mészárlás után, a magyarnak már a taktika átalakításában is főszerep jut
Arne Slot öröme ugyanakkor nem lehet felhőtlen: két alapembere is megsérült Frankfurtban.
Szalah megsértődött - minden Liverpoolal kapcsolatos tartalmat törölt a közösségi média felületeiről
Úgy tűnik, Mohamed Salah a közösségi médiában reagált a teljesítményét ért kritikákra, miután a Liverpool csütörtök este 5–1-es győzelmet aratott az Eintracht Frankfurt felett a Bajnokok Ligájában. A Vörös
Lefújták a Barcelona történelmi meccsét
A La Liga sajnálkozik, Barcelonában eközben örülnek.
Mégsem engedték be a Ferencváros vonatát Ausztriába, Kubatov Gábor reagált
A drukkerek, ha időben visszaérnek, a Groupma Arénában kivetítőn nézik meg a Salzburg elleni meccset.
Slot: Ez mutatja meg a legjobban, mit gondolok Szoboszlairól
A magyar középpályás egy góllal és egy gólpasszal jelentkezett az Eintracht Frankfurt elleni BL-meccsen.
Bulvár
5 hely, ahol sose fizess bankkártyával: ellopják a pénzed
A csalók minden lehetőséget megragadnak arra, hogy mások pénzéhez jussanak.
Lefotózták Tóth Gabit a Békemeneten, azonnal kitört a botrány
Redkívüli jelenség volt Tóth Gabi a Békemeneten, elszabadultak az indulatok.
Furcsa mondat hangzott el a Békemene-ten, véletlen hallatszott bele a kamerába
Igen szokatlan a megjegyzés, véletlenül vették fel a Békemeneten.
Fotók: Káosz a Margit hídon – felmentek a hídra a Békemenet résztvevői, miközben még járnak a villamosok és a buszok
Sokan már nem a járdán tartózkodnak, hanem az úton, illetve a villamossíneken, akadályozva ezzel a 4-6-os villamosok menetrend szerinti közlekedését. Elvileg csak 11 órakor kellett volna indulniuk.
Különleges vendégek vesznek részt a Békemeneten október 23-án, most jött a bejelentés
Október 23-án lesz a Békemenet és a Tisza Párt rendezvénye is Budapesten.
Drónfotókon és drónvideón a Békemene-ten vonuló tömeg, ennyien vannak a Fidesz rendezvényén
Az internetet máris elárasztották a Margit hídon átvonuló Békemenetről készült drónfelvételek. Magyar Péterék menetéről ilyesmire nem lehet számítani, ugyanis a Honvédelmi Minisztérium betiltotta a drónrepül
„Orbánnak valójában ez már mindegy” – Ruff Bálint a mai politikai rendezvények jelentőségéről
A fideszes Békemenet és a tiszás Nemzeti Menet előtt arról kérdeztük a politikai tanácsadót, hogy mi a valódi jelentősége az ünnepi rendezvényeknek, és hogy vajon újra poloskázik-e Orbán Viktor.
Molnár Anikó elvesztette szüzességét: „Most voltam életemben először nővel”
Molnár Anikó eddig még nem volt nővel. De csak eddig.
Tarjányi Péter: Befagyott a budapesti békecsúcs, fény derült Putyin valódi céljára
Úgy tűnik, hosszú háborúra készül Moszkva.
Százezrek maradhatnak fűtés nélkül Magyarországon – Egyre súlyosbodik a rezsiválság
Az Európai Unióban jelenleg 47 millió ember él energiaszegénységben, vagyis ennyi embernek nem biztosított a lakhatásához szükséges alapvető energiaellátás. Ez nemcsak az életminőséget, hanem a társadalmi egyenl
Hatalmas a tömeg a Nemzet Menetén - drónfotók a helyszínről
Bár a Honvédelmi Minisztérium megtiltotta a drónrepüléseket a Nemzet Menete idejére, a Tisza Párt élő közvetítésében mégis folyamatosan bevágják a drónfelvételeket, amin látszik, milyen óriási tömeg tart a H
Szolgálat közben vesztette életét egy 25 éves hős rendőrnő, akit sokan gyászolnak
Épp segíteni próbált egy baleset helyszínén az amerikai rendőrnő, amikor életét vesztette.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 6.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 17.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 18.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 19.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 20.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 13.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 15.
- Március 15-ig látogatható a pécsi 1956-os kiállítás
- Mesélő vizek a pécsi Természettudományi Múzeumban
- Gyérítik a vadállományt Pécsett
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Mai traffipaxok Pécsett, március 22.
