RSS

Pécs, ...°C
2024. szeptember 20, péntek, Friderika

Gazdaság

Pécsinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Kétgólos hátrányból fordított a Szalánta - videó

Szűk fél óra alatt kétgólod előnyre tett szert hazai pályán a Sásd a labdarúgó AutóCity Volkswagen Baranya megyei harmadosztály Czibulka Mihály...

hírek innen, onnan

Milliárdos lehet a szeptemberi viharkár

A Mabisz becslése alapján.

Illegális benzinkutat üzemeltetett a kamionmosójában egy apa és a 19 éves fia – légifelvétel a rajtaütésről

Tíz gyanúsítottja van az ügynek. Videón a több településen lévő elfogások.

Vannak, akik már fennakadtak az NVSZ gyermekvédelmi átvilágításán

A felháborodások és kritikák ellenére gőzerővel folyik a gyermekvédelmi intézményben foglalkoztatott személyek új pszichológiai...

Mindössze 43-an támogatták adójuk egy százalékával a Felcsúton folyó utánpótlás-nevelést

Az MCC-nek eggyel kevesebb, vagyis 42 támogatója akadt, a Schmidt Máriához kötődő alapítványhoz pedig 5 felajánlás érkezett.

„Ott vagy víz van, vagy víz lesz” – óva int a katasztrófavédelem

A tetőzés után is még nagyon elhúzódik az árvíz. Budapestnél több helyütt már tetőzés közeli állapotban van a folyó. Mukics...

Árvízinfó – itt nézheti vissza Orbán Viktor pénteki tájékoztatását

A miniszterelnök az árvíz elleni védekezésről tartott sajtótájékoztatót péntek reggel a Miniszterelnöki Kabinetiroda sajtótermében.

Kitálalt Katalin hercegné testvére Vilmos hercegről

James szerint Vilmos jó társa Katalinnak.

„Ez most egy újabb nagy harc" – Fordulat a néma magyar énekesnő állapotában

Az énekesnőt nyáron egy hónap némaságra ítélte az orvosa. Marcellina először épp péntek 13-án szólalhatott meg, de még hosszú...

Újabb mentőhelikoptert riasztottak Budapest mellé, elég nagy baj van

Karambol történt a 1111-es úton.

Ötvenen sem lakják ezeket a békés magyar falvakat - 7 csöndes zalai búvóhely

Ezekben a falvakban el lehet rejtőzni a világ elől.

Mekkora segítséget jelentene a kormány legújabb terve a lakáshiteleseknek?

Nagy Márton egyeztetett a Bankszövetséggel, a Nemzetgazdasági Minisztérium vezetője több pontban megfogalmazta kéréseit, javaslatait. Az...

The Times: Novák Katalin próbálja újraépíteni karrierjét

Novák Katalinról írt cikket a The Times. A cikk taglalja a magyar demográfiai sikereket, miközben májusban évszázados negatív születési...

Sport

„Inkább az emberség, mint a véres pénz” – visszautasította a hatalmas izraeli ajánlatot a támadó

„Nem fogok egy olyan országot képviselni, amely ártatlan emberek meggyilkolásával és gonosz tetteivel tartja fenn az állandó veszélyt” – kezdte Sæter. Nincs... Read More... A „Inkább az emberség, mint a véres

Meghalt Nagy Béla

Életének 88. évében elhunyt Nagy Béla korábbi FIFA-játékvezető - számolt be a hírről Szabó Zsolt egykori játékvezető a Facebook-oldalán.

Megmutatjuk, miért hagyta ki szándékosan a tizenegyest a középcsatár

Sportszerűtlenségre sportszerűség volt a válasza Gilbert Álvareznek, az Oriente Petrolero támadójának. Lehet, ezzel sikerült megmentenie a meccset, ami kis híján botrányba fulladt.

Rémálomszerű kezdés a Barcelonától a Bajnokok Ligájában

Piros lap és vereség a BL-nyitányon.

Dánia mindent megváltoztatott az egymillió eurós magyar tehetség életében

Szűcs Tamás két éve még arról álmodott, hogy beverekszi magát az érte közel egymillió eurót fizetett FC Köbenhavn felnőttcsapatába, majd […] A Dánia mindent megváltoztatott az egymillió eurós magyar tehetség

Gulácsi-dráma a 90. percben

Komoly meglepetést hozott az új szezon harmadik játéknapja a BL-ben.

Egy félidő alatt ötöt vágott a szlovéneknek a magyar válogatott

A keddi, idegenbeli 2-0-s vereséget követően a magyar U16-os válogatott csütörtökön kiváló teljesítményt nyújtva, magabiztosan győzte le a vendég szlovén […] A Egy félidő alatt ötöt vágott a szlovéneknek a

Íjász világbajnok lett a korábbi magyar válogatott labdarúgó

Hahn Árpád közel a hatvanhoz minden hazai íjászversenyt megnyert a közelmúltban, szeptember elején pedig az ausztriai világbajnokságon is aranyérmet szerzett.

Gól és gólpassz – remekül debütált a fiatal magyar játékos a Bajnokok Ligájában

Az ifjúsági Bajnokok Ligája új szezonjának első fordulójában több magyar légiós is pályára lépett. A szerdai játéknapon Jánó Zétény csereként […] A Gól és gólpassz – remekül debütált a fiatal magyar

A Veszprém kiütötte a sztárcsapatot, a PSG története egyik legsúlyosabb vereségét szenvedte

A Szeged a BL-rekorder Barcelona ellen lép pályára.

Teljesült a szurkolók óhaja: kirúgták az edzőt a Bayern elleni 2-9 után

A Dinamo Zagreb a hivatalos honlapján jelentette be, hogy a Bayern Münchentől elszenvedett 9-2-es vereség után közös megegyezéssel szerződést bontott Sergej Jakirovic vezetőedzővel.

Szanaszét verte a PSG-t a Veszprém

Kiütötte a PSG-t a Bajnokok Ligájában a Veszprém.

Bulvár

Így rejtsd el a készpénzt a lakásodban – 5+1 furfangos trükk

Az emberek többsége a matrac alatt tartja. A kávé- vagy cukortartó szintén népszerű, ahogy a fiók alá felragasztott megoldás is...

Népharag zúdult az RTL-re a Bajnokok Ligája miatt, ennyi volt az ingyen meccsnézés

Sportrajongókkal beszélgettünk tegnap, hogy mennyire zavarja őket, hogy nem nézhetik a tévében a tavalyi Bajnokok Ligája döntő visszavágóját. A leleményesebbek az illegális streamet választják majd.

Magyar Péter hírbe hozta a „megalázó” vízügyes fizetéseket, Orbán Viktor máris ígéretet tett

Az ellenzéki politikus szerint sok év tapasztalattal, három diplomával kevesebb, mint bruttó 400 ezer forintot lehet keresni a szakmában.

Elképesztő pillanat: Orbán Viktor nem akárkivel fotózkodott a gáton

Ifjabb Schobert Norbert tartalékosként van kint a gátakon, ahol Orbán Viktorral is összetalálkozott.

Elöntötte a víz Szentendrét, teljes utcákon áll a víz – fotók a helyszínről

A város nagy részét a mobilgát védi az érkező ártól, vannak azonban olyan mélyebben fekvő területek, ahol már a lakóházak között, teljes utcákon áll a víz.