RSS
Tuti tippek a sikeres őszi diétához
Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!
Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!
A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!
Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!
1. Több saláta, több zöldség
A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!
Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?
A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!
A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!
 |
| Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője |
2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!
„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.
 |
| Kerüljük a cukros üdítőket! |
3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat
A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.
4. Kerüld a rejtett kalóriákat
A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!
hírek innen, onnan
Miből fog élni Orbán Viktor?
A leköszönő miniszterelnök elveszíti mindkét jól fizető állását, de búcsúpénzként kiutalnak még neki bruttó 38,8 milliót. A...
Emlékszel Messi karrierjének egyik legzseniálisabb góljára?
Tizenöt évvel ezelőtt szerezte pályafutása egyik ikonikus gólját Lionel Messi.
Elfelejtheted a hagyományos kávét: ez az ital rendbe teszi a beleidet és a refluxot is csillapítja
Sokan minden nap kávéval indítanak, még akkor is, ha közben puffadás, gyomorégés vagy reflux kínozza őket. Pedig létezik egy egyszerű...
Milyen gyakran kell WC-re járni? Egy kutatás feltárja, mikor van ok aggodalomra
A mindennapi rohanásban általában kevésbé figyelünk arra, milyen gyakran járunk WC-re, pedig egy friss kutatás szerint a székletürítés...
A vér szerinti családját keresi Siófokon az Amerikába örökbe adott Sándor – Az édesanyja 41 éve mondott le róla
Alexander idén nyáron lesz 41 éves. Siófokon született, akkor még Sándorként, ám az édesanyja olyan helyzetben volt, hogy lemondott a...
Iványi Gábor nem ambicionálja a köztársasági elnöki pozíciót
Azt mondta, nem hiányzik az élettörténetéből és nem akar megküzdeni érte.
Undorító szag, tönkretett termés - egyre több kertben felbukkanó „betolakodó”
A büdös poloskák ellen sokan már most keresik a megoldást, és bár elsőre vegyszerekhez nyúlnánk, a válasz sokkal inkább a...
Nem akartam szoptatni és nem is szoptattam. És akkor?
Mi történik, ha egy anya tudatosan úgy dönt, hogy nem szoptat? Egy személyes vallomás arról, hogyan válik egy egyszerű döntés...
Accor: megjöttek az idei első negyedéves eredmények
Az Accor, a világ vezető vendéglátóipari csoportja 2026 első negyedévére 1 313 millió eurós bevételről számolt be, ami változatlan...
Fájhat a beígért vendégmunkás-tilalom, a hazai munkaerő-tartalék egyelőre csak papíron létezik
Programja szerint a Tisza Párt június 1-től megtiltaná a vendégmunkások tömeges behozatalát, helyettük a hazai inaktívakra támaszkodna....
9 híres nő, aki vállalja, hogy szereti az egyéjszakás kalandokat
Egyéjszakás kalandja sok embernek volt, van és lesz is, mégpedig nemtől függetlenül…
Profi sziklamászó zuhant a halálba, tíz napot még szenvedett
Tragikus balesetben életét vesztette Will Stanhope, miután 20 métert zuhant egy népszerű mászóútvonalon. A profi sziklamászó a kanadai...
Sport
Lökés miatt kiállították a kapust, aki ezután idegből brutálisan leütötte az ellenfelét
Így valószínűleg a piros lap mellé egy eltiltás is jön majd.
Katasztrófa és fáradtság: nagy az aggodalom Győrben az NB I aranycsatája közben
Továbbra is a Győr vezeti az NB I-et a Fradi előtt, már csak két forduló van hátra.
Eltűnt a politikai védőháló, sorra inognak meg a magyar sport vezetői székei
Hiába volt a kikövezett az út, még az elmúlt másfél évtizedben sem volt biztos recept a megfelelő sportvezetőre.
Drámai véget ért Pécsi Ármin talán sokáig utolsó Liverpool-meccse - videó
Könnyen lehet, hogy a Liverpool magyar kapusa, Pécsi Ármin az U21-es gárda Crystal Palace elleni, tizenegyesekkel elveszített mérkőzésén védte hosszú ideig utoljára a Vörösök kapuját.
A világ legjobbja nem jön Budapestre, elődje nem akarja a Győr nevét látni
Sosem történt még ilyen a női kézilabda Bajnokok Ligája új lebonyolításában.
A maratonfutás új világrekordere elárulta, mit reggelizett a világcsúcs előtt
Nincs semmi különleges Sabastian Sawe reggelijében.
12 éves Gerrard legendás Chelsea elleni elcsúszása
A Liverpool csapatkapitánya elcsúszott, aminek következtében a szezon végén nem lett bajnok a Pool.
