Ezt olvasta már?

0

Néhány egyszerű lakberendezési tipp, amitől biztosan jobban alszunk majd

Az elegendő és pihentető alvás minden szervezet számára létfontosságú, hiszen ez idő alatt regenerálódik a szervezetünk.


hirdetés

Ezt elérni azonban közel sem olyan egyszerű, mint gondolnánk: a minket érő stressz, a koffeinbevitelünk, az életmódunk, sőt még a környezetünk is befolyásolhatja, hogy mennyire tudjuk estéről estére kialudni magunkat. A következőkben ez utóbbira térünk ki részletesebben: bemutatjuk, hogyan tudjuk berendezni a hálószobánkat úgy, hogy az minél inkább támogassa a pihenésünket.

Miért fontos mindez?

Már említettük, hogy a szervezet regenerálódása nem lehetséges alvás nélkül. Emellett hozzájárul ahhoz, hogy erős legyen az immunrendszerünk, sőt még az egészséges testsúly megtartásához is van némi köze. A pihentető álomnak köszönhetően számos súlyos egészségügyi problémát is elkerülhetünk, például a különböző szív- és érrendszeri megbetegedéseket, diabéteszt. De nemcsak a fizikumunkra van hatással, hanem a mentális jólétünkre is: csökkenhet a stressz-szintünk és a kedvünk is javulhat, ami a szociális kapcsolatainkat is pozitívan befolyásolja.

Lakberendezési tippek a pihentető alvásért

Láthatjuk tehát, hogy mennyire kiemelkedő szerepe van a pihenésnek a mindennapjaink és az általános jólétünk szempontjából. Éppen ezért az alábbiakra mindenképpen érdemes figyelni, hogy a lehető legideálisabb helyen hajthassuk álomra a fejünket.

Egy jó matrac

A kellemes álom alapját egy kényelmes matrac biztosíthatja. Ennek kiválasztása során vegyük figyelembe az egyéni preferenciáinkat, azt, hogy a hátunk, gerincünk egészsége szempontjából melyik típus a legmegfelelőbb. Tudjuk, hogy nem olcsó mulatság egy minőségi darab beszerzése, de ez olyasvalami, amin nem éri meg spórolni.

Sötétítő

Közismert tény, hogy a szervezet alvást segítő hormonja a melatonin – egy olyan anyag, ami a napszakhoz igazodik, elsősorban sötétben termelődik az úgynevezett tobozmirigyben. Alvászavar esetén ezt a hormont pótolhatjuk melatonin tartalmú étrend-kiegészítőkkel, de úgy is elősegíthetjük a melatonin termelődését – ami tehát kéz a kézben jár a kellemes alvással –, ha besötétítünk. Ehhez használhatunk redőnyt vagy reluxát is, ám sokkal mutatósabb megoldás egy úgynevezett „blackout” sötétítő függöny, ami teljes mértékben kiszűri a fényt. Válasszunk egy gazdag, minőségi, vastag anyagból készült változatot, ami szépen kiegészíti a hálószoba enteriőrjét – vagy éppen feldobja azt.

Színválasztó

Míg egyes színek feldobják az ember hangulatát, serkentik a kreatív gondolkodást vagy éppen nyugtalanná tesznek, addig más árnyalatok elősegítik a zavartalan pihenést. A hálószobába válasszunk olyan nüanszokat, amelyek ez utóbbi csoportba tartoznak: a kék, az ezüst és a zöld is remek választás lehet, különösen, ha a világosabb változataikat jelenítjük meg a helyiségben.

Megfelelő fényforrások

Az sem mindegy, hogy mivel világítunk abban a helyiségben, ahol alszunk. Az egyik alapszabály, hogy „rétegezzük” a fényeket, avagy: ne csak egy falilámpát használjunk, ami a teljes helyiséget betölti világossággal. Szerezzünk be egy-két állólámpát vagy asztali lámpát, esetleg fényfüzért, amelyek tompább fénnyel rendelkeznek. Ezekbe ráadásul célszerű meleg, fehér fényű körtéket vásárolni, hogy még inkább megalapozzuk a hangulatot a pihenéshez.

Rendezett környezet

Lényeges, hogy a hálószobában semmi ne vonja el a figyelmünket az alvásról. Éppen ezért mindig tegyünk rendet ebben a helyiségben, ha szükséges, használjunk dizájnos tárolókat vagy válaszfalakat. Különösen fontos, hogy semmi ne legyen szem előtt, ami a munkára vagy bármilyen teendőre emlékeztet minket!

