RSS

Pécs, ...°C
2026. július 27, hétfő, Olga, Liliána

Bulvár

Pécsinapilap » Bulvár » Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Tuti tippek a sikeres őszi diétához

2017.09.12.

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!

Kétgólos hátrányból fordított a Szalánta - videó

Szűk fél óra alatt kétgólod előnyre tett szert hazai pályán a Sásd a labdarúgó AutóCity Volkswagen Baranya megyei harmadosztály Czibulka Mihály...

hírek innen, onnan

Eddig tartott a választások utáni eufória? Csökkent a Tisza Párt népszerűsége

Megtorpant és 3-5 százalékponttal esett a Tisza Párt támogatottsága a teljes hazai népesség körében - derül ki a Medián legfrissebb...

Be kell avatkoznia a kormánynak a benzinárakba?

Ha kell, a kormányzat beavatkozik a benzinárakban, mondta néhány nappal ezelőtt Magyar Péter miniszterelnök. Ám hangsúlyozta, ma olcsóbb...

Évtizedes mélypontra zuhantak a számok egy kritikus piacon: menekülnek a befektetők

Történelmi mélypontra zuhant az ázsiai magánhitelezési piac tőkebevonása, miután idén az elmúlt több mint egy évtized legalacsonyabb...

240 milliárd forintot különítettek el a lajosmizsei vasúvonal fejlesztésére

A kormány 240 milliárd forintot különített el uniós forrásból a lajosmizsei vasútvonal fejlesztésére - közölte hétfőn a...

Fizettek a NAV-nak Balásy Gyula cégei

Balásy Gyula két vállalatával szemben is megszüntette a még májusban indított végrehajtását a Nemzeti Adó- és Vámhivatal.

Kiszivárgott: így hálózzák be a magyar fiatalokat az orosz titkosszolgálatok - kiderült a toborzóhálózat sötét titka

Az orosz titkosszolgálatok már a vízumigénylés során elvégzik a jelentkezők előszűrését, a helyszínen pedig digitális megfigyeléssel...

Acélgolyókat tett a piacon vett petárdába, majd indulhattak a próbarobbantások

Kedvet kapott a robbanószer gyártáshoz.

Az nyert, aki még időben bevásárolt

Az immár három hónapja tartó kamatcsökkentési hullám fő hozadéka, hogy olcsóbbá válik az államháztartás finanszírozása: minél...

Putyin szerint Nyugat-Ukrajnát felosztják, s Kárpátalja visszatér Magyarországhoz

Az orosz elnök szerint a történelem mindent a helyére tesz.

Csalódtak a repcéjükben a németek

Miközben a hivatalos várakozások szerint nem csökkent érdemben a repce termésátlaga, a német termelők háromnegyede nem ezt tapasztalta.

Radnai Márk és barátnője beszédes fotóval üzent az internetezőknek

Radnai Márk többször is bepillantást engedett már a magánéletébe, de most egy kivételesen felszabadult, szerelmes pillanatot mutatott meg...

Egyre népszerűbbek a regionális repterek a magyarok között

Invia: a regionális és külföldi repterekről egyre több magyar utazik nyáron.

Sport

Búcsúzik a közmédia? A következő világbajnokságot már a Netflixen nézhetjük

Egyelőre megmenekült az M4 Sport, az NBI még maradt mindenkié. Mi lesz a foci-vb-vel 2030-ban?

Bizarr bejelentést tett az F1 menedzsmentje néhány órával a Magyar Nagydíj előtt

A megállapodás az egész idény kimenetelére hatással lehet.

Kiszivárgott Infantino levele – épp azután dicsérte Argentínát, hogy kitört a vb-döntő balhéja

Kiszivárgott egy levél, amelyben Gianni Infantino gratulált Argentínának a vb-ezüstéremhez, pedig a FIFA még vizsgálja a döntő utáni botrányos összetűzést.

Az NB I nem az Európa-liga: nagy zakóval rajtolt a Ferencváros az új idényben

Pedig kétszer is vezetett Pakson a magyar rekordbajnok.

Megszólalt Magyar Péter a Formula–1 magyarországi jövőjéről

Szóba jött a mogyoródi verseny jövője is a megbeszélésen.

Az utolsó pillanatban hiúsult meg, a magyar válogatott kulcsembere nem igazol Szaúd-Arábiába

Már az orvosi vizsgálat időpontja is megvolt a sajtóhírek szerint.

A Terminátor berúgta az ajtót és tüzelt, a Videoton új tulajdonosára viszont várni kell

Korszakváltás előtt a háromszoros bajnok Vidi.

Nincs meg a sporttörténelmi rekord, kikapott a világkupa döntőjében a magyar válogatott

A rivális öt elveszített finálét követően először nyert nagy tornát.

Anthony Joshuát kétszer leütötte egy albán minden idők legbizarrabb bokszmeccsén

Felkészül Tyson Fury, ott már nem aprópénzért bunyóznak.

Donald Trump harmadjára is elnök akar lenni, és a foci-vb-t újra Amerikába viszi

Az Egyesült Államok elnökének annyira megtetszett a világbajnokság, hogy már a dátumot is kinézte.

Nem USA, nem Szaúd-Arábia: ide igazol Mohamed Szalah

Ez vaskos meglepetés.

A Real Madrid órákon belül bejelenti a világsztár leigazolását, ez fájni fog a Liverpoolnak

Yan Diomande minden megállapodott a spanyolokkal.

Bulvár

A fülzúgás okai és kezelése

A fülzúgás (tinnitus) búgó, csengő, csiripelő, esetleg zakatoló hang hallása külső hang hiányában. Lehet egy- vagy kétoldali, de sokszor a fejében érzi a beteg - mintha belülről szólna.

40 rövid vicc, amin hangosan felnevetsz – a legjobbak egy csokorban

Vannak azok a bizonyos rövid viccek, amik ellen nincs védekezés: hiába tudod előre, hogy szenvedni fogsz, mégis hangosan felröhögsz rajtuk.

„A második percben már arra gondoltam, remélem, nem vesznek fel” – Horrorsztorik az állásinterjúkról

Az állásinterjú sokaknak stresszes helyzet, de vannak, akik számára egy-egy beszélgetés inkább emlékezetes, mintsem motiváló élmény.

Sváby András kiborult a róla szóló hírek miatt – „Valaki leír valami f@szságot...”

Sváby András egy dühös Facebook-posztban küldte el melegebb éghajlatra az újságokat.

Diónyi jéggel csaphat le a vihar: 7 vármegyére adtak ki riasztást

A Duna vonalától keletre egész nap heves viharokra lehet számítani, erős lesz a szél és akár jégeső is előfordulhat.

Magyar Péter vesztett a számháborúban, ijesztő számokkal jöttek ki Hann Endréék

A politikai hiba után zsugorodásba kezdett a Tisza Párt. Kihasználja ezt a Fidesz?

A néma betolakodók: Észrevétlenül lepik el az otthonodat, és éjszaka csapnak le – Így ismerheted fel az ágyi poloskát, mielőtt túl késő lenne.

Nem csak a koszos lakásokban bukkannak fel! Így ismerheted fel az ágyi poloskát, mielőtt elárasztanák a hálószobádat. A csípések jelei és a leghatékonyabb védekezés.

Orbán Viktor tusványosi beszéde az ellenállásról – a román lapok azt keresik, meddig érhet a volt kormányfő szerepe

Orbán Viktor Tusnádfürdőn ellenállási politikát hirdetett a Fidesznek. A román tudósítások viszont már egy választási vereség után új szerepet kereső politikust láttak. A Lear király a megtartott cím és az el