Ezt olvasta már?

Mi történik ma Pécsett - február 19.

Kedves Olvasónk! A Pécsi Napilap bemutatja Önnek a napi eseményeket, rendezvényeket, szórakozási lehetőségeket és így nem kell különböző oldalakon, helyeken keres...


Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!


hirdetés

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!







0
0
0
0

hírek innen, onnan

Légpisztollyal lövöldözött a 13 éves diák egy szombathelyi általános iskolában

A Szombathelyi Rendőrkapitányság garázdaság vétség gyanúja miatt indított büntetőeljárást.

Meg akarja őrizni egészségét? Íme a legjobb mozgásformák az immunrendszere érdekében

Az immunrendszer érdekében általában ezeket a mozgásformákat ajánlják. Egyik sem igényel különösebb edzettséget, ráadásul...

Figyelmeztetés: hatalmas, mindent elborító havazás közelít - A tél még csak most jön!

A héten elkezdődik az előrejelzések szerint az igazi havazás.

Van működő magyar megoldás a hő- és szárazságstressz ellen

Jól termő, stabil és ellenálló kukoricák, szóják, napraforgó és cirok. A Nemzeti Agrárkutatási és Innovációs Központ (NAIK)...

A NAV is figyelheti, kiket küldenek a cégek munkásszállásra

Az adótörvény szerint a cégek adómentesen kínálhatnak helyet a dolgozóiknak a munkásszállásokon. A cégeknek azonban több aggályuk is...

Pintér Tibor megmutatta a kisfiát

Tiszta apja, döbbenetes a hasonlóság.

TGM: A képviselőválasztás elé

Mit szóljunk a rettenetes hanyatlás viszolyogtató tüneteihez? Az eldurvuláshoz, a kíméletlenséghez, az együttérzésnek, a...

Meztelen képeket kért diákjaitól egy budapesti tanár

"A beszélgetés másról sem szólt, csak szexuális témákról"

Teljes útlezárás: vonattal ütközött egy autó, meghalt a sofőr

A baleset egy vasúti átjáróban történt.

Sport

Totális égés: a magyaroknak is van "tongai sífutójuk" az olimpián

Elisabeth Swaney annyira gyenge volt a félcsőben, hogy szinte fotót sem tudtak róla készíteni. Nekünk azért sikerült.

Akkora botrány van a curlingeseknél, hogy már a videóbíró bevezetését követelik

Nagy-Britannia női curlingcsapata szoros mérkőzésen, 8-6-ra kikapott Svédországtól a selejtezőben. A svédek ezzel öt mérkőzést követően hibátlan teljesítménnyel állnak az első helyen. A találkozón egy fontos, sorsdöntő bírói döntés is borzolta a kedélyeket, ami után többen a videóbíró bevezetését követelik a sportágban. A két csapat egészen drámai csatát vívott egymással. 6-6-os állásnál mindkét oldalon egy-egy kő maradt. A britek részéről a skip Eve Muirhead állt oda az utolsó csúsztatáshoz, azonban a kövön felvillanó piros fény szabálytalanságot jelzett. Ezek után a szabályok értelmében le kellett venni a követ a pályáról. A svédek kihasználták a lehetőséget, a következő dobással 8-6-ra megnyerték a meccset. A piros fény elméletben akkor villan fel, amennyiben a játékos az ún. söprési vonal (hog line) után engedi el a követ, vagy kétszer ér ahhoz hozzá. A visszajátszások alapján nem teljesen világos, hogy miért jelzett a rendszer, Muirhead látszólag már jóval a vonalat megelőzően elengedte a követ. Amennyiben Muirhead szabálytalan volt, úgy valószínűleg az fordulhatott elő, hogy véletlenül az elengedést követően is hozzáért még egyszer. Domslutskontrovers i curlingmatchen mellan Storbritannien och Sverige. pic.twitter.com/Wwi8yCXa5p Eurosport Sverige (@EurosportSE) 2018. február 18. "Látva, hogy a felvételek szerint pontosan ugyanolyan volt, mint az összes többi, nehéz ezt feldolgozni" - mondta Muirhead, aki 2014-ben bronzéremig vezette csapatát Szocsiban. "De ez az egész centiken és millimétereken múlik. Karrierem során ez az első, hogy ilyesmi történt velem. Borzasztó, hogy ebben a pillanatban. Ennél is rosszabb, hogy utólag nem tűnt szabálytalannak. Leteszteltük a követ, de azt rendben találták. Tovább kell lépnünk." Bár a britek mostani edzője, Glenn Howard úgy véli, lehetséges, hogy ...

Itt a videó, amin az egész világ röhög - Elisabeth Swaney az olimpián

Máris azt írják, olyan volt ez a produkció, mint Eddie, a Sas az 1988-as téli játékokon.

A ruhája hagyta cserben, villantott a francia jégtáncos

A francia páros hölgy tagjának gyűlt meg a baja a kűrruhával, de így is másodikok a rövid program után.

Milliókat bukott Liu Shaolin

A döntőben öten voltak, de kizárása után az 5. helyett csak a 8. lett a gyorskoris

Liu Shaolin Sándor piszok nehéz ellenfeleket kapott 500 méteren

Eldőlt, hogy Knoch Viktor indul férfi 500 és Keszler Andrea női 1000 méteren.

Megvan a téli olimpia első doppingbotránya

Egy orosz curlinges mintája lett pozitív.