A nagy Sallai-döntés heteken belül megszülethet: Angliába igazolhat a törökök szerint
Török sajtóhírek szerint Sallai Roland ügyében a szezon végén születik döntés a Galatasaraynál - és nagy valószínűséggel Angliában folytatja pályafutását a magyar válogatott játékos.
Magyar foci: "Szégyen, hogy ilyen körülmények között kell játszani" - egy megyeszékhely csapata üzent a városnak
"A felnőtt foci Veszprémben mostohagyerek" - nyilatkozta a csapatkapitány.
Sallai Roland órási ünneplést csapott a bajnoki döntő után – pedig nem is játszhatott volna?
A Galatasaray már a következő fordulóban bebiztosíthatja a bajnoki címét.
Neked való az 500 eurós szupercipő, amiben megfutották a maratoni világcsúcsot?
Szuperkönnyű, szupergyors és szuperdrága az Adidas új cipője, amiről most mindenki beszél.
A szezon végén minden légiósától elköszönt a magyar élvonalban ezüstérmes csapat
A Magyar Kupa-aranyérmes Békéscsaba viszont magyar válogatott kerettagjaival hosszabbított.
Bulvár
Mellkisebbítő műtétre ment a lány: aztén a barátja észrevette, valami más is hiányzik
Törökország a plasztikai beavatkozások fellegvára, ahová világsztárok is gyakran utaznak, hogy elvégeztessék magukon a legújabb technikákkal, viszonylagosan kedvező áron kínált szépészeti műtéteket. Most egy fi
Fontos döntés született, példátlan hír jött a Fidesz háza tájáról
Újabb hírek jöttek a Fidesz háza tájáról.
Magyar Péter válasza Mészáros Lőrincnek: Készüljön a sorra kerülő meghallgatásokra
Valóban levelet küldött Mészáros Lőrinc Magyar Péternek. A leendő miniszterelnök a közösségi médiában reagált az ország leggazdagabb emberének üzenetére. Mi történt? Magyar Péter megerősítette, hogy levelet
Betilthatják ezt az népszerű fűtő-berendezést: rengeteg magyar háztartást érint
Szeretné kivezetni az EU.
Megállt az utasokkal egy személyvonat az éjszaka közepén Győrnél, rettenetes dolog áll a háttérben
Le kellett szállni a járatról, nem mehettek tovább.
Még a máriatövisnél is jobb: ez a zöldség tehermentesíti a májat, igazi méregtelenítő csodaszer
A máj egészsége kulcsfontosságú, mégis hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla a mindennapokban. Pedig ha ez a szerv túlterhelődik, annak az egész szervezet látja kárát.
Változott a terv: nem fizet osztalékot Mészáros Lőrinc bankja, a leggazdagabb magyar rengeteg pénztől esik el
Az MBH Bank közgyűlésén a részvényesek arról döntöttek, hogy az idei évben elmartad az osztalékfizetés. Az erre szánt nagyjából 40 milliárd forintot a 2026-os eredménytartalékba helyezik. A döntést az uniós fo
Ez az 5 csillagjegy lesz 2026 májusának legnagyobb nyertese
2026 májusa csendes, de annál erőteljesebb fordulatokat hoz: néhány csillagjegy számára most végre beérik a korábbi munka gyümölcse, és elindulhat egy igazán szerencsés időszak.
Ennyit keresnek majd az új parlamenti képviselők: kijött a friss lista
A nélkülözéstől senkinek sem tartania.
A fizikai átlagórabér 6,2 százalékkal, a középvezetők fizetése 8,9 százalékkal emelkedett 2026 első negyedévében
Az idei első negyedévben 2390 forint volt a fizikai munkát végző szak- és betanított munkások átlagos bruttó órabére – derül ki a Trenkwalder közel 7 ezer fő béradatait feldolgozó elemzéséből. Ez a szint 6,2
Ökológiai katasztrófahelyzet alakulhat ki: a Tiszából 90 centiméternyi víz tűnt el
Több Tisza holtág is kiszáradáshoz közeli állapotba került. Az aszály tovább tart, nagyobb mennyiségű eső nem várható a napokban.
Ráthonyi-Palácsik Tímea ezért nem nyúlhat Andy Vajna örökségéhez: nem fér hozzá a hatalmas vagyonhoz
Ráthonyi-Palácsik Tímea elmondta, egy vagyonkezelő cég kezelni Andy Vajna örökségét, ő nem rendelkezik vele szabadon.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 6.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 17.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 18.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 19.
- Mai traffipaxok Pécsett, január 20.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 13.
- Mai traffipaxok Pécsett, február 15.
- Március 15-ig látogatható a pécsi 1956-os kiállítás
- Mesélő vizek a pécsi Természettudományi Múzeumban
- Gyérítik a vadállományt Pécsett
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Mai traffipaxok Pécsett, március 22.