Növények

Vigyük be a természet nyugalmát az ágyunk mellé, például egy mutatós szobanövénnyel! Egy zöld élőlény nemcsak hangulatot ad a szobához és tisztítja a levegőt, de képes csillapítani a gondolataink örvényét is, ami különösen jó, ha épp nem tudunk elaludni a problémáink miatt.

Illatok

Szerezzünk be egy dizájnos diffúzort, ami a szoba dísze is lehet, miközben isteni illattal tölti meg a helyiséget! Igyekezzünk olyan aromákat választani bele, amelyek nyugtatóan hatnak ránk, és ezzel segítik a pihentető alvást. Klasszikusan ilyen például a kamilla, a levendula, a cédrus, valamint az ylang-ylang is.

Apró lépések, nagy változások

Nem kell tehát feltétlenül hatalmas változásokat eszközölnünk a hálószobában: egy-két apró lépés is sokat tehet azért, hogy kellemesebben aludjunk, és ezzel kipihentebbé válhassunk a mindennapokban. A lakberendezés mellett persze érdemes odafigyelni az életmódunkra is: a koffeinbevitel csökkentése és a rendszeres testmozgás is segíthet, hogy jobban aludjunk éjjelente.







0
0
0

hírek innen, onnan

Íme, ez védheti meg a magyar cégek adatvagyonát a kiberbűnözőktől

Az elmúlt évek digitális forradalmának köszönhetően az adatkezelés kritikus fontosságú kérdés lett minden vállalat működésében....

Horvátország világhírű ékköve, a Plitvicei Tavak Nemzeti Park

A horvát tengerpart strandjai mellett délnyugati szomszédunk világhírű turistacélpontja a Plitvicei Tavak Nemzeti Park. Az Unesco...

Aurelio szívszorító vallomása az apaságról: imádja, hogy lánya született

Aureliot teljesen megváltoztatta az apaság: a kislánya egyetlen pillantásával képes levenni a lábáról. 

Godzilla Minus One - Egy film, nemcsak szörnyrajongóknak

A laikus közönség és a kritikusok is elismerően beszélnek a moziról.

Ezekkel a hétköznapi szokásokkal teheted tönkre a vesédet

A szénsavas italok fogyasztása akár krónikus vesebetegséget is okozhatnak, de sok más szokásunk lehet igen ártalmas.

Ronaldinho páros lábbal szállt bele a brazil válogatottba

A mosolygós brazil zseni most nem mosolyogva beszélt a brazil válogatottról, kijelentette, hogy nem nézi többé a brazil csapat meccseit.

Budapest helyett ez a magyar város lett a főváros 80 évvel ezelőtt, de korábban is volt már egyszer Magyarország központja

A magyar történelem tele van olyan pillanatokkal, amikor menekülnie kellett a kormánynak vagy éppen nem tartózkodhatott a fővárosban.

3 bevált DIY módszer, hogy az ajkaid selymesek és hidratáltak legyenek

A természetes szépség titka az odafigyelés. A testünk minden apró porcikája megérdemli, hogy vigyázzunk rá, ápoljunk és törődjünk...

Újabb őrületes összegű segélyt jelentett be Ukrajna számára az amerikai alelnök

Kamala Harris, az Egyesült Államok alelnöke több mint 1,5 milliárd dolláros (558 milliárd forint) segélyt jelentett be, részben Ukrajna...

0

Sport

Nagyon rossz hírt kapott a magyar labdarúgó-válogatott

Néhány hónappal ezelőtt még teljesen szétesett a német labdarúgó-válogatott. Mostanra azonban összeálltak és iszonyatosan erősnek tűnnek. Nem lesz velük egyszerű dolgunk.

Példátlan és hazug támadás: a svájci sajtó nekirontott a magyar szurkolóknak

Egészen elképesztő gyűlölettel írnak azokról a drukkerekről, akik szervezett formában utaztak Kölnbe.

Csúfos vereséggel kezdett a magyar válogatott az Eb-n.

Nem fért bele az egy félidőnyi svájciaknak adott előny.

„Tragédia; tömegnyomor” - a magyarok a szurkolói zónákra panaszkodnak

Pénteken kezdetét vette az Európa-bajnokság, a házigazda Németország 5-1-re kiütötte Svájcot az első csoportmérkőzésen. Természetesen a magyar szurkolók nem a nyitómeccs, hanem válogatottunk miatt érkeztek a tor

Kulcsfontosságú győzelem; láthatatlan Szoboszlai Dominik - svájci sajtószemle

A svájci sajtó megérdemelt győzelemről, valamint a láthatatlan Szoboszlai Dominikról írt, miután válogatottjuk 3-1-re győzte le a mieinket az Európa-bajnokságon.

