Ezt olvasta már?


Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!


hirdetés

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!







0
0
0
0
0
0
0
0
0

hírek innen, onnan

Meztelenre vetkőzött a teniszklasszis csodás barátnője - Fotók

Jelena Valencia nem szégyenlős, minden ruhájától megszabadult a tengerparton.

Nyolc új börtön épül

Akár már 2019-re készen lehet az első.

Így repíti a mennybe Kiss Ramóna a szerelmét

Veszprém Kirobbanó formában kézilabdázik Lékai Máté (29), a Telekom Veszprém irányítója, aki pályafutása során még sohasem kezdett...

Miért szürkül el a fogad? A kellemetlen jelenség 2 legfőbb oka

A fogak színét egyedi tényezők befolyásolják. A kelleténél erősebb szürkülést fogkő, szuvasodás is előidézheti, ezért érdemes...

Újabb bombariadók Moszkvában

Moszkvában hat üzletközpontot és egy hotelt, Ufában három bevásárlóközpontot és egy szállodát kellett kiüríteni vasárnap készülő...

Így verik át egyre gyakrabban a fogyasztókat

Az internetes vásárlások száma egyre nő, azonban az elmúlt két-három hónapban azt vette észre a testület, hogy van egy társaság,...

Mit tehetünk a nátha megelőzéséért?

Acélozzuk meg immunrendszerünket! Miért a C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin a szervezetünk számára? Miért kell naponta...

Esővel indul a hét, de jó időnk lesz

Reggel 9, délután 20 fok is lehet.

Két grúz béranya szült ikreket az 53 éves magyar nőnek

TbilisziBudapest Két grúz béranya szült ikreket egy 53 éves négygyermekes magyar nőnek. A babák, Dani és Adél már itthon vannak, vér...

Rabtársai is kerülik a legkegyetlenebb gyilkos magyar anyát

Kalocsa Senki nem látogatja a börtönben Á. Anikót, akit kislánya brutális meg­öléséért első fokon valós életfogytiglani...

Itt a válasz: Ezért sírt valójában Gáspár Laci Az X-Faktorban

Budapest Zokogásban tört ki Gáspár Laci (38) az egyik produkció után az X-Faktor legutóbbi adásában. Mentortársai először azt hitték,...

Sport

Ennél tökéletesebb K.O. talán nem is létezik

A Bellator 183 egyik küzdelmében mutatta be Aaron Pico.

Kíváncsi vagy, miket mond meccs közben Messi? A Girona fiatalja elmesélte

A Barcelona argentin géniusza minden idők legjobb labdarúgójaként beszélt így egy 20 éves tinivel.

Wladár Sándor az úszószövetség új elnöke

A MÚSZ közgyűlése egyhangúan választotta meg az új vezetőt

Sokba kerülhet a PSG-nek Neymar és Cavani cicaharca

Jonathan Wilson szerint nem vehetik félvállról a két sztár közötti feszültséget.

Leleplezte a futballisták egyik titkát az angol védő Instagram-posztja

John Stones posztja bizonyítja, hogy nem sok közük van a közösségi oldalaikhoz.

Foci rogyásig, kézi-BL és röplabda-Eb a tévés kínálatban

Közel húsz föcimeccset adnak a tévék, sok egyéb mellett.

A lánya ölhette meg a szovjet jégkorong-válogatott egykori kapusát

Viktor Tolmacsov négyszer volt szovjet bajnok a Cszka-val.

Beérni látszik Guardiola munkája

A Man. City érinthetetlennek tűnik jelenleg, ilyen jól még nem ment a csapatnak Pep Guardiolával.

NB II: meglepetés Kisvárdán, szárnyal a Kazincbarcika

A Gyirmót négy gólig jutott, megint botlott a Nyíregyháza.

MotoGP: Marquez győzelmével ellépett, Rossi elképesztő

A Moto2-ben az olasz, a a Moto3-ban spanyol siker született.

Mutatjuk az év védését

Roy Kortsmit túlzás nélkül egy nindzsa.

Kemény szavak a magyar női röplabda-válogatott csapatkapitányától

Alberto Salomoni szerint ebben a helyzetben ez volt a reális teljesítmény.

0

Bulvár

Most jött a hír: lezuhant egy repülő, senki nem élte túl a balesetet

A környéken hatalmas robbanást lehetett hallani.

