Ezt olvasta már?

0
Pécsinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0
0
0

Kétgólos hátrányból fordított a Szalánta - videó


Szűk fél óra alatt kétgólod előnyre tett szert hazai pályán a Sásd a labdarúgó AutóCity Volkswagen Baranya megyei harmadosztály Czibulka Mihály...
0
0

hírek innen, onnan

Flávio Bolsonaro rácáfolt a felmérésekre a győzelmével, és ha elnökké választják, kegyelmet adna az apjának

Szorosan alakult a brazil elnökválasztás első fordulója, és a vesztes Lula azért is aggódhat, mert a kiesett jelöltek szavazói a Trump...

Sokan ilyenkor is gyógyfürdőbe mennek, pedig nem kellene

A gyógyvizes fürdőzés sokféle panasz esetén kedvező hatású lehet, azonban nem minden egészségi állapot mellett ajánlott. Akadnak olyan...

Horányi Juli kiakadt, majd kifakadt a Farmon „Soha többé ne hívjon ki engem senki párbajra, mert ez a Farm az enyém”

Elkezdődött az utolsó hét a Farm VIP hatodik évadában! A TV2 tanyasi realityjében érdekesen alakultak az utolsó napok eseményei: a...

Őszi egészséghoroszkóp: ez a 3 csillagjegy könnyebben ledőlhet a lábáról

Beköszöntött az ősz, vele együtt pedig a hűvös reggelek, a szeszélyes időjárás és sajnos a náthás időszak is.

Ez az egy dolog örökre megváltoztatta Sarolta sorsát, Erzsébet mégsem örült neki: ezért nem volt elragadtatva a királynő

A néhai uralkodó hosszú évtizedeken át olyan szabályok és hagyományok között vezette a monarchiát, amelyek mára sokat változtak. Nos,...

Minden hatodik magyarországi gépjármű állapota kifogásolható

Legalábbis a szeptemberi mobilitási héten vizsgáltak közül.

NL: Nem tudtak nyerni az éllovas északírek, a románok negyedszer is kikaptak - eredmények

A franciák a hajrában darálták be a belgákat, folytatódott a román rémálom, Észak-Írország pontokat hullajtott.

Késve indítványozta az Integritás Hatóság elnökének eltávolítását az ÁSZ

Az ÁSZ azért akarta megszüntetni Biró Ferenc Pál jogviszonyát, mert hivatali visszaéléssel és közokirat-hamisítás elkövetésével...

Az őszi levelekből öt perc alatt látványos kép készülhet – gyerekekkel is működik

Gyűjtsd össze az őszi színekben pompázó, ép leveleket, és készíts gyorsan lenyűgöző levélnyomatokat! Mutatjuk, mely leveleket...

Átfogó turisztikai stratégián dolgozik az MTÜ

Átfogó ágazati stratégiát megalapozó szakmai anyagot készít a Magyar Turisztikai Ügynökség (MTÜ) év végéig; a szakmai szervezetekkel...

Egy felmérés szerint minden hatodik gépjármű állapota kifogásolható

A Magyarországon közlekedő gépjárművek közül kisebb-nagyobb mértékben minden hatodik állapota kifogásolható - közölte a...

Idegenben verte Ukrajnát a magyar válogatott

A két gólszerzőnk, Tóth Milán és Csinger Márk is először volt eredményes a nemzeti tizenegyben.

0
0












0