Egy seggre eséssel indult, a hét gólja lett belőle

A Real Sociedad a Levantét veri simán, Canales pedig minden más gólt lepipált ezzel a hihetetlen szólóval.

Azért Federer kegyetlen is tud lenni

Játszhatott volna egy jó döntőt Dimitrovval, ehelyett 55 perc alatt földbe döngölte a szerencsétlent a rotterdami tenisztornán.

Nyolcgólos meccset nyert a Real Madrid Sevillában

Zidane több kulcsjátékosát is pihentette, a duplázó Asensio kezében volt a siker kulcsa.

Xavi: Igazságtalan volt a Real Madrid győzelme

A Barcelona legendája nem volt elégedett a spanyol óriás PSG elleni teljesítményével.

Christie megint nagyot esett, hordágyon vitték le a jégről

Kangnung Ismét hatalmasat bukott Elise Christie (képünkön), a britek világbajnok rövid pályás gyorskorcsolyázója a téli olimpián.

0

Bulvár

Gyászol az ország: elhunyt a meghurcolt magyar hős

A Terror Háza Múzeumot is működtető közalapítvány kuratóriumának elnöke nyolcvankét éves volt.

Egy ebéd, amelynél rájöttem, létezik orális orgazmus

DTK elküldte Zsuzsát luxizni Michelin-csillagos séfek közé. Ő meg nagy duzzogva elment. És ez lett belőle.

Rákra utaló tünetek, amiket a nők gyakran figyelmen kívül hagynak

Ismerem a testem, és észre fogom venni, ha valami bajom van gondolja sok nő, és ez a legtöbb esetben így is van. Ennek ellenére vannak olyan látszólag ártalmatlan tünetek, melyek kezdődő rákos megbetegedést jelezhetnek. Cikkünkben azokat a legfontosabb, korai figyelmeztető jeleket szedtük össze, melyek okát nőként részletesebben ki kéne vizsgáltatnia.

Totális égés: a magyaroknak is van "tongai sífutójuk" az olimpián

Elisabeth Swaney annyira gyenge volt a félcsőben, hogy szinte fotót sem tudtak róla készíteni. Nekünk azért sikerült.

Árulkodó jel: Ezzel a fotóval üzen Shane Tusup?

Noha múlt héten arról szóltak a sajtóhírek, hogy Hosszú Katinka beadta a válókeresetet, férje pedig ezt hallva elviharzott az edzésről, Shane Tusup továbbra is büszkén hordja a jegygyűrűt.

Szibériai hideg zúdul Európára, minden eddiginél nagyobb fagy jön

A szokásosnál akár négy-nyolc fokkal is hidegebb lesz, éjjelente -10-15 fok is lehet.

Utcára kerülhet a volt tévés műsorvezetőnő

Hónapok óta félelemben él Pártos Csilla, és fia, Csaba is. Nem tudják, mikor kapcsolják ki náluk a gázt, mikor kell elhagyniuk a lakásukat közölte a Bors.

Robog felénk a havazás - ekkor érkezik

Hétfőn sokfelé többórás napsütésre számíthatunk, majd a délután folyamán dél felől fokozatosan megvastagszik a felhőzet, kisebb eső, gyenge havas eső fordulhat elő a déli, délnyugati tájakon írja előrejelzésében az Időkép.

Ez az a parfüm, ami illik hozzád a csillagjegyed szerint

A szaglás valószínűleg az egyik legalulértékeltebb érzékünk, pedig állítólag ez határozza meg, kit mennyire tartunk szimpatikusnak, mikor esünk szerelembe, vagy éppen milyen emlékek idéződnek fel bennünk egy helyzet kapcsán. Éppen ezért fontos, hogy ha parfümöt használsz, olyat válassz, ami illik a személyiségedhez, és ahhoz, amit magadról a világnak akarsz mondani.

blogmorzsák

Elvis az óriáskeréken

Maffialeszámolás, vasúti baleset Kansas-ben, Nyikita Hruscsov szovjet főtitkár Tatabányán és még számos ritka fotó a történelmünkből.

Ferenc pápa üzent Bayer Zsoltnak is

Próbál párbeszédet folytatni a támadóival, eret­nekezőivel, de tudja, nem mindenki képes rá.

Orbán csak a szépre emlékezett, és elképzelése sincs a jövőről

Orbán most sem okozott csalódást, ha zagyvaságokról van szó.

Harc a butaság ellen

Újabban ismét terjed a "Föld lapos" nevű elmebaj. Hét érv és módszer, amivel felveheted a harcot a butaság ellen.

A világ legviccesebb használati utasítása

Hogyan beszélj hozzá? Hé!

3+1 dolog, amit te tehetsz a kormányváltásért

Ha valami váratlant húzunk, akkor alaposan meglephetjük őket!

A legnépszerűbb kínai oldal Magyarországon!

Megmutatjuk, hogyan rendelj róla!

A Nőgyógyász Istenek alkonya

Szülés, péppé vert orvos, és a szégyenteljes titok, amitől minden harmadik nő szenved.

Arcfelismerő szemüve­get kap a kínai rendőrség

A készülék egy másodperc tört része alatt tudta azonosítani egy 10 ezer személyes adatbázisból a célszemélyeket.

Elképesztő, mit művel a lámpaoszlopon ez a nő

Az utcán sétálgatva jutott eszébe a hölgynek, hogy lenyűgözze párját néhány trükkel.

Ezt már megint hogy képzelted, RTL KLUB?

A jó büdös francért kell a klasszikusokat kicenzúrázni!

0






0