Ahol a melós még a WC-re sem mehet ki, kiszolgáltatottság az EU kapujában

Szerbiában olcsó és fegyelmezett a munkaerő, és a munkajogi törvények, finoman fogalmazva, inkább a munkaadóknak kedveznek, mintsem a munkavállalóknak. A Balkán legnépesebb országa uniós tagjelölt és igyekszik beilleszkedni a nemzetközi munkamegosztásba. Pillanatnyilag hálátlan szerep jut neki.

Átengedte 15 éves fiának a volánt, ez lett az apa tragédiája

Tinédzser fiának megengedte a 45 éves apa, hogy az Audi A4-et vezesse. Felelőtlen döntése az életébe került.

Ezért drágul durván a csirkemell

A brazil élelmiszerbotrány kirobbanása óta több tízezer tonnával kevesebb hús jön be Európába, így Magyarországon is hiánycikk már most a csirkemellfilé.

Orbán miatt lett elege a miniszterségből Lázárnak?

Ha többet is szeretne, előre nem vezet út.

Rubint Réka: Eladtuk az autónkat, hogy fel tudjuk adni a csekkeket

Hajdú Péter a Frizbiben a tőle megszokott alapossággal járja körbe azokat a témákat, amikről mindenki beszél, amik mindenkit érdekelnek. A már jól ismert belemenős beszélgetések mellett helyet kapnak majd olyan sztárinterjúk is, melyekben eddig ismeretlen oldalukat is megmutathatják a vendégek. Hajdú Péter vendége lesz Székhelyi József, Rubint Réka és Schobert Norbert, valamint jön a telefonbox Gaál Noémivel és Németh Lajossal. Vasárnap este, 21:00-kor az ATV-n.

Újra megszólalt a leszbikus ismert magyar színésznő exszerelme

"Régen tiszteltem azért, amilyen elhivatottan hazudik, ma már csak undorít"

Szomorú hírt kaptunk: elhunyt az ismert magyar művész

A tévézők a Virtuózok művész munkatársaként is ismerhették a díjazott magyar zenészt.

5 tévhit a vérnyomásról és a pulzusról

Mi a különbség a kettő között?

blogmorzsák

A Frankfurti Autó­szalon legizgal­ma­sabb újdonságai

A showt az elektromos autók vitték el, de azért még akadt köztük egy-két igazán forró benzines verda is.

Biszku-ügy: hol rontotta el az ügyészség?

Kinek a hibája, hogy a Fidesz által az államszocialista időkben elkövetett bűnök kapcsán ígért elszámoltatás elmaradt?

Tudod, mit tett a polgármester tavaly nyáron?

Ha szeretnéd tudni sem könnyű kideríteni, pedig ezek elvileg nyilvános információk.

Neked is járna műszakpótlék?

Az életből vett példákon át mutatjuk meg, ki az, aki jogosult rá.

62 évesen befutott, 68 évesen meghalt

Az énekes, aki szeretett volna mindenkit átölelni.

Pálos kolostor a Bükk rejtekében

Már a tatárjárás korában létezett, akkor még nem a Pálosok lakták. A hírhedt Balassa Zsigmond pusztította el végleg.

Mi a fontosabb: a külcsín vagy a belbecs?

Interjú egy nagy múltú magyar kozmetikai cég vezetőjével, aki többet tud arról, hogyan működik a vonzerő, mint sok nő.

Kollégák, akik mindenki agyára mennek

Avagy mit ne csinálj, ha azt akarod, hogy szeressenek a munkahelyeden.

Érdekes és ritka fotók a történelmünkből

Afgán kormányellenes mudzsahedinek bizarr, levegővel töltött állati bőrök segítségével ússzák át a folyót.

Szélhámos Budapest: Rég elmúlt, vagy ugyanilyen?

A noir nem halott fogalom, és erre Kondor Vilmos munkássága a legjobb magyar példa.

Öt érdekesség Mátyás királyról

Az egyik legnagyobb királyunk volt, még akkor is, ha ez a kép árnyaltabb, mint amennyire ide­alizálja a mai közgondolkodás.

Szobor vagy motor?

Műalkotásnak is beillik a francia designer "Hope Bike" nevű, motorja. Neked hogy tetszik?

0






0