Hatalmas siker: Európa-bajnoki aranyérmes a magyar csapat a vizes Eb-n

A Szimcsák Mira, Fábián Bettina, Betlehem Dávid, Rasovszky Kristóf összeállítású magyar csapat aranyérmet nyert szombaton a nyílt vízi úszók váltóversenyében a belgrádi vizes Európa-bajnokságon - írja az MTI.

Galéria: helyszíni fotók a reptéren várakozó és útnak induló magyar szurkolókról

A szerencsés magyar drukkerek időben elindultak a Liszt Ferenc repülőtérről Németországba, hogy a helyszínről buzdítsák válogatottunkat a 15 órakor kezdődő Svájc elleni Európa-bajnoki csoportmeccsen.

Marco Rossi: Nem alibizek, én vagyok a felelős.

A magyar válogatott szövetségi kapitánya magára vállalta a vereséget, de azt is hozzátette, 2-3 játékost leszámítva mindenki saját tudása alatt teljesített. Szoboszlai Dominik is értékelte a mérkőzést, szerinte

26 évesen meghalt a válogatott kapus

Néhány nappal ezelőtt még ő védett a montenegrói nemzeti együttesben a Belgium elleni felkészülési mérkőzésen.

Szoboszlai az Eb-vereség után: Nem szabad azt hinni, hogy ajándékba adják a három pontot

A Svájc elleni vereség után nyilatkozott a magyar válogatott csapatkapitánya.

Marco Rossi: Én vagyok a felelős

A szövetségi kapitány szerint az első félidőben Svájc lefocizta Magyarországot.

A magyar kapitány elmondta, miért játszottunk gyengébben az első félidőben

Magyarország 3-1-re kikapott Svájctól az Európa-bajnokság A csoportjának első mérkőzésén. Egy gyenge és egy jobb félidő, későn ébredtünk Svájc ellen […] A A magyar kapitány elmondta, miért játszottunk gyeng

0

Bulvár

Rónai Egon megszólalt a Magyar Péterrel folytatott vitájáról

A műsorvezető közölte: elfogadja a nézői kritikát, és egy ponton valóban hibázott.

Nagyon rossz hírt kapott a magyar labdarúgó-válogatott

Néhány hónappal ezelőtt még teljesen szétesett a német labdarúgó-válogatott. Mostanra azonban összeálltak és iszonyatosan erősnek tűnnek. Nem lesz velük egyszerű dolgunk.

A miniszter élőben kért bocsánatot a forint bedőlése miatt

Még ebben a felgyorsult, mindenütt jelenlévő online világunkban is ritkán fordul elő, hogy egy miniszter szeme láttára, a nagy nyilvánosság előtt zuhan be a nemzeti valuta, és arra még reagálni is tud. Ezen a héten

Orbán Viktor bukásához is vezethet a budapesti újraszámolás?

A választás tisztaságához fűzött kételyek elvezethetnek a korábbi szavazások eredményének megkérdőjelezéséhez, ami megrendítheti a Nemzeti Együttműködés Rendszere jogszerűségének elismerését. A lehetséges

Nagy bejelentésekre készülhet Dobrev Klára és Gyurcsány Ferenc

Dobrev Klára erősen utalt arra, hogy nagy bejelentésekre készülhet a DK, ahol lehetséges, komoly személyi változások lesznek.

Fájni fog nekik - Nagyon komoly ellencsapásra készül Orbán Viktor

"Lesznek megoldások, jobban fog fájni Brüsszelnek, mint Magyarországnak." Ezt mondta Orbán Viktor az állami rádióban, miután az Európai Bíróság 200 millió eurós gigabírságot szabott ki Magyarországra, ami ráadá

Drámaian lefogyott Katalin: a rákbeteg hercegné fehér ruhában mutatta meg, hogy fest most

Fél év után újra mutatkozott egy hivatalos királyi rendezvényen Katalin, aki annak ellenére, amin az elmúlt hónapokban keresztül ment, még mindig csodálatosan néz ki.

Nászéjszakák a pokolból. 10 sztori, amikor a házasság beteljesítése igazi rémálom volt

Az esküvő után a pár legtöbbször annyira kimerült, hogy nem is szexelnek, azonban van, hogy emlékezetes rossz élmény marad a nászéjszaka.

Példátlan és hazug támadás: a svájci sajtó nekirontott a magyar szurkolóknak

Egészen elképesztő gyűlölettel írnak azokról a drukkerekről, akik szervezett formában utaztak Kölnbe.

0






0